2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Själva namnet på kosten antyder att de viktigaste livsmedlen som konsumeras är rik på kolhydrater.
Högkolhydratdiet toner och laddar kroppen med energi, är populär bland fitnessfans som ett sätt att få muskelmassa. Med denna diet är fetter betydligt mindre mot bakgrund av kolhydrater.
Bland de produkter som bör dominera i din meny om du väljer att du gör en högkolhydratdiet är bageriprodukter, socker och majsprodukter, ris och dess derivat - bovete, korn, vete, havre, ärtor, potatis. Fett kan konsumeras, men utan att överdriva det. Det är bra att lägga mycket grönsaker till måltiderna.
Om du älskar nötter kan du äta, men separat kolhydratmat. Torkade och söta frukter konsumeras 15 minuter efter träning eller på morgonen efter att ha vaknat.
Du kan dela upp din dagliga dos mat på flera sätt, beroende på intensiteten och syftet med dina träningspass:
Separat typ - när du äter kolhydrater och proteiner separat kan måltider för dagen delas in i 6-7 små portioner.
Blandad typ - dela upp i 4-5 medelstora portioner.
Kombinera typ - karakteriserar och kombinerar ovanstående två typer. De idealiska delarna är 5-6.
Högkolhydratdiet och dess dieter bidrar till en god absorption av protein i kroppen, liksom nivån av glukos och insulin i blodet, som håller kroppen energisk och hjälper till att påskynda återhämtningen av trasig muskelvävnad, om någon.
Rätterna du förbereder efter denna diet kan bakas, kokas, stuvas eller ångas. Du bör undvika panering och stekning, eftersom detta mättar produkterna med fett och gör dem svåra för kroppen att absorbera. Frukt äts rå och grönsaker - råa, ångade eller stuvade.
För att ha en positiv effekt på din kropp, både fysiskt och känslomässigt - för att känna dig energisk och förbättra din figur, måste kosten utföras korrekt. Du måste titta på kosten på allvar, göra nödvändig plan och beräkningar för varje dag, veta vilka produkter du ska ta och göra det strikt.
Högkolhydratdiet möjliggör längre träningspass - från en timme till en och en halv timme och kräver naturligtvis mer tid att återhämta sig efter dem. Kom ihåg att ta pauser mellan och under övningarna, speciellt om du fortfarande är i början.
Rekommenderad:
Kost För Hög Magsyra
Ökad magsyra kan bokstavligen göra ditt liv eländigt. Nästan alla av oss har haft halsbränna, de är en smärtsam brännande känsla i bröstet eller halsen. Orsakerna till detta är många och varierade till sin natur, ibland till och med ett symptom på en allvarlig sjukdom som sår, gastrit, duodenalsår, gastroesofageal refluxsjukdom och åtföljs av bröstsmärtor är ett tecken på hjärtinfarkt.
Livsmedel Med Hög Vattenhalt
Vi tänker inte på det så ofta hur mycket vatten som finns i en livsmedelsprodukt , som vår maträtt tillagas med. Och vi har fel. Det är viktigt att veta vilka livsmedel som innehåller mycket vatten, för ibland rekommenderas de starkt och ibland inte.
Livsmedel Med Hög Resistent Stärkelse
Människor som är på diet försöker minska kolhydrater för att gå ner i vikt. Nya studier visar dock att de innehåller färre kalorier än fett och alkohol, och att de också innehåller näringsämnen som behövs av vår kropp. Om vi lägger till menyn livsmedel som innehåller stärkelse kommer vår kropp att få en hög mängd energi.
Gå Ner I Vikt Smart Med En Hög Metabolisk Diet
Den obligatoriska regeln för hög metabolisk diet är att du måste äta ofta - 5 gånger om dagen för att gå ner i vikt, men för de flesta låter det inte riktigt. Men en högmetabolisk diet är en rekommenderad diet av många nutritionister, vilket säkerställer att du kommer att gå ner mellan 4-5 pund utan att svälta.
Se Till Att Du äter Honung Av Hög Kvalitet Med Detta Enkla Test
Med ett enkelt test kan du kontrollera hemma om du äter äkta kvalitetshonung. Testet är tillgängligt för var och en av oss, eftersom du bara behöver ett papper för det. För att kontrollera din älskling måste du lägga ungefär en tesked av den på en bit toalettpapper.
