Myter Om Dieter

2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37

Det finns så många myter om dieter att de lätt kan sabotera dietplanensom du har valt. Medvetenhet är mycket viktigt när du bestämmer dig för att starta någon diet. Här är några av de mest kända dieterna myterliksom motsvarande sanningar.

Chockdieter är användbara när du vill gå ner i vikt snabbt

Detta är den äldsta och mest kända myten om dieter som finns. Chockdieter är aldrig en bra idé. Dessa dieter, där du går ner i vikt mycket snabbt, är alltid förknippade med deprivation, ofta förknippade med att fasta och konsumera samma mat under ganska lång tid. I själva verket kan vem som helst gå ner i vikt på det här sättet, för att äta samma mat under lång tid är väldigt tråkigt och någon gång försvinner aptiten helt. Mycket ofta slutar dessa chockdieter dåligt, för när du slutar följa den här extrema dietplanen återfås vikten väldigt snabbt, och det är till och med möjligt att få mer på grund av att konsumera allt du har tappat hittills.

Konsumtion av fett leder till snabb viktökning

Om din vikt är mer efter att ha ätit en stor del än tidigare, tro inte att det beror på intaget fett. Vår vikt varierar naturligtvis hela dagen, om du väger mer efter att ha ätit beror det troligen på vätskor och osmält och osmält mat från kroppen. Sanningen är att det tar 3500 extra kalorier för att få ett pund. Att förlora ett pund kräver också ett underskott på 3500 kalorier. Att gå upp i vikt tar tid, precis som att gå ner i vikt.

Detta är goda nyheter, eftersom det innebär att om vi en dag inte följer en särskilt hälsosam kost, kommer det inte att leda till dåliga konsekvenser på länge. Det betyder snarare att vi måste tänka noga över vår kost och fokusera på mer motion för att bränna onödiga kalorier vi har tagit in.

Livsmedel med lite fett och socker hjälper dig att gå ner i vikt snabbare

Detta är en av myterna om dieter, vilket delvis är sant. Om du ersätter livsmedel med högt fettinnehåll och socker med deras kostersättningar kommer du sannolikt att gå ner i vikt snabbare.

Många tror att dietmat nödvändigtvis är hälsosamt, så är inte fallet. Livsmedel med låg fetthalt betyder inte fettfri, och om du konsumerar mycket stora mängder av dem försvinner idén om goda effekter. Forskning visar att människor konsumerar mer kalorier när de tycker att maten är hälsosam och hälsosam än när de inte gör det.

Att ersätta bakpulver med dietpulver är en bra lösning, men att äta dubbelt så många chips med låg fetthalt som normalt gör fördelen meningslös.

Allt fett och kolesterol är dåligt

Människokroppen behöver båda - kolesterol och fettför att fungera ordentligt. Kolesterol hjälper till att bygga celler och hormoner i kroppen. Fettet är nödvändiga för en korrekt utveckling av kroppen, kontroll av blodtryck och produktion av hormoner.

Även när du strävar efter du går ner i vikt det är bra att få minst 30% av dina kalorier i form av fett. Det är viktigt att välja de fetter du konsumerar och sträva efter att vara friska.

Det är möjligt att gå ner i vikt, även om vi äter allt vi vill

Detta är en myt om att alla vill vara sanna, men de som redan har gått ner i vikt kan säga att det är nödvändigt att göra ansträngningar för att uppnå positiva resultat.

Sanningen om viktminskning är att konsumera färre kalorier än vår kropp bränner. Du kan välja vilken diet eller diet som helst, men om du strävar efter att äta färre kalorier och träna mer kommer du säkert att gå ner i vikt, och detta är ingen myt.