2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Fler och fler människor inser farorna med överdrivet saltintag i sin dagliga kost och funderar på att begränsa det.
Fortfarande på agendan är frågan om färdiga livsmedel, genom vilka en person konsumerar nästan tre fjärdedelar salt dagligen, och detta är en allvarlig andel som förändrar näringens natur.
Faran med det så kallade dolt salt är faktiskt den allvarliga utmaningen som orsakar många hjärtsjukdomar, vissa cancerformer, högt kolesterol, högt blodtryck och andra hälsoproblem.
Vilka är hemliga saltkällor i allvarliga mängder?
Keso är en kalorifattig livsmedelsprodukt som ofta föredras framför ost. Den innehåller protein och kalcium som behövs av kroppen, men också oväntat höga nivåer av natrium, som används som smakförstärkare.
Havregryn är en mycket populär mat eftertraktad för dieter av människor som försöker gå ner i vikt eller har problem med kolesterol och blodsockernivåer. De användbara egenskaperna hos denna produkt är obestridliga, men natriumhalten är betydelsefull eftersom den används som konserveringsmedel.
Sportsdrycker berikas med proteiner och salter som behövs för intensiv träning och svettning, vilket förlorar salt. De kan dock bli för mycket för kroppen om kroppens förluster under träning inte redovisas korrekt.
Vegetarisk mat sägs vara extremt hälsosam. Dolda saltkällor dock kan man hitta smörgåsar med panerade grönsaker, osalt ost eller mejeriprodukter.
Kex och andra bakverk är vanligtvis förknippade med närvaron av socker och ingen tänker på saltet i dem. Och i praktiken innehåller kex, våfflor och liknande kakor betydande mängder salt, som fungerar som konserveringsmedel, smakämnen och förstärkare.
Vi bör inte glömma den traditionellt rika maten av denna krydda som ost, delikatesser, chips, nötter. Nästan alla typer av såser, skorpor, alla halvfabrikat, ketchup, pizza är bland de allvarliga saltkällorna, som måste övervakas av varumärket.
Det är bra att komma ihåg att ett gram natrium och ett gram salt inte är samma sak, och ett gram natrium är mer än ett gram salt. Medvetenhet om behovet av självkontroll i användningen av produkten är det bästa en person kan göra för sitt hjärta.
Rekommenderad:
De Bästa Källorna Till Folsyra
Folsyra , även känt som vitamin B9 eller folat, är ett ämne som ansvarar för ett antal vitala processer i människokroppen. Det är involverat i DNA-produktion, celltillväxt, aminosyrasyntes, kontrollerar kolesterolnivåer, stöder immunsystemets funktion.
Vilka Livsmedel är De Rikaste Källorna Till Selen
Selen är ett särskilt värdefullt mineral för människors hälsa, vilket har en extremt kraftfull effekt och därför behöver vi bara små mängder. Det spelar en viktig roll för att kroppen ska fungera korrekt och den normala förloppet av metaboliska processer som förekommer i kroppen.
De Bästa Källorna Till B-komplex Vitaminer
Vitamin B-komplex är en uppsättning av åtta olika vattenlösliga vitaminer. Det spelar en viktig roll för att reglera cellmetabolism, varför det är viktigt för energiförsörjningen. Tillsammans ger olika typer av vitamin B ett starkare immunsystem, bättre nervsystemfunktion och bibehållande av ämnesomsättningen.
De Bästa Källorna Till Högkvalitativt Protein
Proteinet ger energi, upprätthåller humör och kognition (kognition). Det är ett viktigt näringsämne som behövs för att bygga, underhålla och reparera vävnader, celler och organ i hela kroppen. Nyckeln till att ta tillräckligt högkvalitativt protein är att lägga till din kost både animaliska och växtkällor av protein.
De Bästa Källorna Till Antocyaniner
Antioxidanter kallas antocyaniner , få ett antal hälsofördelar. Många livsmedel, naturligt färgade lila, innehåller dessa fördelaktiga växtpigment. Frekvent konsumtion av livsmedel rik på antocyaniner , stöder livslängd, hjärt-kärlhälsa, cancerförebyggande och demens.
