2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vitaminer är mycket viktiga för en korrekt utveckling av kroppen. Dessa är organiska ämnen som påverkar nervsystemet, det endokrina systemet och immunsystemet, liksom processer som ämnesomsättning, tillväxt etc.
Med andra ord, vitaminer är viktiga för att vår kropp ska fungera och har en direkt inverkan på vår allmänna hälsa. Därför kan brist på någon av dem leda till allvarliga hälsoproblem.
Tyvärr kan kroppen inte bara producera dessa värdefulla ämnen och de måste tas med mat eller i form av kosttillskott. Det enda undantaget är D-vitamin, som kan produceras när vår kropp utsätts för direkt solljus.
Här är platsen att lägga till att vitaminer inte är mat och inte innehåller kalorier, dvs. från dem får kroppen inte energi. De spelar dock en stor roll i omvandlingen av kolhydrater och fetter och är i själva verket ett villkor för omvandling av näringsämnen vi äter till energi.
Det finns två grupper av vitaminer - de som löser sig i fett (till exempel vitamin A, E, D och K) och de som löser sig i vatten (vitamin C och de i grupp B).
Fettlösliga vitaminer kan ackumuleras och lagras i kroppen, så de behöver inte tas varje dag. Men man måste vara försiktig så att man inte överskrider deras dos, eftersom både bristen och överskottet av den optimala mängden vitaminer kan leda till oönskade konsekvenser.
Vitaminer som löser sig i vatten måste levereras till kroppen dagligen. Oroa dig inte om deras dos av misstag överskrids, kroppen blir av med dem naturligt genom att utsöndra kroppsvätskor.
För att få dessa värdefulla ämnen är det nödvändigt att äta en varierad diet. Vitamin A finns i livsmedel som lever, ägg, tomater, zucchini, morötter.
De flesta grönsaker, ägg och mjölk är rika på vitamin E, och när det gäller B-komplex vitaminer kan du hitta dem i bryggerjäst, lever, kött, ägg, mjölk och alla baljväxter.
C-vitamin finns i många frukter och grönsaker, med röd paprika som leder vägen, följt av citron, nypon, jordgubbar, svarta vinbär och mer.
Rekommenderad:
Vilka Vitaminer Och Mineraler Kombineras Vitamin D Med?
De kallar vitamin D solen för att vi får det från solens strålar. På vintern har den mänskliga kroppen brist på den värdefulla ingrediensen och måste ofta tillgripa ytterligare intag av vitamin D .. De flesta vet att vitaminer och mineraler interagerar olika i kroppen, vissa hjälper varandra, andra saktar ner.
De Bästa Källorna Till B-komplex Vitaminer
Vitamin B-komplex är en uppsättning av åtta olika vattenlösliga vitaminer. Det spelar en viktig roll för att reglera cellmetabolism, varför det är viktigt för energiförsörjningen. Tillsammans ger olika typer av vitamin B ett starkare immunsystem, bättre nervsystemfunktion och bibehållande av ämnesomsättningen.
Vad Som Förhindrar God Absorption Av Järn I Kroppen
Låga järnnivåer i människokroppen orsakar ett antal obehagliga symtom - trötthet, dålig koncentration, frekvent depressivt tillstånd. Denna järnbrist kan leda till ett antal negativa hälsokonsekvenser - oftast utvecklingen av anemi. Järn är ett väsentligt element i kroppen, eftersom det beror på korrekt bildning av erytrocyter - röda blodkroppar.
Absorption Av Hårt Vatten Och Kalcium
I områden där vattnet är hårt påverkar hjärtsjukdomar befolkningen mycket mindre ofta än i områden med mjukt vatten. Hårt vatten är mycket godare än mjukt, men det är mycket svårt att tvätta. Mjukt vatten är lämpligt för tvätt och hårt vatten för att dricka.
Diet För Bättre Absorption Av Kalcium
Kalcium är ett av de viktigaste mineralerna som påverkar musklernas och nervernas excitabilitet, deltar i nervcellens normala funktion och i blodkoagulation. Kalcium har antiinflammatoriska effekter och är särskilt viktigt för ungdomar, gravida kvinnor och ammande mödrar.
