2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Den turkiska skådespelerskan Gokce Bahadar är inte bara en stjärna i sitt hemland utan också på Balkan och i alla arabiska länder. På toppen sköts hon av sitt deltagande i hitserien "November", där hon spelade rollen som Leila.
I början av avsnitten var skådespelerskan synligt fyllig, särskilt jämfört med sin skärmsyster Nejla.
Under den senaste säsongen är dock Gokce oigenkännlig. Hon har en figur av en toppmodell och erkänner att hon har tappat 8 kg tack vare en speciell regim. Vad är han, sa skådespelerskan till den turkiska tidningen Sabah.
"Jag har varit lite knubbig sedan jag var liten. När Bajrama kom var det första jag tänkte på ostkakan och mormors sarmis. Det mest spännande för mig på semestern var att samla alla runt bordet. … inte för att gå upp i vikt, de gav mig inte extra portioner ", avslöjade Layla.
Den 31-åriga skådespelerskan, som är förlovad med sin kollega Ali Sunal från "november", avslöjar att hon för närvarande väger 55 kg i en höjd av 170 centimeter.
"Sport och diet är hemligheten med min figur. Jag har tränat yoga och pilates i två år. De hjälpte mig att forma min kropp. De senaste 3 månaderna har jag följt en diet som jag förlorade 8 kg med", tillade Bahadar.
Hon använder, precis som många turkiska kändisar, råd från den kända Istanbul-nutritionisten Dr. Neil Shahin Gurhan. Här är vilken meny läkaren rekommenderar:
- Ät mycket frukt och grönsaker som ökar immuniteten och är rik på C-vitamin, som morötter, pumpa, rovor, lök.
- Konsumera regelbundet järnrik spenat med ett glas pressad apelsinjuice.
- Ät vitlök minst två eller tre gånger i veckan - "naturens antibiotika".
- Ät yoghurt varje dag, särskilt under vintermånaderna.
- Rå nötter är också särskilt viktiga för den allmänna hälsan den här säsongen på grund av deras höga innehåll av omega-3-fettsyror, magnesium, zink och vitamin E.
- Begränsa inte kolhydrater - de är kroppens huvudsakliga energikälla. Men ät dem bara till frukost.
- äta 5 gånger om dagen. Tre av portionerna är 300 gram, resten - 150 g.
Rekommenderad:
En Effektiv Diet Från Israel
Den berömda israeliska nutritionisten Kim Protasov har skapat en effektiv diet genom vilken på bara fem veckor kan bli av med extra kilo, normalisera ämnesomsättningen, ge upp för mycket och säga adjö till kärleken till godis. Protasovs diet begränsar inte mängden mat, så det är väldigt lätt att följa.
Från Ingenting Eller Vad Man Ska Laga Från Gårdagens Rätter
Ibland lagar vi en större mängd rätter och här är vad vi kan göra om vi har 1-2 portioner olika rätter, aptitretare kvar. - Stycken rostat kött utan sås - skuren i små bitar. Lägg i en kastrull och häll lite vin, tillsätt finhackad konserverad svamp och kryddor efter smak.
Varför äter Vi Paprika Från USA Och Potatis Från Frankrike?
I Bulgarien importeras frukt och grönsaker i massor från andra länder i Europeiska unionen (och inte bara!) - Grekland, Makedonien, Spanien etc., till och med från Turkiet, från vilket hela 80% av produktionen exporteras till Europa . Vi kan läsa mindre och mindre på etiketten för en produkt att den tillverkas i Bulgarien, men varför är det?
Huvudprodukter För November Månad
På hösten och vintern behöver människokroppen lite mer styrka för att fungera normalt. Och för detta behöver du rätt näring, kosten måste mätas och sammanställas för att fylla varje cell med vitaminer och näringsämnen. I den här artikeln kommer vi att prata om vilka produkter som ska komma in i menyn och vår diet i november när före vintern måste du ha tillräckligt med styrka för att gå igenom svängarna på kalla dagar.
Världens Dyraste Kaffe Kommer Från Avföring Från Djur
Den största drinken i världen - kaffe, är det första som miljoner människor i världen ser på morgonen. Att förbereda en morgondos koffein är en ritual som många av oss fortsätter att utföra nästan hela dagen. Att fungera som dopning är kaffe en viktig del av vårt dagliga liv och därför är det bra att alltid känna till nyheterna kring det.
