2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vi behöver fett för att överleva. Utan dem kommer kroppen inte att fungera ordentligt. Att äta fett betyder inte att du direkt kommer att gå upp i vikt. Det som gör oss feta är mängderna vi tar i oss.
Och detta gäller både fett och kolhydrater, och även protein. Hemligheten med hälsosam kost och fettintag, som gör våra måltider smakligare, ligger i att skilja mellan bra och dåliga fetter.
Det finns tre huvudtyper av fett: mättade, omättade och transfetter. Mättade finns huvudsakligen i animaliska produkter (kött, fjäderfä och mejeriprodukter), medan omättade främst kommer från växtkällor (nötter och oljor).
Transfetter är de som är artificiellt skapade och finns i en mängd olika livsmedel (margarin, bakverk och snacks). Till skillnad från att äta mat som huvudsakligen innehåller en typ av fett innehåller måltiderna en blandning av mättade och omättade fetter.
Omättade (friska) fetter är de som kommer från växtkällor. De flesta oljor, nötter, avokado och andra växter är rika på dem. Fisk är också rik på omättade fetter. Mättade (skadliga) kommer från animaliska produkter, från mejeriprodukter (mjölk, ost, grädde) och från kött (nötkött och fläsk).
Transfetter (det mest skadliga) finns i allt som innehåller hydratiserad eller halvhydrerad olja. Dessa är margarin, bakverk och andra saker att äta, men de är inte de enda källorna, så läs ingredienserna noggrant.
Alla fettkällor innehåller samma mängd kalorier (9 per 1 g), så även om du äter mest hälsosamt kan det också leda till viktökning. Att välja hälsosamma fetter gör dig inte svagare, men friskare.
Rekommenderad:
Gör Inte Detta När Du Gör Potatismos
Nästan alla älskar potatismos men inte alla vet hur man förbereder det ordentligt. Ingen kommer att vara glad om den är klibbig, kall eller smaklös. Om du undviker följande misstag kommer dina nära och kära att få dig att laga det åt dem hela tiden.
Bevisat: McDonalds Gör Dig Inte Fet
Ett unikt experiment visade att McDonalds inte gör dig fet. En amerikansk lärare genomgick en diet med endast mat från kedjan, med vilken han lyckades förlora så mycket som 17 kg på bara tre månader. Det visar sig inte McDonald's , och valet vi gör är vad som gör oss feta.
Den Riktiga Pastan Gör Dig Inte Fet
När vi bestämmer oss för att gå på diet säger vi automatiskt till oss själva att vi utesluter pasta. Dessa inkluderar pasta, spagetti och lasagne. I själva verket förnekelser av informationen som pasta är skadligt. Istället för att utesluta spagetti från din meny rekommenderar experter att inte äta bröd, särskilt vitt mjöl.
Använd Inte Konstgjorda Sötningsmedel! De Gör Dig Fet
Konstgjorda sötningsmedel finns i många produkter, från hostesirap till salladstoppning, men ny forskning tyder på att detta alternativ till socker faktiskt kan leda till viktökning. Chanserna att utveckla diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar och fetma är kopplade till konsumtionen av konstgjorda sötningsmedel, enligt en ny storskalig studie om effekterna av sockerersättningar.
Gör Din Partner Dig Fet?
Utbyta långa kärleksfulla blickar över en middag med levande ljus, gosa på soffan … det finns inget mer önskvärt och trevligt än värmen och förståelsen du får i ett förhållande. Att vara en del av ett par är bra för stämningen, men inte alltid så bra för midjan.
