2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Människor som är på diet försöker minska kolhydrater för att gå ner i vikt. Nya studier visar dock att de innehåller färre kalorier än fett och alkohol, och att de också innehåller näringsämnen som behövs av vår kropp.
Om vi lägger till menyn livsmedel som innehåller stärkelsekommer vår kropp att få en hög mängd energi. För att maten inte ska vara särskilt kalorisk, bör fettet vara i en liten mängd. Vissa nutritionister hävdar att 30% av maten bör spenderas på mat med stärkelse.
Mängden kolhydrater i stärkelsehaltiga livsmedel
Kolhydrater är av två typer - enkla och komplexa. De komplexa är stärkelse och maten som innehåller den. Kolhydrater kan vara både rena och raffinerade i bearbetade livsmedel.
Enkla kolhydrater kallas socker. De, liksom de komplexa, kan också vara i ren och raffinerad form. De är rena i frukt och grönsaker
Komplexa kolhydrater finns i röda grönsaker, bananer, bönor, brunt ris, kikärter, potatis, fullkorn och bröd.
En balanserad diet ger kroppen rätt mängd kolhydrater, proteiner, fibrer och fett.
Fiber i stärkelse
För människor som är på diet är fullkorn ett bra sätt att få fiber. De har en mättande effekt på kroppen. De är också användbara för tarmfloran eftersom de underhåller den regelbundet.
Sätt att göra stärkelserika livsmedel mer önskvärda som mat
Att förse stärkelse i menyn du måste göra dessa livsmedel mer föredragna. Här är några enkla tips när du väljer stärkelserika livsmedel:
- Ett lämpligt val är fullkornssorter, detta ger mer fiber;
- Med havregryn kan du laga en utsökt havregryn om du lägger till yoghurt;
- Regelbunden inkludering i menyn med ris och pasta ger dig nödvändig stärkelse. Brunt ris bör ersätta vitt;
- Regelbunden konsumtion av fullkornsbröd och vete bör bli normen i kosten.
- Kött bör minskas på bekostnad av frukt, grönsaker och baljväxter;
- Råg, brunt och bröd med frön är bra hälsosamma val, de är en del av en välbalanserad kost.
Rekommenderad:
Infödda Biologer: Vi Köper Bulgarisk Gulost Med Tuggummi, ämnen Och Stärkelse
Vissa butiker driver sina kunder med gulost som gummi, beredda från ämnen som innehåller tekniska tillsatser och stärkelse, avslöjade biolog Dr. Sergei Ivanov för Telegraph. Denna falska produkt möts inte på något sätt statliga standarder för gulost , även om butiker säljer den som sådan.
Livsmedel Med Hög Vattenhalt
Vi tänker inte på det så ofta hur mycket vatten som finns i en livsmedelsprodukt , som vår maträtt tillagas med. Och vi har fel. Det är viktigt att veta vilka livsmedel som innehåller mycket vatten, för ibland rekommenderas de starkt och ibland inte.
Livsmedel Som Innehåller Mer Stärkelse än Potatis
Stärkelse är ett kolhydrat och en viktig energikälla för många människor. Spannmål och rotgrönsaker är de vanligaste källor till stärkelse . Stärkelse klassificeras som ett komplext kolhydrat eftersom det består av sockermolekyler kopplade ihop.
De Mest Skadliga Livsmedel Som är Källor Till Raffinerad Stärkelse
Kolhydrater kan delas in i tre huvudkategorier: socker, fiber och stärkelse. Stärkelse är den vanligaste typen av kolhydrater och en viktig energikälla för många människor. Vanligtvis är källorna spannmål och rotgrödor. Stärkelse klassificeras som ett komplext kolhydrat eftersom det består av många sockermolekyler kopplade ihop.
Bevisade Livsmedel För Hög Immunitet
Korrekt näring är det bästa och enklaste sättet att skydda kroppen. Allt du behöver göra är att lägga till livsmedel rik på näringsämnen i din kost. Det finns några frukter och grönsaker som alltid finns i butikshyllorna under höst- och vintermånaderna.
