Hålla Sig I Form! Ät äpplen

Innehållsförteckning:

Video: Hålla Sig I Form! Ät äpplen

Video: Hålla Sig I Form! Ät äpplen
Video: HOW TO MAKE APPLE TARTE TATIN |TARTE TATIN RECIPE |APPLE TARTE TATIN RECIPE |APPLE TARTE RECIPE|LIVE 2024, November
Hålla Sig I Form! Ät äpplen
Hålla Sig I Form! Ät äpplen
Anonim

Äpplena är inte bara läckra utan också extremt användbar frukt. Lyckligtvis växer de i våra länder och det finns en mängd olika sorter och färger - gul, grön, röd. Det bästa är att vi hela året kan njuta av deras underbara smak och dra nytta av de otroliga hälsofördelarna.

Äpplen har ett avundsvärt näringsvärde. De är en riktig vitaminbomb! De innehåller stora mängder vitaminer A, B, C och D. De är rika på fibrer, vilket hjälper till att reglera ämnesomsättningen i kroppen och ta hand om matsmältningssystemets övergripande tillstånd. Saftiga frukter innehåller pektin och antioxidanter som bekämpar de skadliga effekterna av fria radikaler och hjälper kroppen att bli av med dem.

Äpplen finns ofta i olika dieter och är en stor hjälpare i kampen mot övervikt, eftersom de har ett mycket lågt glykemiskt index, endast innehåller en liten mängd kolhydrater och samtidigt ger en känsla av mättnad.

Se de fantastiska fördelar som äpplen ger hälsaoch varför det är värt det att äta dem ofta.

Äpplen ökar immuniteten

Äpplen ökar immuniteten
Äpplen ökar immuniteten

Förutom att äpplen är rika på nästan alla vitaminer och mineraler som behövs för att stärka kroppen, de innehåller också en av de mest kraftfulla antioxidanterna, nämligen quercetin. Det stärker immunförsvaret och förhindrar olika typer av sjukdomar och infektioner.

Äpplen tar hand om hjärthälsan

Fytokemikalierna i dessa läckra frukter har en antioxidant effekt. De neutraliserar de skadliga effekterna av fria radikaler, som skadar celler och ökar risken för hjärt-kärlsjukdom. Regelbunden konsumtion av äpplen minskar ansamlingen av kolesterol och förhindrar bildning av plack i artärerna.

Äpplen hjälper till att förhindra diabetes

Äpplen hjälper matsmältningen
Äpplen hjälper matsmältningen

Enligt studier minskar risken för att utveckla diabetes att äta ett äpple om dagen. Detta beror på den lösliga fibern som är involverad i sammansättningen av den välgörande frukten, som balanserar blodsockernivån i kroppen.

Äpplen stöder synen och minskar risken för Alzheimers och Parkinsons

De fördelaktiga ämnen som äpplen är rika på har en gynnsam effekt på synen och skyddar mot sjukdomar som grå starr (även känd som gardiner). Dessutom förhindrar de utvecklingen av vissa degenerativa sjukdomar, såsom Alzheimers och Parkinsons.

Äpplen är ett effektivt botemedel mot förstoppning, diarré och hemorrojder

Äpplen innehåller pektin och hjälper till med förstoppning
Äpplen innehåller pektin och hjälper till med förstoppning

Äppelskal är rik på olöslig fiber, inklusive pektin. De stimulerar tarmarnas rörelser, hjälper matens passage genom dem och verkar därmed effektivt i problem som förstoppning och diarré. Dessutom lindrar fiber smärtan och obehaget som orsakas av hemorrojder genom att hjälpa till att normalisera tarmrörelser.

Äpplen hjälper till att förbättra tandhälsan

Konsumtionen av äpplen stimulerar produktion av saliv i munnen. Som vi väl vet eliminerar det bakterier, som är huvudorsakerna till olika tandproblem. Således minskar risken för karies, tandförlust och tandköttssjukdom avsevärt.

Rekommenderad: