2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
När du bestämmer dig för att spendera en hel dag i naturen måste du tänka i förväg vad du ska lägga i ryggsäcken för att vara beredd på alla situationer. Under tung fysisk aktivitet, som uttrycks i promenader, vill kroppen ha mat, och stormarknader mitt i skogen är svåra att hitta.
Du kommer definitivt att vilja ta något lätt, gott och det tar inte mycket plats. Inget behov av att ta en kylväska, plastlådan gör ett perfekt jobb.
Ta smörgåsar som är gjorda av fullkornsbröd, protein med låg fetthalt och hälsosamma fetter. Kombinationen av dessa tre komponenter ger musklerna energi och glädjer din mage.
Så vad är högkolhydratprodukter? Dessa är müslibaserade desserter som är kompakta och lätta. Välj de som har en sockerhalt på mindre än 10 g och en cellulosahalt på mer än 2 g.
Färsk frukt kommer också att göra ett bra jobb. Om du planerar att återvända hem på kvällen är äpplen, apelsiner, hårda persikor, plommon, druvor och körsbär lämpliga för picknick.
Av grönsakerna är hackade morötter och selleristjälkar lämpliga. Fullkornssmällare är en lämplig bas för en liten smörgås med ost eller tonfisk.
Användbara fetter finns mestadels i valnötter och olika typer av nötter, som är utsökta och väl kompletterade med torkad frukt. Förbered en blandning av rostade mandlar, cashewnötter, valnötter och solros- eller pumpafrön.
Blanda dem med skivade torkade aprikoser, gropar plommon, fikon och russin. Det kommer också att fungera bra om du kompletterar dem med lite riven kokosnöt för smak.
Du hittar de användbara proteinerna i de mosade bönorna eller kikärterna, som du kan lägga i en plastlåda och sprida med skivor fullkornsbröd eller kex.
Fettfri ost kan ätas ensam eller med kex. Du hittar också användbara proteiner i hårdkokta ägg, liksom i valnötter, som också innehåller cellulosa, förutom användbara fetter och proteiner.
Konserverad tonfisk kommer också att gynna dig. Undvik högkaloriprodukter som chips och chokladdesserter. Drick ett glas vatten var halvtimme för att undvika uttorkning.
Rekommenderad:
Det Finns Ingen Användbar Mängd Alkohol
Ett glas vin om dagen är användbart! - Detta är myten som kommer att gå in i historien som helt krossad. Enligt experter finns det inte mängd alkohol Vilket kan vara användbar . Detta rapporteras i en storskalig studie om alkoholens effekter på människors hälsa.
Hurra! Det Finns Redan Kalorier Utan Kalorier
Under det senaste decenniet har spagettikonsumtionen över hela världen gradvis börjat minska på grund av människors rädsla orsakad av den svimlande fetman. Alla försöker undvika så mycket som möjligt pasta och kaloririka livsmedel, men på detta sätt begränsar vi allvarligt vårt val och förlorar några mycket favorit saker som vi har anpassat vår dagliga meny till.
Delikatesser Som är Perfekta För Picknick Eller Picknick
På 18 juni världen firar glatt världens picknickdag . Så idag eller på helgen, var noga med att packa en picknickkorg och gå ut i naturen - trädenas renhet tar bort negativ energi, solens strålar laddar dig med nödvändiga doser D-vitamin och ditt humör blir mer än upplyft.
Salta Pajer Med Tomater - Det Finns Ingen Sådan Smak
Salta pajer är extremt lätta att förbereda, men också otroligt läckra. Kokta med tomater blir de saftiga, färgglada och ännu mer oemotståndliga. Här är två super välsmakande idéer om hur du kan göra en salt paj med tomater. Salt paj med tomater och getost Nödvändiga produkter:
Sen Middag Efter 20:00? Det Finns Ingen Risk För Att Gå Upp I Vikt
Ny forskning visar att att äta efter 20:00 inte orsakar viktökning. Forskare från King's College London har funnit att det inte finns någon signifikant koppling mellan att äta middag efter 20:00 och att vara överviktig hos barn. Tidigare bevis har antytt att matintag kan ha en signifikant effekt på cikadarytmer (dvs.
