2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Människor är indelade i två typer beroende på deras biorytmer. Lärkar är människor som står upp tidigt och ugglor sover minst fram till middagstid. De står knappt upp för sin första måltid under dagen, när lärkarna redan återvänder från jobbet.
Ugglor går alltid och lägger sig under de små timmarna och står upp tidigt klockan 11 - det här är början på dagen för dem. Lärkarna är de som vaknar utan väckarklocka klockan 7 på morgonen och klockan 10 på kvällen sover de redan. Om du står upp klockan 8 och somnar vid midnatt, är du förmodligen lite senare.
Ugglorna står upp klockan 11 till 4 på eftermiddagen. Det är möjligt för dem att sova ännu senare, eftersom de är aktiva huvudsakligen på natten - då äter de, festar och är i toppform under den mörka delen av dagen.
Lärkar klagar inte på brist på aptit på morgonen. På grund av att de står upp tidigt har de råd med en rejäl frukost - skivor eller giffel, skinka eller kalkon, stekt eller kokt ägg, fruktjuice eller frukt. De kan äta frukost med müsli och färsk mjölk.
Men lärkar borde inte äta middag sent. En helt annan typ av diet är lämplig för ugglor. På kvällen har de råd med en rejäl måltid utan att ägna stor uppmärksamhet åt kalorier.
Menyn för larks och ugglor som vill se bra ut bör vara helt annorlunda. Ofta klagar ugglor över att de äter nästan ingenting, men går upp i vikt. Det är därför deras första måltid ofta är klockan 18 och nästa är efter midnatt.
Detta leder ofta till problem med övervikt. Det är mycket viktigt för ugglor att lära sig att aldrig missa dagens första måltid, som ska vara senast en timme efter att stå upp.
Lärkar rekommenderas inte att dricka kaffe på morgonen, eftersom detta kan orsaka överdriven nervositet och förlust av styrka mitt på dagen.
Lärkens lunch är mellan klockan 1 och 3 på eftermiddagen och bör ha mycket kalorier, eftersom dess matsmältningssystem vid den tiden är mest aktivt.
Kött eller fisk, grönsaker, pasta, sallader med såser och nödvändigtvis soppa - det här är den perfekta lunchen för lärken. Om han har styrkan kan han äta en lätt efterrätt. För närvarande är det bra att dricka en kopp kaffe.
Färsk eller torkad frukt kan ätas på eftermiddagen och middagen är senast klockan 18 eller 19. Middagen är ångad fisk eller kött och stuvade eller färska grönsaker.
Ugglor som inte känner för att äta efter att ha stigit bör dricka ett glas varmt vatten sötat med honung. Då är det dags för en kopp starkt kaffe, men inte på fastande mage, utan med något väldigt lätt - yoghurt eller frukt, müsli eller en fullkornsskiva med en tesked sylt. Tungt protein rekommenderas inte vid första utfodring av ugglor.
Den så kallade ugglunchen är ungefär den tid som larkerna äter. Var noga med att äta en lätt grönsaksoppa, fisk eller kyckling med en stor färsk sallad. Efter lunch kan ugglan äta en mängd olika frukter med en söt och sur smak - apelsiner, mandariner, kiwi, plommon, grapefrukt. Var noga med att dricka mycket vatten.
Det är ingen bra idé för en uggla att äta middag efter midnatt. Om han lyckas äta middag före nästa dag kan han äta skaldjur, nötkött, stuvade grönsaker, en lätt efterrätt. Men om hon bestämmer sig för att äta i ungefär en timme, bör hon fokusera på grönsaker och frukt.
Rekommenderad:
Näring Och Näring För Diarré
Efter diarré känner patienten vanligtvis utmattad och uttorkad. För att återhämta sig snabbare bör han börja en gradvis utfodring genom att lägga till vissa livsmedel i sin meny och tillfälligt utesluta andra. Kosten efter ett sådant problem beror på orsaken till magbesväret samt patientens ålder.
Korrekt Näring Av Kvinnor Efter 30
En hälsosam och varierad kost är viktig för varje människas kropp, oavsett ålder. Med åldern förändras den hormonella bakgrunden hos kvinnor, så då är det nödvändigt att ta hänsyn till matvanor inte bara för syn utan också för hälsa. Kosten för en kvinna över 30 år bör innehålla främst järnrika frukter och grönsaker för att minska risken för olika sjukdomar.
Korrekt Näring Av Kvinnor Efter 50
Åren efter 50 för kvinnan är en av de viktigaste när det gäller de förändringar som sker i kroppen. Under klimakteriets övergångsålder inträffar hormonella förändringar som är svåra eftersom de sker mot en svår bakgrund av långsam metabolism.
Korrekt Näring Av Kvinnor Efter 40
Rytmen i våra liv förändras med åldern och detta är oundvikligt och universellt för alla. Detta leder till förändringar i kroppens behov och kan bara påverka kosten. Det är ingen slump att livets fyrtiotal definieras som en levande miljö.
Korrekt Näring Av Kvinnor Efter 60 år
Ålder och näring är nära besläktade, eftersom varje ålder motsvarar vissa förändringar i kroppens allmänna tillstånd. Vad är kännetecknande för ålder över 60 år ? I denna ålder följer kroniska sjukdomar alltmer kvinnor. De vanligaste hälsoproblemen kommer från hjärtat, följt av benen, och artrit är ett utbrett klagomål.
