2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Många känner den oemotståndliga önskan om mat. Ibland är den så stark att det inte finns något annat sätt att hantera det än att behaga vår kropp. Oftast starkt associerad med liknande önskat socker och med snabba kolhydrater.
Anledningen - söta saker frigör hormonerna av lycka, dopamin och serotonin, vilket får oss att känna oss nöjda. I vissa fall kan dock denna övergivenhet bli en vana som har långsiktiga konsekvenser.
Tillfredsställande hunger efter godis och kolhydrater det kan leda till övervikt, förstöra vår kost och orsaka verkliga hälsoskador för dem som lider av endokrina sjukdomar, som ett kraftigt hopp eller blodsockernivå. Lyckligtvis finns det många mekanismer genom vilka för att hantera den otänkbara aptiten på socker.
Drick vatten ofta
En av dem är dricksvatten. Anledningen är att vår kropp i vissa fall skickar förvirrande signaler till hjärnan. Så ofta kan törst förväxlas med hunger. Om du plötsligt har ett starkt begär efter sylt eller kolhydrater, drick först ett glas vatten. Chansen är att om några minuter kommer allt att passera.
Tåg
En 15-minuters promenad är effektiv för sådana nedskärningar och skadliga kostbehov. Fördelarna bevisades av en storskalig studie 2015. Och på lång sikt hjälper aktiv träning den hormonella balansen i vår kropp.
En bit frukt istället för godis
I en skarp episod av hunger efter sötsaker eller kolhydrater erbjud din kropp en annan mat. Fråga dig själv om du till exempel skulle äta en bit frukt. Om ja, är du förmodligen bara hungrig. I det här fallet äter du bara en kvalitets- och komplett meny istället för att rusa till en stor mängd kolhydrater.
Svälta inte
Foto: Veselina Di
Och i denna tankegång - låt dig definitivt inte nå ett tillstånd av oöverstiglig hunger eller det ögonblick när du känner dig sjuk av brist på mat. Brist på tid är ingen ursäkt. Försök alltid att bära hälsosamma snacks och snacks som du till och med kan äta till fots. Du kan bära en liten låda med hackade grönsaker, ett paket rå nötter, 2 frukter, en hemgjord energibar eller en hälsosam smörgås. På det här sättet kommer din kropp inte att leta efter snabb energi för att få vad den förlorade.
Mer protein
Försök att äta mer protein. Det har länge bevisats att konsumtion av mer protein leder till en längre känsla av mättnad i kroppen. I det långa loppet, med en balanserad diet med högt proteininnehåll, kommer dessa episoder att försvinna helt. Bra proteinkällor är alla kött, fisk, ägg, nötter.
Övervinna stress
I vissa fall den starka hungern efter sylt och kolhydrater på grund av stress. Som vi redan har förklarat, när vi konsumerar snabba kolhydrater, släpper vår kropp ut hormoner, som sedan får vår hjärna att känna sig nöjd. Istället för att äta okontrollerat, prova yoga, meditation eller andra aktiviteter som lugnar dig.
Nummer med sött tuggummi
Om du inte kan hantera det på något sätt, prova det sista alternativet: tugga söt tuggummi. Så är tandköttet barn och alla andra med en fruktig smak. Det är nog kommer att lura din hjärnaatt han åt, och den söta smaken kommer att tillfredsställa din önskan om socker och kolhydrater, men utan extra kalorier.
Rekommenderad:
Hur Många Gram Salt Och Socker Kan Vi äta Om Dagen?
Salt och socker är kryddor som oundvikligen finns på vårt bord. Men när de tas i stora mängder ökar de risken för hjärtsjukdomar och bidrar till viktökning. För att förhindra detta är det bra att minska salt- och sockerintaget till acceptabla nivåer.
Hur Man Kan övervinna Hungern Efter Godis
De söta sakerna är en av de största nöjen, särskilt för det rättvisare könet, även om vissa herrar också är frestade att äta godis ganska ofta. Och vi klandrar dem inte. Det är svårt att motstå din favoritdessert, även när du vet att du måste, för du överdriver det bara
Protein, Kolhydrater Och Neutrala Livsmedel - Hur Man Kombinerar Dem?
Genom att kombinera mat ordentligt får vi ut det mesta av vår hälsa. Genom dessa kombinationer kommer vi att märkbart minska vår vikt utan att begränsas av någonting. Det är därför det är viktigt att först lära känna protein, kolhydrater och neutrala livsmedel.
Hur Man äter Kolhydrater Och Går Ner I Vikt
Fetma är ett globalt problem och det talas till och med om en epidemi. Många människor kämpar med övervikt dagligen genom att prova olika dieter. De flesta av oss som börjar en viktminskningsdiet är rädda för kolhydrater och tar bort dem från vår kost.
Oemotståndlig Hunger Efter Något Sött - Vad Beror Det På Och Hur Man Kan övervinna Det?
De säger det hunger efter godis den kommer inte från kroppen utan från hjärnan. Kroppen ger inte efter för hunger, men hjärnan vill få mat åt något som släpper ut en stor mängd dopamin i den. Han behöver glukos för att fungera normalt. Faktum är att våra hjärnor spelar spel med oss.
