2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:31
Vitamin A stöder immunsystemets funktion och hjälper till att upprätthålla en sund syn, tänder, ben, hud och naglar. Det främjar också celltillväxt och spelar en avgörande roll för hälsan hos hjärtat, lungorna och njurarna.
Tillhandahåller livsmedel rik på vitamin A. är viktigt för den allmänna hälsan. Ta reda på vilka livsmedel som innehåller mycket A-vitamin och inkludera dem i din kost.
• Morötter
Morötter innehåller mycket betakaroten och antioxidanter. Bara en halv kopp rå morötter ger 184% av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A.
• Sötpotatis
Sötpotatis är också rik på vitamin C, vitamin B6, kalium, fiber och niacin. En bakad sötpotatis ger 561% av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A.
• Grönkål
Grönkål är rik men extremt rik på näringsämnen och har många hälsofördelar. De viktigaste bland dessa näringsämnen är: vitamin A, vitamin K, kalcium och kalium.
• Spenat
Bara en halv skål med fryst spenat ger 229% av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A. Spenat innehåller också kalium, vitamin K, fiber och andra antioxidanter som kan vara till hjälp vid behandling av diabetes.
• Torkade aprikoser
Endast 10 torkade aprikoser ger 25% av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A. De innehåller också kalcium, fosfor, kalium och vitamin C.
• Broccoli
Broccoli har ett mycket högre proteininnehåll. De är också en bra källa till fiber, vitamin C, vitamin K och järn. En halv skål broccoli ger 24% av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A.
• Pumpafiol
En skål med kokt pumpafiol ger mer än det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A för män och kvinnor. Pumpafiolin innehåller mycket fiber och kalium. Det hjälper till att sänka blodtrycket och minskar risken för hjärt-kärlsjukdom.
• Melon
En hel skivad melon ger 54% av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A. Konsumtion av melon kan förhindra diabetes och hjärt-kärlsjukdom.
• Mango
Mango innehåller mycket vitamin C. En mango innehåller mer C-vitamin än en apelsin. Med bara en mango kan du få nästan hälften av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A.
• Röd paprika
Röd paprika innehåller mycket vitamin C och vitamin E. Endast 1/2 kopp röd paprika ger 47% av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A.
• Papuda
Papuda ger 13% av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A i en halv kopp.
• Mjölk
Mjölk är rik på vitamin D och vitamin A. Ett glas mjölk ger 10% av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A.
• Tomater
Tomater och tomatjuice är en av livsmedel med mycket vitamin A.. De är också bra källor till vitamin C, vitamin E, kalium, magnesium och fiber. Ett glas tomatjuice ger 16% av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A.
• Lever
85 g lever ger 444% av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A.
• Pumpa
Pumpa är en utmärkt källa till vitamin A. Dessutom är den låg i kalorier och rik på fiber, magnesium och kalium.
Rekommenderad:
Livsmedel Som Innehåller Mycket Socker
Socker är en typ av kolhydrat som naturligt finns i frukt, grönsaker, baljväxter, i motsats till raffinerat eller bearbetat socker. Sockerarterna är indelade i tre huvudämnen enligt följande: monosackarider, disackarider och polysackarider.
Skadliga Livsmedel Med Mycket Socker Och Natrium
Alla vet att choklad, hamburgare, pizza och läskedrycker är skadliga . Det är därför som människor som vill äta rätt undviker dem. I vårt dagliga liv konsumerar vi dock mat som verkar ofarliga för oss, men faktiskt har en dålig effekt på vår kropp eftersom de har högt i socker och natrium som vi inte misstänker.
10 Livsmedel Med Mycket Fett Som är Superfriska
Sedan fett demoniserades har människor börjat äta mer socker, raffinerade kolhydrater och bearbetade livsmedel. Som ett resultat har hela världen blivit sjukare. Men tiderna förändras. Studier visar att fetter, inklusive mättade fetter, inte är djävulen de låtsas vara.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
Ät Så Mycket Som Din Själ Vill Ha Dessa Livsmedel Och Gå Ner I Vikt Med Dr. Hays Diet
Det är inte dieter som får dig att gå ner i vikt snabbt, utan hälsosamma ätningssystem som blir mer och mer populära i världen. En balanserad meny hjälper inte bara till att gå ner i vikt utan också för att undvika många sjukdomar och till och med att övervinna de redan förvärvade.