2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Den närmaste jul- och nyårsferien är förknippad med rika och rikliga måltider i varje hem.
I åratal har experter varnat för att vara försiktiga med övermålning, men för några dagar sedan avslöjade brittiska experter hur träning kan motverka de negativa effekterna av överkonsumtion.
Enligt författarna till studien från University of Bath har daglig träning en positiv effekt på kroppen, även om han går upp i vikt.
Studien av brittiska experter involverade 26 män som delades in i två grupper som var tvungna att äta för mycket.
En grupp tränade 45 minuter varje dag på löpbandet, och den andra gjorde ingen träning.
Först efter en vecka fann de slutliga resultaten av studien att gruppen som tränade medan de ätit kraftigt hade minskat blodsockerkontrollen och fettcellsexpression av gener som ledde till oönskade metaboliska förändringar och försämrad näringsbalans.
I gruppen män som inte tränade dagligen sågs inte denna positiva effekt.
Enligt Jean-Philippe Valen, som ingår i forskargruppen, kan den korta perioden av överkonsumtion leda till allvarliga negativa förändringar i ett antal fysiologiska system i kroppen.
Men daglig träning kan hjälpa till att motverka de negativa effekterna.
Experter rekommenderar att inte äta för mycket runt semestern, att vara uppmärksam på storleken på tallrikarna där maten serveras.
Diskens och portionernas storlek är en av de största synderna för att äta för mycket.
Experter tror att det är bättre att äta i små och medelstora tallrikar för att hälla en normal mängd mat.
Om du äter snabbt är det också troligt att du överdriver mängden mat du äter. Mat ska tuggas långt och långsamt.
När en person inte har druckit tillräckligt med vätska under dagen, tenderar han att äta för mycket, så se till att du dricker tillräckligt med vatten hela dagen för att inte överdriva mängden mat från semestern.
Rekommenderad:
Hur Man Neutraliserar Raseriet
Kryddig ger smak och individualitet åt maten och är en viktig ingrediens i köket i många kulturer. Om du har bestämt dig för att öka maten genom att lägga till några hackade paprika eller cayennepulver, förbered dig på allvarlig värme. För många av dessa kryddor kan orsaka obehaglig sveda i munnen och tungan.
Kremotartar Neutraliserar Skadlig Glutamats Verkan
Kremotartar eller även kallad tandsten är en av de hemliga ingredienserna som vi kan hitta i kryddskåpet utan att veta vad den används till. Det är inte bakpulver, det är inte bakpulver, och ändå gör bara en nypa det underverk med våra bakverk eller vispblandningar.
Oregano Neutraliserar Fria Radikaler
Oregano är en extremt populär krydda och ört - den har använts sedan de antika grekernas tid, från grekiska översätts namnet oregano som en glädje från bergen. Oregano är en extremt rik källa till magnesium, natrium, mangan. Det har också antibakteriella och sist men inte minst antioxidativa egenskaper.
Ett Glas Rött Vin Motsvarar En Timmes Träning I Gymmet
Ett glas rött vin kan förbättra din kondition precis som en timmes intensiv träning i gymmet. Denna slutsats nåddes av kanadensiska forskare som studerade effekten av resveratrol på laboratoriemöss. Forskargruppen från University of Alberta fann att rött vin, som drycken som innehåller de högsta nivåerna av resveratrol i sin naturliga form, har den mest positiva effekten på kroppen.
Fiskolja Neutraliserar Alkoholens Effekt
Omega-3-fettsyrorna i fiskolja har en gynnsam effekt på hjärt-kärlsystemet och hjärnaktiviteten. Forskare har bevisat att dessa syror kan skydda hjärnceller från alkoholens skadliga effekter. Forskare från European Society for Biomedical Research on Alcoholism i Warszawa har varnat för att användningen av fiskolja inte betyder att alkohol bör missbrukas.
