2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
På diet igen! Deprivation igen! När vi får ytterligare ett pund och börjar känna oss överväldigade av det, är det första vi bestämmer oss för att förlora, även innan vi börjar en diet, bröd.
Är bröd verkligen för gödning? Det har hänt många av oss att sitta i en restaurang och vid nästa bord få servera olika rätter, som inte alltid är så kostvanor och hälsosamma och inget bröd. Bröd är inte för gödning! Kalorierna i en medelstor skiva fullkornsbröd är 35 till 50, beroende på brödet. Är det inte bra? Det har bevisats att en skiva fullkornsbröd ger samma mättnadskänsla som att äta en biff, dvs. om vi äter två skivor bröd spridda med lite smör kan vi spara oss från att konsumera mer kalorier.
Det finns till och med en sådan diet med bröd, skapad av den israeliska nutritionisten Olga Raz. Det bygger på förutsättningen att äta stora mängder bröd kan minska aptiten och leda till att du tappar upp till 20 pund på åtta veckor. Teorin bakom denna diet är att komplexa kolhydrater arbetar för att öka serotoninnivåerna, vilket i sin tur minskar aptiten.
Grunden för kosten är bröd, upp till 12 skivor för kvinnor och upp till 16 för män. Som Raz betonar att detta inte borde vara vitt bröd, som är mer kaloriskt, utan fullkorn eller svart. Hon påpekar att fullkornsbröd har ett lågt glykemiskt index, vilket hjälper till att upprätthålla blodsockernivån. det är inte bara kost utan också hälsosammare.
Livsmedel som inte är tillåtna under denna diet är smör, margarin och godis, men det finns många andra som är tillåtna som senap, jordnötssmör, hummus, sesam tahini, avokado och sockerfri gelé. Andra livsmedel som är tillåtna är tonfisk, rökt lax, kyckling och kalkonbröst, tofu och ost med låg fetthalt.
De flesta grönsaker är tillåtna i obegränsade mängder och Raz föreslår att de läggs till i varje måltid. Frukter är tillåtna med måtta eftersom de innehåller socker, vilket kan påverka blodsockret.
Tillsammans med konsumtionen av de angivna mängderna bröd är konsumtionen av proteinmat också tillåten: kött, kyckling och fisk, men tre gånger i veckan. 3-4 ägg per vecka är också tillåtna.
Det visar sig att vi kan gå ner i vikt genom att äta fullkornsbröd!
Rekommenderad:
Vi Går Lätt Ner I Vikt Med Potatisextrakt
Om du vill rädda dig själv från att gå upp i vikt, använd potatisextrakt, rådgiv experter från McGill University, Kanada. Detta extrakt hjälper till att minska vikten från att konsumera produkter med mycket raffinerade kolhydrater och fetter.
Hur Man Går Ner I Vikt Permanent Med Avokado
Hälsa spelar en nyckelroll i vår självkänsla. Det är viktigt att ta hand om inte bara hur du ser ut, träna regelbundet och ha en aktiv livsstil utan också att äta en balanserad och hälsosam kost. Om du försöker gå ner i vikt är det dags att tänka på din meny och vad du äter varje dag så att du kan uppnå ditt mål.
Går Du Verkligen Ner I Vikt Med Gojibär?
Gojibär är en av de erkända supermatarna. Det tillskrivs ett antal hälsoeffekter på kroppen på grund av den rika uppsättningen näringsämnen som finns i de små röda frukterna. Gojibär även kallad tibetanska jordgubbar. Trots de vanliga och negativa åsikterna om dess inverkan är de många positiva recensionerna mycket mer, vilket inte lämnar några tvivel om dess fördelar.
Med En Körsbärsdiet Går Vi Upp I Vikt Istället För Att Gå Ner I Vikt
Under de senaste åren har körsbärsdieten blivit extremt populär. Med det minimeras mängden mat, och de som följer den populära kosten bör äta främst körsbär och dricka mycket vatten. Ny forskning har dock visat att den nya mani för viktminskning, förutom att vara en ineffektiv metod för viktminskning, också är extremt skadlig.
Miraklet Med Russinvatten, Med Vilket Vi Renar Och Går Ner I Vikt
Det hittills okända russin vatten är ett unikt sätt att rengöra levern och för fullständig avgiftning av kroppen. Detta vatten kan snabbt bli din nya favoritdryck. Om du följer proceduren på bara några dagar kommer du att märka de förändringar som uppstår i din kropp.
