2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Under supermat allmänt betraktade är de produkter som har ett högt näringsvärde. Dessa livsmedel hjälper till vid behandling eller förebyggande av olika sjukdomar, förbättrar vårt utseende och förbättrar vår hälsa.
Superfoods blir mer och mer populära och föredras av veganer och vegetarianer. Genom att konsumera dessa livsmedel försöker de få de element som de saknar.
Enligt experter på den frekventa konsumtion av supermat många sjukdomar förhindras och hälsan stärks.
Här är de supermat som har en plats på bordet du bör försöka inkludera dem i din meny regelbundet.
bipollen
En av de produkter som har det högsta näringsvärdet. Den innehåller proteiner, aminosyror, folsyra, vitaminer B. Bi pollen används i folkmedicin som ett botemedel mot många sjukdomar eller förebyggande. Det rekommenderas för infertilitet och allergier.
Honung
Honung innehåller stora nakna firande av vitamin C, B, E, kalcium, kalium, koppar, järn, magnesium, kod, zink och andra. Det används mot förkylning, som ett immunstimulerande medel. Det är också det mest användbara substitutet för socker. Honung är användbar vid nervsjukdomar.
Kanel
Kanel är ett extremt användbart krydda. Den innehåller antioxidanter. Hjälper till att upprätthålla låga kolesterol- och blodsockernivåer.
Nässla
Foto: Sevdalina Irikova
Nettle anses vara ett universellt botemedel mot många sjukdomar. Det sägs att nässlor är bättre än sju läkare. Det används för anemi, tung och smärtsam menstruation, mörka ringar runt ögonen. Nettle har toniska och antiinflammatoriska egenskaper. Den innehåller stora mängder järn, koppar, kalium, kalcium, fiber, fett, kolhydrater, C-vitamin, B, K, E och andra.
Kål
Kål innehåller vitamin C och A, mangan, kalcium och andra. Den bästa maten i kampen mot övervikt. Kaloriinnehållet är minimalt, men å andra sidan är användbara ämnen många. Men försiktighet måste iakttas, eftersom vissa av dess ingredienser kan orsaka magbesvär.
Avokado
Avokado innehåller stora mängder folat, enkelomättade fetter, vitamin K och C, kalium. Den innehåller mycket mer kalium till och med än en banan. Det är bra för hjärtfunktionen och hjärtat.
Blåbär
De innehåller vitamin K, C, mangan, fytokemikalier och antioxidanter. Blåbär är användbara vid högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdomar, mot influensa, stimulerar magen, förbättrar matsmältningen och mer.
Shipka
Nypon är rik på vitamin C. Detta vitamin i nypon är många gånger mer än i citroner. De hjälper till med smittsamma och inflammatoriska sjukdomar, trötthet, kampen mot övervikt, förkylning, förbättrar ämnesomsättningen och mer.
Spenat
Färsk eller frusen spenat är en av de supermatar som borde finnas på vårt bord. Extremt rik på järn, det hjälper till med anemi och trötthet, och dess kaloriinnehåll är så minimalt att det enkelt kan inkluderas i vilken kost som helst.
Bönakulturer
Bönor, ärtor, linser, soja - alla är extremt bra för hälsan, extremt rika på mineraler och vitaminer - särskilt B-vitaminer. De hjälper till att sänka dåligt kolesterol och högt blodtryck, minska risken för diabetes. Konsumtion av olika baljväxter ger en känsla av mättnad, som skyddar mot fetma och begär för skadlig mat.
Frön och nötter
Nötter och olika typer av frön tar sin rättmätiga plats i listan över supermat. Även om de har ett högt kalorivärde, innehåller de ett antal användbara ämnen och har en effekt, även om de konsumeras i mindre mängder.
Vitlök
En mycket välkänd produkt som konsumeras i nästan alla bulgariska hem. Dess hälsoegenskaper är många, och priset är mer än överkomligt. Den innehåller stora mängder fiber, selen och magnesium. Det minskar framgångsrikt kolesterol och högt blodtryck, och föreningarna i det är kraftfulla antitumörmedel.
Ägg
Även om vissa människor anser att de är skadliga och skadliga för kolesterol, är ägg en riktig skattkista av vitaminer och mineraler. De är rika på selen, fosfor, järn och kraftfulla antioxidanter som skyddar synen mot sjukdomar. Det uppskattas att det säkra intaget är mellan 6 och 12 per vecka.
Grönt te
Lätt koffeinhaltig dryck med utmärkt tonic effekt och starka avgiftande egenskaper. Antioxidanterna i grönt te gör det till en av de mest fördelaktiga dryckerna. Det har förmågan att sakta ner åldrandet, ta bort fria radikaler, försköna och tona huden. Hjälper till att bekämpa övervikt och skyddar enligt vissa studier mot cancer, diabetes och vissa allvarliga kroniska sjukdomar.
Cale
En annan supermat att inkludera i din meny. Detta är en av få grönsaker som inte tappar sina användbara vitaminer efter värmebehandling. Den innehåller få kalorier och betydande mängder vitamin K, vilket är känt för att vara extremt användbart för njurar och ben.
Det här är bara några av supermat som har en plats på vårt bord.
Rekommenderad:
De Obligatoriska Livsmedel För Ditt Bord
Har du någonsin undrat vad som är de mest användbara livsmedlen? Forskare från Storbritannien svarar dig genom att sammanställa en lista över produkter som nästan alltid måste finnas vid bordet. 1. Olivolja. Om du gillar sallader, börja med olivolja.
En Lista över Livsmedel Som Skyddar Oss Från Cancer
Experter tror att över 50% av cancerformerna kan förebyggas med rätt näring. För många människor är tanken inte bra av ekonomiska skäl. Sanningen är att det finns ett stort antal allmänt tillgängliga livsmedel att sammanställa en anti-cancer meny och att inkludera i kosten.
Novembergrönsaker Som Måste Finnas På Ditt Bord
Vi har hört hur vi bör äta de typiska lövgrönsakerna under säsongen på våren och på sommaren bör vi betona säsongens frukter, soltomater, gurkor, paprika etc. Just för att de är det säsong- och vi är mycket mer benägna att stöta på "
Tolv Skäl Att Bjuda In Rödbetor Till Ditt Bord
Det har inte ett särskilt attraktivt utseende. Det kommer inte att locka dig med sin arom, men du bör veta att rödbetor är en unik grönsak. Det behåller sitt näringsvärde och användbara egenskaper både i rått tillstånd och efter värmebehandling.
Mandlar Har Förklarats Som Supermat
Mandlar tillkännagavs för den nya supermat. Det visar sig att till skillnad från andra nötter kan de konsumeras när som helst. Det fina är att de kan kombineras med nästan vad som helst och är extremt goda - den bästa kombinationen för en måltid.
