2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Den obligatoriska regeln för hög metabolisk diet är att du måste äta ofta - 5 gånger om dagen för att gå ner i vikt, men för de flesta låter det inte riktigt.
Men en högmetabolisk diet är en rekommenderad diet av många nutritionister, vilket säkerställer att du kommer att gå ner mellan 4-5 pund utan att svälta. I denna diet är det mycket viktigt att bara konsumera hälsosam mat och undvika skadliga.
Exempel på veckomeny:
Första dagen
Frukost - en kopp kaffe eller te utan socker, 4 fullkornskex, en kopp skummet yoghurt;
Andra frukost - en frukt;
Lunch - 50 gram fullkornspasta med tomatsås med parmesan, sallad;
Eftermiddagsfrukost - en kopp kaffe eller te utan socker och 1 frukt;
Middag - 200 gram grillad fisk, grönsaksallad och grönsaksbuljong;
Andra dagen
Frukost - en kopp kaffe eller te utan socker, 4 fullkornskex, en kopp skummet yoghurt;
Andra frukost - en frukt;
Lunch - 50 gram fullkornssmörgås, 160 gram ost och sallad;
Eftermiddagsfrukost - en kopp kaffe eller te utan socker och 1 frukt;
Middag - 50 gram fullkornssmörgås, fruktsallad, grönsaksbuljong;
Tredje dagen
Frukost - en kopp kaffe eller te utan socker, 4 fullkornskex, en kopp skummet yoghurt;
Andra frukost - en frukt;
Lunch - sallad med kyckling eller tonfisk;
Eftermiddagsfrukost - en kopp kaffe eller te utan socker och 1 frukt;
Middag - grönsakssoppa, 2 kokta ägg, 30 gram fullkornsbröd;
Fjärde dagen
Frukost - en kopp kaffe eller te utan socker, 4 fullkornskex, en kopp skummet yoghurt;
Andra frukost - en frukt;
Lunch - 50 gram ris med grönsaker, sallad;
Eftermiddagsfrukost - en kopp kaffe eller te utan socker och 1 frukt;
Middag - grönsakssoppa, 30 gram fullkornssmörgås, sallad;
Femte dagen
Frukost - en kopp kaffe eller te utan socker, 4 fullkornskex, en kopp skummet yoghurt;
Andra frukost - en frukt;
Lunch - 50 gram spagetti, sallad;
Eftermiddagsfrukost - en kopp kaffe eller te utan socker och 1 frukt;
Middag - grönsakssoppa, 150 gram grillat kött, en halv skiva fullkornsbröd;
Sjätte dagen
Frukost - en kopp kaffe eller te utan socker, 4 fullkornskex, en kopp skummet yoghurt;
Andra frukost - en frukt;
Lunch - 170 gram ost med fullkornsbröd, sallad;
Eftermiddagsfrukost - en kopp kaffe eller te utan socker och 1 frukt;
Middag - grönsaksbuljong, 50 gram skinka, sallad, 30 gram fullkornsbröd;
Sjunde dagen
Frukost - en kopp kaffe eller te utan socker, 4 fullkornskex, en kopp skummet yoghurt;
Andra frukost - en frukt;
Lunch - 50 gram fullkornsbröd, sallad;
Eftermiddagsfrukost - en kopp kaffe eller te utan socker och 1 frukt;
Middag - grönsaksbuljong, 150 gram grillad kyckling, sallad, 30 gram fullkornssmörgås.
Rekommenderad:
Gå Ner I Vikt Med En Veckas Diet Med ägg Utan Yo-yo-effekt
Äggen är en av de mest användbara livsmedlen. Det är ingen tillfällighet att alla idrottare och personer som bedriver aktiv fysisk aktivitet föredrar att äta kokta ägg under dagen. De är utsökta, mättande och ger energi utan mycket kalorier.
En Tre Dagars Diet Med Honung Går Direkt Ner I Vikt
Kost är det ultimata måttet för viktminskning. Det finns inget bättre sätt att gå ner i vikt och ändra din figur snabbt och med minimal ansträngning. Detta är möjligt med en honungsdiet. Kosten med honung är inte lång, men resultaten är mer än tillfredsställande.
Gå Ner I Vikt Smart Med Den Viktorianska Kosten
Idag kan du hitta många dieter lovar dig att du kommer att gå ner i vikt snabbt. Men många av dem är inte friska alls, och deras effekt är inte långvarig. Å andra sidan finns det dieter som är bra för din kropp och inte har en jojoeffekt.
Gå Ner I Vikt Smart Och Permanent Med En Flexitär Diet
Den flexitära dieten är en diet där det rekommenderas att konsumera så mycket växtmat som möjligt och mindre köttprodukter. Denna diet hjälper dig att gå ner i vikt och skörda alla fördelarna med vegetarism utan att ge upp kött helt. Det finns många studier som visar att äta mestadels växtfoder har fördelar för kroppen.
Med En Körsbärsdiet Går Vi Upp I Vikt Istället För Att Gå Ner I Vikt
Under de senaste åren har körsbärsdieten blivit extremt populär. Med det minimeras mängden mat, och de som följer den populära kosten bör äta främst körsbär och dricka mycket vatten. Ny forskning har dock visat att den nya mani för viktminskning, förutom att vara en ineffektiv metod för viktminskning, också är extremt skadlig.
