2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Svullnad i buken orsakas vanligtvis av gas eller andra matsmältningsproblem. Svullnad är en vanlig förekomst. Cirka 16-30% av människorna säger att de upplever det regelbundet.
Även om uppblåsthet kan vara ett symptom på ett allvarligt medicinskt tillstånd, orsakas det vanligtvis av diet.
Vi presenterar dig 5 livsmedel som blåser upp magensamt förslag på vad man ska äta istället.
1. Bob
Bönor innehåller en stor mängd protein och friska kolhydrater. Den är mycket rik på fiber, liksom flera vitaminer och mineraler. De flesta baljväxter innehåller dock oligosackarider som jäser från tarmbakterier i tjocktarmen. Gaser är en biprodukt av denna process.
Vad ska du ersätta med: Vissa baljväxter är lättare att smälta. Pintobönor och svarta bönor är mycket lämpliga, särskilt efter blötläggning. Du kan också prova spannmål, kött eller quinoa.
2. Linser
Linser innehåller stora mängder protein, fiber, friska kolhydrater samt mineraler som järn, koppar och mangan. På grund av dess höga fiberinnehåll kan det att orsaka uppblåsthet. Detta gäller särskilt för människor som inte är vana vid att konsumera stora mängder fiber.
Liksom bönor innehåller linser också sockerarter, vilket kan bidra till överdriven gasproduktion och uppblåsthet. Blötläggning av linsen före konsumtion kan göra det mycket lättare att smälta.
Vad ska du ersätta med: Den ljusare färgade linsen har ett mycket lägre fiberinnehåll. Därför kan det minska uppblåsthet till ett minimum.
3. Kolsyrade drycker
Kolsyrade drycker är en annan vanlig orsak till uppblåsthet. De innehåller en stor mängd koldioxid. När du dricker läsk intar du mycket stora mängder av denna gas, varav en del finns kvar i matsmältningssystemet. Detta leder till obehaglig uppblåsthet och kramper.
Vad ska du ersätta dem med: Vanligt vatten, kaffe och te.
4. Broccoli och andra korsblommiga grönsaker
Familjen med korsblommiga grönsaker inkluderar broccoli, blomkål, kål, rosenkål och andra. De är alla väldigt friska och innehåller väsentliga näringsämnen som fiber, C-vitamin, K-vitamin, järn och kalium. Men de innehåller också sockerarter som kan orsaka uppblåsthet. Kokta korsblommiga grönsaker är mycket lättare att smälta.
Vad ska du ersätta dem med: spenat, gurkor, sallad, sötpotatis och zucchini.
5. Äpplen
Äpplen innehåller mycket fiber, C-vitamin och antioxidanter och har ett antal hälsofördelar. De är också kända för att orsaka uppblåsthet och andra matsmältningsproblem. De skyldiga är fruktos och högt fiberinnehåll. Fruktos och fiber kan jäsa samtidigt i tjocktarmen och orsaka gas och uppblåsthet.
Vad ska du ersätta dem med: bananer, blåbär, grapefrukt, mandariner, apelsiner och jordgubbar.
Rekommenderad:
Glöm Dessa Livsmedel Om Du Vill Vara Frisk
Idag kännetecknas den moderna kosten av brist på näringsämnen jämfört med våra förfäders kost. Hur så? Med teknologins framsteg produceras det mesta av vår mat efter någon form av bearbetning. Som upptagna människor börjar vi mer och mer lita på snabba och frysta måltider.
Du Måste Vara Galen Om Du Fortfarande Värmer Upp Halvfabrikat I Mikrovågsugnen
Halvfärdiga livsmedel förvärmda i en mikrovågsugn kan allvarligt äventyra hälsan, varnar experter. Orsaken ligger i de cancerframkallande toxinerna som släpps ut från plastförpackningen där halvfabrikat vanligtvis är förpackat. Bortsett från detta kan ackumuleringen av dessa extremt farliga gifter i kroppen allvarligt påverka koncentration, energinivåer och sömn.
När Du Köper ägg, Se Upp För Dessa Saker På Etiketten
I den här artikeln kommer jag att försöka förklara för dig hur man berättar om ett ägg kommer från höns som är frittgående och hur länge det kan hålla. Enligt världsnäringsexperter är den bästa kosten en som är rik på protein och som utesluter fetter och sockerarter.
Ge Inte Upp Bröd Om Du Vill Vara Frisk
Många välkända och framgångsrika dieter utesluter konsumtion av bröd och mest pasta från deras meny. Faktum är dock att äta bröd har sina fördelar för människors hälsa. Det är viktigt i detta fall att välja en produkt vars innehåll vi är säkra på - brödet ska inte ha tillsatt socker och mättat fett.
Skatten På Våfflor, Chips Och Läsk Kommer Att Vara Upp Till 10 Procent
Skatten som kommer att läggas på företag som producerar våfflor, chips och energidrycker kommer inte att vara högre än 10%. Denna skatt för de så kallade skadliga livsmedel kommer att presenteras officiellt av hälsoministeriet nästa månad - september, då det kommer att diskuteras om ämnet.
