Enkel Femdagars Diet 5x5

2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37

Den enkla 5x5 dieten inkluderar 5 dagliga monodiet, byggt på principen om separata måltider. Så länge du följer denna diet förbränns fett i hög hastighet, muskelreserver konsumeras inte och kroppen är inte uttorkad.

I 5 dagar konsumerar de som går ner i vikt endast kött, grönsaker, frukt, flingor och keso. När du använder naturprodukter och optimal diet försvinner övervikt i början av kosten mycket snabbt och återkommer inte.

Principer för diet 5x5

Stegen i kosten är utformade för den mest ofarliga viktminskningen och förbränningen av subkutant fett:

- Att äta kött - början på viktminskningsmekanismen är påslagen, en proteintillförsel bildas;

- äta grönsaker - kroppen lagrar fiber, stimulerar nedbrytningen av fetter;

- Att äta frukt - bristen på glukos fylls, viktminskning stimuleras, kalorier förbränns, kroppen föryngras mot bakgrund av ökad ton.

- Äta spannmål - kroppen rengörs från fetter och toxiner mättade med essentiella fettsyror;

- Konsumtion av keso - en dag för betydande viktminskning upp till 3 kg, normalisering av tarmmikroflora.

Tillåtna produkter i 5x5-dieten

I det första utfodringsstadiet används animaliskt protein - det är kyckling, kanin, nötkött. På den första dagen, konsumera inte vegetabiliskt protein, eftersom det i detta fall är möjligt att förstöra muskelvävnad på grund av brist på aminosyror.

När du väljer grönsaker för andra etappen måste du lita på deras värdefulla egenskaper:

- Brännande fett - använd till exempel aubergine med vitlök, rostade tomater med varm röd paprika;

- Negativt kaloriinnehåll när matsmältningen förbrukar mer energi än vad som erhålls från produkten (morötter, rädisor, selleri, kål);

- Rik mineralkomposition för att rengöra blodkärl och bryta ner fetter (gurkor, purjolök, lök).

Under fruktdagen kl diet 5x5 förutom frukt används också färgad honung, kosten berikas med följande komponenter:

- Ananas, grapefrukt - innehåller enzymer för att påskynda ämnesomsättningen;

- Avokado - ger näring, förbättrar hudens och musklernas tillstånd, gör att figuren passar;

- Mandariner - berika kosten med vitaminer, men orsaka inte aptit.

På spannmålsdagen konsumeras bröd, hemlagad fullkornskakor, spannmål, kryddar dem med nötter och jordnötssmör (ris med jordnötssmör, bovete med vegetabilisk olja), vilket stimulerar viktminskningsprocessen.

Meny i 5 dagar med en 5x5 diet

Köttdag:

Frukost - 150 g nötkött, lätt saltad;

Lunch - upp till 100 g kyckling, lätt saltad;

Middag - koka eller gryta upp till 200 g kaninkött.

Grönsaksdag:

Frukost - gurksallad med rädisor;

Lunch - gryta aubergine, krydda med vitlök, olivolja;

Koka kålsoppa.

Fruktdag:

Avokado

Mandariner

Druvor (upp till 200 g)

Spannmålsdag:

Koka ris, tillsätt 2 msk. Kottar;

Koka ris, tillsätt mandel;

Koka ris, tillsätt 2 valnötter.

Keso-dag:

2 koppar vatten, magert keso (100 g);

3 koppar vatten, keso (140 g);

2 koppar vatten, keso (100 g).

Fördelar och nackdelar med en 5x5 diet

Positiva aspekter av 5x5-dieten:

- kosten är kortvarig;

- menyn kräver inte tillagning av specialrätter;

- hudens tillstånd förbättras, det är tätt och elastiskt;

- metaboliska processer accelereras, immuniteten ökar.

Nackdelar med diet 5x5:

- absolut hälsa krävs utan historia av gastrointestinala sjukdomar;

- avföring blir vanligare;

- Biverkningar manifesterar sig i form av svaghet, trötthet, huvudvärk.

Resultat i en 5x5 diet

Om du väljer en diet efter kroppens individuella behov är det inte svårt att förlora 5 kg övervikt på 5 dagar. Med ett kroppsmassindex på 18 är det möjligt att förlora upp till 10 kg övervikt. Efter 7 dagar kan kosten upprepas, eftersom kroppen efter återhämtning lätt kommer att återhämta sig genom att reglera ämnesomsättningen.

Och du tittar på våra dietrecept och väljer rätt för dem 5x5-läge. Se även våra idéer till frukost med en separat måltid.