2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Selen är ett särskilt värdefullt mineral för människors hälsa, vilket har en extremt kraftfull effekt och därför behöver vi bara små mängder. Det spelar en viktig roll för att kroppen ska fungera korrekt och den normala förloppet av metaboliska processer som förekommer i kroppen.
Selen fungerar som en antioxidant och skyddar kroppen från skador orsakade av oxidativ stress. Reglerar sköldkörtelfunktionen, förbättrar blodcirkulationen och minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar och cancer.
Dessutom stärker detta starka mineral immunförsvaret och saktar ner den mentala nedgången som uppstår med åldern. Sist men inte minst tar det hand om vår skönhet och förbättrar hårets och hudens tillstånd.
Vid selenbrist i kroppen är de vanligaste symtomen: trötthet, muskelsvaghet, frekvent sjukdom, hjärtrytmstörningar, förhöjda kolesterolnivåer, åderförkalkning, sköldkörtelproblem.
Se tack till vilken mat rik på selenkan du upprätthålla god hälsa.
Brasiliansk valnöt
Inte bara utsökt, men också super användbart, paranötter är den obestridda mästaren hög i selen. En mutter kan ge upp till 75 mikrogram selen per dag, vilket nästan täcker den dagliga dosen som krävs för en vuxen. Det är viktigt att veta att du inte bör konsumera mer än 2-3 nötter om dagen för att undvika överdriven ansamling av selen i kroppsvävnader.
Skaldjur
De olika arterna av ostron, musslor, sniglar, räkor, hummer och krabbor är en stor källa till selen och järn, zink, koppar och vitamin B12.
Fisk
Vissa fiskar, såsom atlantisk höghuvud, konserverad tonfisk, svärdfisk, lax, marinerad sill, konserverade ansjovis innehåller fasta mängder selen. Dessutom är de rika på protein och ett antal vitaminer - B1, B2, B3, B6 och B12.
Lever
Levern är rik på olika näringsämnen, inklusive selen, med lammlever som ger det mesta av detta värdefulla mineral.
Spannmål
Vete, ris, havre, råg, bovete och andra arter innehåller ett antal element som människokroppen behöver för att utvecklas fullt ut, inklusive selen.
Ägg
Kokta ägg ger oss mycket välbehövligt protein, vitamin D och naturligtvis selen.
Solrosnötter
Förutom att vara rik på protein, vegetabiliska omättade fetter, vit. E, B1 och B6, järn, magnesium, kalium och koppar, innehåller också en avundsvärd mängd selen.
Även om selen är viktigt och fördelaktigt för hälsan, måste vi vara försiktiga med att inte överdriva det, eftersom överflödigt selen i kroppen kan leda till dålig andedräkt, diarré, till och med håravfall och till och med vissa hälsoproblem.
Rekommenderad:
Vilka Drycker Kombineras Med Vilka Livsmedel
När vi äter försöker vi njuta av smaken av maträtten. För att bättre betona dess fördelar måste vi kombinera maten med lämpliga drycker. God mat som serveras med fel dryck kan förstöra nöjet att äta och det finns en möjlighet att maträtten förblir underskattad.
Vilka Kaloririka Livsmedel är Användbara Och Vilka Som är Skadliga
Många av oss undrar förmodligen om det är möjligt att äta mat som innehåller mycket kalorier och samtidigt inte oroa oss för vår hälsa och till stor del om vår vikt. I de flesta fall är dessa produkter inte dyra. Här är en lista med några ganska kaloririka men hälsosamma produkter:
Vilka är De Rikaste Källorna Till Omega-6-fettsyror
Den hälsosamma livsstilen som alla strävar efter idag inkluderar vår idé om de omättade fettsyrorna vi får från maten, som hälsosamma och användbara för människokroppens funktion. Studier av våra förfäders näring, från vilka bästa metoder försöker lånas, visar att deras kost bestod av lika stora mängder av de två omättade fettsyrorna, omega-3 och omega-6.
Se Från Vilka Livsmedel Vilka Element Att Få?
Vi människor konsumerar många och varierade livsmedel, men vet vi vad de faktiskt innehåller. Vet vi vad vi ska fokusera på och vilka vi ska undvika? Med konsumtionen av vissa produkter kan vi naturligtvis få de nödvändiga ämnena för vår kropp istället för att ta dem i form av tabletter.
Vilka Livsmedel är Bra För Sköldkörteln Och Vilka Inte
Sköldkörtelproblem är svåra att upptäcka. Symtomen är vanligtvis viktproblem, brist på energi och matsmältningsbesvär. Den ständiga känslan av trötthet åtföljs av svullnad. För att kunna producera hormoner och fungera korrekt behöver sköldkörteln jod.
