2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:31
Levande materia består av cirka 90 naturligt förekommande kemiska element. Även om vi ibland behöver ta kosttillskott för att hjälpa våra mikronäringsnivåer, är det viktigaste sättet att få dem att äta rätt.
Utan tvekan är frukt och grönsaker ofta förknippade med spårämnen, och ju mer grönsaker och frukter vi äter, desto bättre. Det är dock bra att veta i vilken mat vilka grundläggande mikroelement finns.
- Aprikoser, persikor, bananer, meloner och citrusfrukter är en rik kaliumkälla. Dessutom finns den mestadels i bladgrönsaker;
- Natrium finns främst i salt, förutom all salt mat och vissa grönsaker;
- Mjölk och alla mejeriprodukter är rika på kalcium. Dessutom är kalciumkällor fisk, jordnötter, broccoli och andra;
- Källor till järn är alla röda kött, fläsklever, fisk, äggulor, ostron, farinsocker och gröna bladgrönsaker.
- Fosfor finns i konsumtionen av ägg, fisk, nötter och frön;
- Koppar finns i livsmedel som baljväxter, katrinplommon, skaldjur och vete.
- Vetegroddar är rik på zink, dessutom kan den erhållas genom att konsumera pumpafrön, bryggerjäst, kött, ister och lever;
- Svavel finns i de svavelinnehållande aminosyrorna cystein och metionin. Därför är det bra att äta mogna bönor, nötkött, fisk, ägg och kål;
- Fikon är en underbar frukt och är också rik på magnesium. Magnesium finns också i bananer, nötter och frön;
- Selen finns i fisk och skaldjur, men också i lök, tomater, broccoli, njurar, lever;
- Fullkorn och nötter är en bra källa till mangan, det finns också i baljväxter, nötter, ärtor och rödbetor;
- Molybden finns i fullkorn, alla baljväxter och grönsaker med mörka blad.
- Kobolt, som är en komponent i vitamin B12. Det finns i alla kött, njurar, mjölk och från blötdjur - i musslor;
- Jod finns i många grönsaker, jodiserat salt, brun tång;
- Fluor kan levereras genom att konsumera skaldjur, te och fluorerat vatten.
- Vanadin finns i fisk.
I denna mening, när vi pratar om en separat diet, är det inte det mest korrekta när det gäller leverans av alla nödvändiga mikronäringsämnen. Naturen har gett oss allt vi behöver för att vara friska och i god form. Låt oss lita på henne.
Rekommenderad:
Svarta Frukter - Vilka är Användbara Och Vilka är Farliga Att äta?
Svarta frukter är ett intressant förslag från naturen. De ger en specifik färg och behaglig smak, men det är inte alltid möjligt att bestämma vilken typ av frukt som växer bland trädets eller buskens grönska och det gör det svårt att bestämma fruktens egenskaper.
Vilken Grön Krydda Passar Med Vilken Maträtt
Gröna kryddor är mycket olika i smaker och former. Deras fördel är att betona matens smak. De erhålls från en mängd olika växter, vars löv, stjälkar, bark, knoppar eller blommor kan användas hela, malda eller hackade för att ge smak till alla typer av rätter.
Vilken Fisk I Svarta Havet är ätbar Och Vilken Inte?
Det finns knappast en person som inte har hört talas om de värdefulla ingredienserna de innehåller fisken eller för den enorma fördelen att konsumera fisken för människokroppen. De flesta experter säger att fisk bör ätas minst en gång i veckan, och ännu bättre två gånger.
Se Från Vilka Livsmedel Vilka Element Att Få?
Vi människor konsumerar många och varierade livsmedel, men vet vi vad de faktiskt innehåller. Vet vi vad vi ska fokusera på och vilka vi ska undvika? Med konsumtionen av vissa produkter kan vi naturligtvis få de nödvändiga ämnena för vår kropp istället för att ta dem i form av tabletter.
Vilken Choklad är Hälsosam Och Vilken Inte?
Choklad, men med ett kontroversiellt rykte för sina hälsofördelar, är en favorit för oss alla. Förutom att ha stora mängder socker är choklad inte lämplig för personer med diabetes. De har inte råd att konsumera det på grund av den höga fettkoncentrationen i produkten och av andra skäl.