2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Sedan fett demoniserades har människor börjat äta mer socker, raffinerade kolhydrater och bearbetade livsmedel. Som ett resultat har hela världen blivit sjukare.
Men tiderna förändras. Studier visar att fetter, inklusive mättade fetter, inte är djävulen de låtsas vara. Alla typer av hälsosamma livsmedel som innehåller fett är nu tillbaka på scenen.
I galleriet ovan kan du se 10 fettrika livsmedel som faktiskt är otroligt hälsosamma och näringsrika.
4 ägg
Ägg anses vara ohälsosamma eftersom äggulorna innehåller mycket kolesterol och fett. Faktum är att ett ägg innehåller 212 mg kolesterol, vilket är 71% av det rekommenderade dagliga intaget. Dessutom är 62% av kalorierna i ägg från fett. Men nya studier visar att kolesterol i ägg inte påverkar blodkolesterol, åtminstone inte hos de flesta. Ägg är faktiskt rika på vitaminer och mineraler. De innehåller lite av nästan alla näringsämnen vi behöver.
5. Oljig fisk
En av få djurprodukter som de flesta är överens om är hälsosam är fet fisk. Detta inkluderar fisk som lax, öring, makrill, sardiner och sill. Dessa fiskar är rika på omega-3-fettsyror, protein av hög kvalitet och alla typer av viktiga näringsämnen.
Studier visar att människor som äter fisk är mycket friskare, med lägre risk för hjärtsjukdomar, depression, demens och många andra sjukdomar. Om du inte kan äta fisk kan det vara bra att ta ett fiskoljetillskott. Torskolja är av högsta kvalitet, den innehåller alla omega-3-fettsyror samt ett överflöd av vitamin D.
10. Hel yoghurt
Verklig fullfet yoghurt är otroligt hälsosam. Den har alla viktiga näringsämnen som andra mejeriprodukter med hög fetthalt. Men det är också laddat med probiotiska bakterier, vilket kan ha en stark effekt på din hälsa. Studier visar att yoghurt kan leda till betydande förbättringar i matsmältningssystemet och till och med kan hjälpa till att bekämpa hjärtsjukdomar och fetma.
Läs bara etiketten och se till att du väljer en riktig yoghurt med full fetthalt. Tyvärr är mycket av yoghurten som finns i butikshyllorna med låg fetthalt och istället laddad med tillsatt socker.
Rekommenderad:
Livsmedel Som Innehåller Mycket Socker
Socker är en typ av kolhydrat som naturligt finns i frukt, grönsaker, baljväxter, i motsats till raffinerat eller bearbetat socker. Sockerarterna är indelade i tre huvudämnen enligt följande: monosackarider, disackarider och polysackarider.
Livsmedel Som Innehåller Mycket Raffinerade Kolhydrater
Raffinerade kolhydrater absorberas snabbt i blodomloppet och orsakar farliga spikar i blodsockernivån och insulinnivåerna. De vanligaste kroniska sjukdomarna hos människor som bor i utvecklade länder är associerade med denna typ av kolhydrater, så det är rimligt att minska deras konsumtion till ett minimum.
11 Probiotiska Livsmedel Som är Superfriska
Probiotika är levande mikroorganismer som är bra för kroppens och hjärnans hälsa. De kan förbättra matsmältningen, minska depression och främja hjärthälsan. I den här artikeln presenterar vi dig 11 probiotiska livsmedel som är superfriska .
10 Magnesiumrika Livsmedel Som är Superfriska
Magnesium är ett extremt viktigt mineral och hjälper till att upprätthålla god hälsa, men många människor når inte det rekommenderade dagliga intaget av 400 mg magnesium. Lyckligtvis finns det många läckra livsmedel som ger dig den mängd du behöver.
Ät Så Mycket Som Din Själ Vill Ha Dessa Livsmedel Och Gå Ner I Vikt Med Dr. Hays Diet
Det är inte dieter som får dig att gå ner i vikt snabbt, utan hälsosamma ätningssystem som blir mer och mer populära i världen. En balanserad meny hjälper inte bara till att gå ner i vikt utan också för att undvika många sjukdomar och till och med att övervinna de redan förvärvade.