2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Frukt är en viktig källa till vitaminer som behövs av människokroppen. I den här artikeln kommer vi att lyfta fram de som innehåller vitaminer som spelar en viktig roll i vår friska kropp.
Frukt med vitamin A
Några av de frukter som är rika på vitamin A är apelsiner, vattenmelon, äpplen, björnbär och persikor. Vitaminet spelar en viktig roll i cellproliferation och hormonproduktion. Dessutom stimulerar det immunförsvaret och förbättrar tillväxten av naglar och hår. Vitamin A stimulerar tillväxt och korrekt utveckling av tänder och ben. Dess brist kan leda till sjukdomar som nattblindhet, torr hud, svaga tänder eller ben.
Frukt med vitamin B1
Vitamin B1 är också känt som tiamin och finns i grapefrukt, mango, apelsiner, hallon, päron, citroner och ananas. Det är viktigt för omvandlingen av kolhydrater till energi, liksom för att säkerställa att nervsystemet, hjärtat och musklerna fungerar normalt. Brist på detta vitamin är orsaken till en sjukdom som kallas beriberi. Symtom på denna sjukdom inkluderar stickningar i armar och ben, trötthet, muskelsmärta, aptitlöshet och kräkningar. Det finns fall där sjukdomen också kan påverka hjärt-kärlsystemet.
Frukt med vitamin B2
B2 finns också som riboflavin. Det är viktigt vid produktionen av röda blodkroppar och i kroppens tillväxt. Kiwi har det högsta innehållet av detta vitamin.
Frukt med vitamin B3
Bananer, persikor, vattenmelon, kiwi och meloner är de rikaste källorna till vitamin B3. Vitaminet är viktigt för att nervsystemet och matsmältningssystemet ska fungera korrekt. Bra intag av B3 förhindrar uppkomsten av pellagra - en orsak till gastrointestinala störningar, dermatit, sömnlöshet och till och med demens. Detta vitamin finns också under namnet niacin och är viktigt för frisättningen av energi från maten, liksom för att över 50 enzymer fungerar korrekt.
Frukt med vitamin B5
Vitamin B5 är viktigt för ämnesomsättningen och finns oftast i bananer och orange citrusfrukter. Det kallas också pantotensyra och behövs vid produktionen av kolesterol, vilket i sin tur stimulerar produktionen av D-vitamin.
Frukt med vitamin B6
Vitamin B6 hjälper till att skapa antikroppar och spelar därmed en viktig roll för att immunsystemet ska fungera korrekt. Och inte bara det - det är nödvändigt för bildandet av röda blodkroppar och nervsystemets stabila funktion. Det kallas också pyridoxin och finns vanligtvis i bananer och vattenmeloner. Brist på det kan leda till irritabilitet, illamående, sömnlöshet och olika allergier.
Frukt med vitamin B9
Det är mycket viktigt att ta vitamin B9 under graviditeten eftersom det behövs för celltillväxt och korrekt fosterutveckling. Vitaminet är också känt som folsyra. Finns i jordgubbar, björnbär, kiwi, apelsiner och bananer.
Frukt med vitamin C
C-vitamin har starka antioxidantegenskaper och skyddar vävnader och celler från skador. Finns i äpple, banan, päron, apelsin, plommon, citron, jordgubbe, hallon, björnbär, druva, mango, vattenmelon, kiwi och hjälper till att absorbera järn bättre. Minskar risken för cancer och hjärt-kärlsjukdom.
Rekommenderad:
Frukt Och Grönsaker: En Riktig Skattkista Av Vitaminer
Grönsaker och frukt bör uppta en av de första platserna i människors kost, särskilt de i medelåldern och ålderdomen. Grönsaker, sallader och frukter är rika på vitaminer och mineraler, vilket har en gynnsam effekt på korrekt ämnesomsättning och stöder bättre matsmältning och absorption av andra näringsämnen.
Produkter Rik På Mest Vitaminer
Vår kropp behöver ett brett utbud av ämnen för att vara i god form. Vitaminer, mineraler och antioxidanter, som tar hand om kroppens hälsa och normala funktion, kan erhållas artificiellt med kosttillskott. Men det är mycket hälsosammare och mer användbart att lita på en balanserad och varierad kost.
Den Mest Populära Frukt Sylt
De flesta människor har bråttom i sitt dagliga liv och har ingen tid kvar för att bevara några pickles, kompott, sirap, etc., och samtidigt glömma smaken av mormors eller mammas hemlagade sylt. Oavsett hur upptagen du är, kan du mycket enkelt och snabbt förbereda det själv, även hemma.
Frukt Och Grönsaker Med Mest C-vitamin
C-vitamin är ett vattenlösligt vitamin som finns i många livsmedel - särskilt i frukt och grönsaker. Det är känt att vara en kraftfull antioxidant och har positiva effekter på hudens hälsa och immunförsvar. Det är också viktigt för syntesen av kollagen, bindväv, ben, tänder och små blodkärl.
Välj Ett Träd Med Mullbär! Tre Underbara Idéer Med Denna Unika Frukt
Mullbäret , känd i olika delar av Bulgarien som säckpipa eller bubonka, är en extremt användbar växt vars läkande egenskaper har varit kända för läkare i Grekland. Olika länder har gjort olika påståenden om vad de exakt kan göra att använda mullbär , men det är ett faktum att inom folkmedicinen används alla dess delar.
