2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
I nästan varje diet observeras den så kallade jojoeffekten när resultaten har uppnåtts. Det vill säga efter ett tag ackumuleras den förlorade vikten.
En ny studie gjord av forskare från Danmark har bestämt rätt viktminskningsregim som inte har någon jojoeffekt. De lyckades hitta den optimala dieten för att lösa viktproblemen, vilket då inte gör att den redan förlorade vikten kan återhämta sig.
Detta uppnås genom proteinbaserade dieter. Proteinrika livsmedel som kött, fisk, ägg, mejeriprodukter och mer är idealiska för att bibehålla en perfekt vikt.
Fetter och pasta bör undantas från menyn - livsmedel rik på kolhydrater i allmänhet.
Studien genomfördes med 938 volontärer som gick på en strikt diet på cirka 800 kalorier per dag. De delades sedan in i grupper som bytte till andra dieter.
Forskare har testat sex olika dieter och funnit att proteindieter ger bäst resultat för att gå ner i vikt och bibehålla vikt.
Protein är i allmänhet den viktigaste ingrediensen i muskler. Utan protein är det inte möjligt att bygga muskler. Människor måste ta 2 gram protein per kilo kroppsvikt varje dag. Vid 75 kg behöver du 150 gram protein varje dag.
Vilka är de perfekta livsmedlen för en proteindiet? Fjäderfä från kyckling, kalkon, gås, vaktel, struts. Rött kött - nötköttlamm. Fisk - lax, tonfisk, kummel, kummel, torsk, haj, makrill. Äggvitor och i mindre utsträckning äggulor.
Rekommenderad:
Det Finns Ingen Picknick I Naturen Utan Valnötter
När du bestämmer dig för att spendera en hel dag i naturen måste du tänka i förväg vad du ska lägga i ryggsäcken för att vara beredd på alla situationer. Under tung fysisk aktivitet, som uttrycks i promenader, vill kroppen ha mat, och stormarknader mitt i skogen är svåra att hitta.
Ingen Mer Salami Från Gamla Korv
I morse i morgon tillkännagav jordbruksminister Miroslav Naydenov att praxis att returnera varor av animaliskt ursprung kommer att upphöra. Dessa åtgärder är nödvändiga på grund av tvivel om Livsmedelssäkerhetsbyrån att det är möjligt för samvetslösa producenter att packa om olämpliga produkter eller bearbeta dem.
Jojo-dieter är Bättre än Att Vara överviktiga
Konstant viktminskning och vinst kanske inte är så skadlig för kroppen som du tidigare trodde. Det är till och med ett bättre alternativ för din kropp än alternativet att vara överviktig. Uttalandet gjordes av forskare från Biotechnology Institute vid University of Ohio, USA.
Experter: Ägg Har Ingen Plats På Kylskåpsdörren
Det är helt ologiskt att hålla ägg i kylen, säger experter. Men även om vi gör det är apparatdörren det mest olämpliga stället att lagra ägg på. I varje kylskåp på marknaden finns det en speciell plats för lagring av ägg, men sanningen är att ingen kan förklara varför denna plats är placerad exakt på kylskåpets dörr.
Förbered Hemlagad Kanderad Frukt - De Har Ingen Lika
Kanderad frukt är en rik och utsökt mat. I Frankrike är kanderad frukt ett mycket vanligt fenomen som visas i butiker i oemotståndliga högar och säljs av pundet. De franska värdarna, beväpnade med en påse kanderade päron, mandariner eller ananas, kan ge en speciell smak till alla kakor och bakverk.
