2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Potatisar är en mångsidig vegetabilisk och basföda i många hushåll nuförtiden. Potatis är relativt billigt, lätt att odla och bearbeta och innehåller många näringsämnen.
Här är 4 fördelar med potatis.
1. De innehåller mycket näringsämnen
Potatis är en utmärkt källa till många vitaminer och mineraler. En potatis innehåller cirka 161 kalorier, 0,2 g fett, 4,3 g protein, 36,6 g kolhydrater och 3,8 g fiber. Potatis innehåller också vitamin C, vitamin B6, kalium, magnesium, fosfor och andra.
Potatisns näringsinnehåll kan variera beroende på sort och beredningsmetod. Pommes frites har till exempel mer kalorier och fett än bakad potatis, vilket är logiskt.
2. Innehåller antioxidanter
Foto: Mariana Petrova Ivanova
Potatis är rik på föreningar som flavonoider, karotenoider och fenolsyror. Dessa föreningar fungerar som antioxidanter i kroppen genom att neutralisera potentiellt skadliga molekyler som kallas fria radikaler. När fria radikaler ackumuleras kan de öka risken för kroniska problem som hjärtsjukdomar, diabetes och cancer. En studie visar att antioxidanterna i potatis kan undertrycka tillväxten av levercancerceller. Studier visar också att färgade potatisar som lila potatisar kan ha tre till fyra gånger mer antioxidanter än vita potatisar. Detta gör dem potentiellt effektivare när det gäller att neutralisera fria radikaler.
3. De innehåller inte gluten
Den glutenfria kosten är en av de mest populära dieterna i världen. Det innebär att eliminera gluten, som finns i många korn som vete, korn och råg. Å andra sidan kan det äta potatiseftersom de är glutenfria.
4. De kan konsumeras på olika sätt
Potatisar kan tillagas på många sätt - kokt, bakat, bakat och naturligtvis - våra favorit pommes frites. Även om de är det godaste alternativet, kom ihåg att stekning av potatis dramatiskt ökar kaloriinnehållet i dem.
Rekommenderad:
De Fantastiska Fördelarna Med Rå Potatis
Det finns nästan ingen person som inte älskar potatisar . Vi äter dem stekta, bakade, kokta och i kombination med nästan allt. Dessutom innehåller rotgrönsaker många användbara ämnen som hjälper oss att vara friska. Mot bakgrund av alla kulinariska möjligheter som potatis ger, är det få som vet att de har otroliga fördelar för oss även i råa tillstånd.
Fördelarna Med En Rengöringsdag Med äpplen
Rengöringsdagen med äpplen är ett lätt och snabbt sätt att underhålla organen och att rengöra kroppen från toxiner och toxiner. Äppelrengöring är mycket effektiv och också trevlig och god. Metoden har många fördelar. När man äter äpplen vilar kroppen och läker sig själv genom att bortskaffa gifter och andra skadliga ämnen som ackumuleras i den.
Fördelarna Med Att Lossa Dagar Med Ris
Riset är unik i dess förmåga att tämja utsöndringen av magen och det faktum att den inte innehåller salt. Risavlastning hjälper till att rengöra lederna med hjälp av kalium, som finns i stora mängder i denna gröda. Kaloriinnehållet på 100 g ris är bara 100 kilokalorier.
För Fördelarna Med Att Lossa Dagar Med Vatten Och Vätskor
Vatten är en vätska som är extremt viktig och användbar för vår kropp. Det är bra att dricka minst 1,5 liter vatten om dagen och på sommaren minst 2,5 liter vatten om dagen. Detta är rent vatten, inte den totala mängden vätskor per dag. Juicer, buljonger, soppor och andra drycker räknas inte med i detta belopp.
Vill Du Ha En Sallad Med Din Beställning? Låt Det Vara Med Potatis
Snabbmatkedjor har nyligen avledt kritik av sina menyer genom att inkludera hälsosam mat som sallader. Men en nyligen publicerad publikation i Journal of Consumer Research visar att med hälsosamma menyalternativ kan vissa konsumenter äta mindre hälsosamt än de annars skulle göra.
