2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Buken är ett av de mest problematiska områdena för de flesta tjejer och kvinnor. Även de som inte är benägna att gå upp i vikt har ofta en utbuktande mage.
För att ta bort överflödig mage är det inte bara nödvändigt att göra sport utan också att börja äta ordentligt. När det gäller näring - försök börja begränsa dig från skadlig mat - ät inte mjölprodukter eller minska mängden med minst 20% och vänja dig vid det, och minska sedan gradvis med mer.
Inkludera omedelbart produkter med komplexa kolhydrater (färska och ljusa frukter och grönsaker som potatis, morötter, rödbetor, pumpa, majs, ärtor, päron, äpplen).
Se till att din sista måltid är minst en och en halv timme före sänggåendet.
Drick mycket vatten (inte andra vätskor). Uteslut absolut alkoholintag.
Du måste också följa en viss diet för att ge upp för fet mat förutom mjöl, godis och stekt mat.
Ät ofta (upp till 6 gånger om dagen) i små portioner. Listan över livsmedel bör innehålla frukt, grönsaker, fisk, dietkött.
Begränsa salt till ett minimum.
Tillsammans med en hälsosam och rationell diet bör du träna minst tre gånger i veckan i minst 30 minuter. Du kan själv välja vad du gillar - gå, springa, hoppa rep, simma, träningspass, utomhusspel.
Men du bör fortfarande veta att fett gradvis lämnar hela kroppen och i buken till sist. Det är omöjligt att gå ner i vikt på specifika platser.
Rekommenderad:
Enkel Diet För En Platt Mage
Om du inte har tid att umgås i gymmet kan du göra din mage platt med hjälp av en speciell diet. Det är viktigt att äta rätt. Kolhydrater - du bör närma dig dem noga, eftersom de är orsaken till flatulens och magefett. Glöm vitt bröd. Ät bara fullkornsbröd, men inte mer än två skivor om dagen.
Hur Man Sänker Buken
Om du har mage är det bra att sänka den inte bara för att se smalare ut utan också för att skydda dig mot ett antal sjukdomar. Hos personer med mage ökar risken för hjärtsjukdomar, högt blodtryck, stroke och diabetes. Många tror att om de tar tag i en del av magen med fingrarna och det visar sig att de håller två centimeter fett, bör de minska godis och pasta.
Torkad Svart Lime - Hur Man Gör Och Var Man Ska Använda
Torkad svart lime är liten, cirka 2-4 centimeter i diameter och är rund till oval i form. Barkens färg varierar från gulbrun till mörkbrun, ibland ser den nästan svart ut. Det är därför produkten kallas så. Insidan är torkad, mörkbrun-svart, spröd och fjällig.
Hur Man Gör En Korg Med Melon Och Vad Ska Man Använda Den Till?
Meloner är en av de saftigaste frukterna och är lämpliga för att tillaga ett brett utbud av sallader, desserter, fruktdrycker och till och med soppor och huvudrätter. Meloner kan också användas för att göra många bitar som serveras på barnfester eller som aptitretare vid festliga tillfällen.
Hur Man Känner Till En Bra Avokado Och Hur Man Lagrar Den
Avokado är rik på enkelomättade syror, som hjälper dig att bekämpa fett i torso, vilket i sin tur skapar en risk för hjärt-kärlsjukdom. Dessutom innehåller avokado mycket kalium, magnesium, folsyra, protein, vitamin B6, K och E. Den rekommenderade mängden är högst en halv avokado per dag.
