2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Nästan alla vid något tillfälle letar efter det bästa sättet att gå ner i vikt. Åtgärder innebär ofta svält och extrem fysisk ansträngning. Problemet med att de flesta strävar efter att gå ner i vikt är maximalt Allt eller ingenting!”. Människor med sådan övertygelse sätter sina kroppar på orimliga och farliga tester.
Det finns två huvudkomponenter av viktminskning - dessa är en förnuftig diet och motion. Den ena går hand i hand med den andra. Det är dock viktigt att veta att varje element agerar annorlunda hos båda könen.
Hos kvinnor
För kvinnor som vill gå ner 15 kg eller mer är det lämpligt att först ta en lämplig diet skräddarsydd för kroppen och sedan gå vidare till rätt träningssystem.
Ditt läge kan delas in i tre delar:
Första fasen:
Minska de livsmedel som hindrar dig från att gå ner i vikt avsevärt, nämligen socker, fet mat, korn, vitt ris och börja med veckovisa kroppsmassage (som förbereder dina muskler) Fokusera också på dagliga promenader, som inte borde vara för tröttande.
Andra fasen:
Det bör börja när du redan har förlorat 5 till 7 pund. Sedan är det tillåtet en gång i veckan, efter att ha uppnått ett visst mål relaterat till din vikt, att belönas med några av dina favoriträtter, vare sig det är pizza, sylt eller glass.
I den här fasen måste du gå vidare till mer allvarliga övningar. Träna tre gånger i veckan med snabb promenad eller jogging och tre dagar med yoga eller andra stretchövningar. Du behöver inte ens anmäla dig till en yogakurs, eftersom modern teknik gör att du kan utföra övningarna hemma i fred.
Sista frasen:
Detta är den tid då du kan bygga din egen ätplan som innehåller hälsosamma livsmedel som är utsökta och lätt tolereras av din kropp. Spara en gång i veckan när du kan skämma bort dig själv med några av dina favoriträtter, som inte alltid faller i kategorin "användbar". Överdriv inte mängderna på lossningsdagen. Fortsätt med regelbunden träning.
Hos män
I allmänhet går män ner i vikt genom att träna än att banta. Men att försumma en ordentlig diet kommer säkert att leda till viktminskningsansträngningar till misslyckande.
Vad ska man göra och vad man inte ska göra?
Utsätt inte din kropp för en tung diet och mycket träning samtidigt. Det är mer praktiskt att börja med en strikt diet, kombinerad främst med promenader, som inte skulle tröttna mycket. Avsluta inte övningen när du har nått önskad vikt. Annars kommer du snabbt att återfå din tidigare vikt.
Att gå ner i vikt är aldrig ett uppdrag omöjligt, så länge det finns förnuftiga val och handlingar. En bra blandning av hälsosam kost och regelbunden motion hjälper verkligen. Nyckeln till långsiktiga resultat är att bygga hälsosamma vanor.
Rekommenderad:
9 Tips För Att Mäta Och Kontrollera Delar
Fetma är en växande epidemi bland befolkningen eftersom fler och fler människor kämpar för att kontrollera sin vikt. Det visade sig att den ökade delstorlekar bidra till överätande och oönskad viktökning. Människor tenderar att äta allt de lägger på tallriken.
Vilka Specialiteter Att Prova I Olika Delar Av Spanien
Det kommer att bli extremt svårt för oss att täcka alla i några rader Spanska delikatesser eftersom det spanska köket i sig är en kombination av många olika kök. Kanske sticker Medelhavsstil ut i förgrunden, inklusive mycket fisk och skaldjur, användningen av olivolja, alla typer av färsk frukt och grönsaker och allt serveras med ett glas gott spanskt vin eller sangria.
Hur Man Förbereder Trahana I Olika Delar Av Bulgarien
Trachanata är en populär pasta eller krydda, typisk för arabisk mat och vanligt i södra Bulgarien. Det är korn av torkad och krossad deg gjord av mjöl och grönsaker. Örten trahanovo används också, vilket ger degen en unik smak. Trachana kokas och används för att hälla krossat bröd, till vilket du kan lägga ost och smör.
Gröt I Olika Delar Av Bulgarien
Gröt är en traditionell maträtt i Rumänien, Bulgarien, Serbien, Montenegro, Makedonien och Turkiet. Italienarna har sin analog under namnet polenta. Det infördes i Bulgarien på 1700-talet på grund av dess snabba förberedelse. För den bulgariska kvinnan är frälsning att göra denna typ av bröd med majsmjöl.
Hur Man Känner Till En Bra Avokado Och Hur Man Lagrar Den
Avokado är rik på enkelomättade syror, som hjälper dig att bekämpa fett i torso, vilket i sin tur skapar en risk för hjärt-kärlsjukdom. Dessutom innehåller avokado mycket kalium, magnesium, folsyra, protein, vitamin B6, K och E. Den rekommenderade mängden är högst en halv avokado per dag.
