2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Quinoa är en relativt ny produkt för de flesta hemmafruar i vårt land, men de borde veta att denna värdefulla produkt innehåller många användbara ämnen. Quinoa kan användas för att laga hälsosamma måltider.
Den varma salladen av bulgur och quinoa är utsökt och hälsosam.
Nödvändiga produkter: 50 gram quinoa, 100 gram bulgur, 1 morot, 1 röd paprika, 1 stjälk selleri, 1 massa gröna lök, en halv citron, 50 gram ost, 30 ml olivolja, basilika och salt efter smak.
Beredningsmetod: Quinoa kokas i cirka 12 minuter och häller varmt vatten i förhållandet mellan en och två. Töm genom ett durkslag. Bulgur kokas tills den är mjuk och tömd.
Tvättade och skalade morötter hackas, paprika och selleri skärs och stekas i cirka 5 minuter. Tillsätt basilikan. Tillsätt bulgur och quinoa, strö över juice och citron, tillsätt salt.
Blanda allt väl i 1 minut, ta bort det från värmen och flytta till en djup salladsskål. Strö över riven gulost och finhackad grönlök.
Quinoa och räksallad är utsökt, hälsosam och perfekt för skaldjurälskare.
Nödvändiga produkter: 100 gram quinoa, 100 gram ärtor, 3 tomater, 200 gram kokt räka, persilja, citron och olivolja efter smak, salt och peppar efter smak.
Beredningsmetod:Quinoa kokas i 300 ml saltvatten i 15 minuter. Sil, tvätta med kallt vatten och låt svalna. Ärtorna kokas och dräneras.
Tomater skärs i kuber, persilja skärs i små bitar. Quinoa blandas med ärtor, tomater, persilja, räkor, citronsaft och olivolja.
Låt salladen stå i en timme i kylen och servera, strö över peppar och salt efter smak.
Grytan quinoa och spenat är utsökt och hälsosam.
Nödvändiga produkter: 450 gram spenat, 3 msk brödsmulor, 2 teskedar olivolja, 1 lök, en nypa rosmarin, 2 vitlöksklyftor, en nypa varm röd paprika, 2 teskedar kokt quinoa, 1 kopp keso, 2 ägg, peppar och salt till smak.
Beredningsmetod: Förvärm ugnen till 170 grader, smörj en lämplig kastrull och strö över brödsmulor. Blanchera spenaten i kokande vatten i 10 sekunder. Det tas ut i en skål där det finns kallt vatten med is.
När spenaten svalnar, dränera och hugga fint. Stek hackad lök och vitlök i olivolja, tillsätt röd paprika och rosmarin. Stek i ca 8 minuter på medium värme.
Blanda lök, spenat, quinoa, keso, ägg i en skål och häll allt i pannan. Baka tills det är gyllent och servera varmt.
Rekommenderad:
Hälsosamma Recept Med Spenat
Spenat innehåller värdefulla ämnen som är mycket bra för hälsan. Det är därför som spenat ofta används i hälsosamma recept. Spenatsallad, jordgubbar och mozzarella är utsökt, utsökt och hälsosam. Nödvändiga produkter : 1 mozzarella, 6 bär, 200 gram spenat, 200 gram rucola, balsamvinäger, sojasås, olivolja, salt efter smak.
Hälsosamma Recept Med Potatis
Potatis kan användas för att laga läckra och hälsosamma rätter som kan ätas ensamma eller som tillbehör till kött eller fisk. Potatis med svamp i folie är de lätta att förbereda och är mycket välsmakande. Nödvändiga produkter:
Hälsosamma Recept Med Kalkon
Turkiet kött är lämpligt för människor som vill äta hälsosamt och hålla reda på sin vikt. Turkiet kött innehåller mycket få kalorier och används för att laga läckra och hälsosamma måltider. Rostat kalkonkött med citron är ett enkelt recept som garanterar din hälsosamma kost.
Hälsosamma Recept Med Bovete
Bovete är en mycket användbar men ofta oförtjänt försummad av värdens spannmål. Det fyller kroppen med långsamma kolhydrater och skapar en mättnadskänsla under lång tid. Bovete används för att laga läckra och hälsosamma rätter. Bokvete med linser är utsökt.
Läckra Och Hälsosamma Recept Med Gulasch
Gulia är också känt som jordäpplet. Denna rotgrönsak har en färgstark smak och många hälsofördelar. Den innehåller viktiga spårämnen för människor som järn, fiber, magnesium, zink och andra, liksom vitaminerna B och C. Liksom nästan alla andra grönsaker är gulasch låg i kalorier och absorberas snabbt av kroppen.
