2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Spenat innehåller värdefulla ämnen som är mycket bra för hälsan. Det är därför som spenat ofta används i hälsosamma recept.
Spenatsallad, jordgubbar och mozzarella är utsökt, utsökt och hälsosam.
Nödvändiga produkter: 1 mozzarella, 6 bär, 200 gram spenat, 200 gram rucola, balsamvinäger, sojasås, olivolja, salt efter smak.
Metod för beredning: Tvätta spenat och rucola, töm väl och skär i stora bitar. Skär mozzarellaen i tjocka skivor och skär varje skiva i hälften. Jordgubbar tvättas, torkas, rengöras av den gröna delen och skärs i fjärdedelar.
Ordna skivor mozzarella och jordgubbar på kanten av varje tallrik. Strö över balsamvinäger. Blanda i en liten skål olivolja med sojasås och denna blandning, tillsätt balsamvinäger och häll blandningen över spenat och rucola. Blanda allt väl och lägg en stor mängd rucola och spenat mitt på varje tallrik.
Cannelloni med spenat är en fyllig och hälsosam maträtt.
Nödvändiga produkter: 1 paket cannelloni, 1 vitlöksklyfta, 300 gram spenat, 6 torkade tomater i olivolja, 250 gram riven gulost, salt och peppar efter smak, 300 ml mjölk, 2 msk smör, 2 msk mjöl, 100 gram gräddeost, 100 ml vitt vin.
Metod för beredning: Stek finhackad vitlök, tillsätt hackad spenat och gryta i tio minuter. Tillsätt salt, peppar och låt svalna.
Hacka tomaterna fint. Mjölken kokar. Smält smöret i en separat skål och blanda med mjölet. Lägg mjölblandningen i mjölken, tillsätt gräddeosten och låt sjuda tills den är tjock. Tillsätt vitt vin, svartpeppar och salt.
Cannelloni är fyllda med spenat. Ordna i en smord panna. Ordna cannellonin, häll såsen och baka i 25 minuter vid 175 grader tills den är gyllene.
Det är väldigt enkelt att göra grädde av spenatsoppa.
Nödvändiga produkter: 400 gram spenat, 1 kub köttbuljong, 2 msk smör, 2 msk mjöl, 3 koppar vatten, 2 koppar mjölk, 3 msk riven ost, 4 skivor bröd, salt och peppar efter smak.
Metod för beredning: Spenaten kokas, mosas, och i kokande vatten tillsätt kuben med buljong, smör, mjölk, mjöl löst i vatten och koka allt. Servera med crotons och strö med gul ost.
Rekommenderad:
Hälsosamma Recept Med Potatis
Potatis kan användas för att laga läckra och hälsosamma rätter som kan ätas ensamma eller som tillbehör till kött eller fisk. Potatis med svamp i folie är de lätta att förbereda och är mycket välsmakande. Nödvändiga produkter:
Hälsosamma Recept Med Quinoa
Quinoa är en relativt ny produkt för de flesta hemmafruar i vårt land, men de borde veta att denna värdefulla produkt innehåller många användbara ämnen. Quinoa kan användas för att laga hälsosamma måltider. Den varma salladen av bulgur och quinoa är utsökt och hälsosam.
Hälsosamma Recept Med Kalkon
Turkiet kött är lämpligt för människor som vill äta hälsosamt och hålla reda på sin vikt. Turkiet kött innehåller mycket få kalorier och används för att laga läckra och hälsosamma måltider. Rostat kalkonkött med citron är ett enkelt recept som garanterar din hälsosamma kost.
Hälsosamma Recept Med Bovete
Bovete är en mycket användbar men ofta oförtjänt försummad av värdens spannmål. Det fyller kroppen med långsamma kolhydrater och skapar en mättnadskänsla under lång tid. Bovete används för att laga läckra och hälsosamma rätter. Bokvete med linser är utsökt.
Läckra Och Hälsosamma Recept Med Gulasch
Gulia är också känt som jordäpplet. Denna rotgrönsak har en färgstark smak och många hälsofördelar. Den innehåller viktiga spårämnen för människor som järn, fiber, magnesium, zink och andra, liksom vitaminerna B och C. Liksom nästan alla andra grönsaker är gulasch låg i kalorier och absorberas snabbt av kroppen.
