2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
De säger det hunger efter godis den kommer inte från kroppen utan från hjärnan. Kroppen ger inte efter för hunger, men hjärnan vill få mat åt något som släpper ut en stor mängd dopamin i den. Han behöver glukos för att fungera normalt.
Faktum är att våra hjärnor spelar spel med oss. För att realistiskt, när vi äter kolhydrater, omvandlar vår kropp dem till enkla sockerarter. Detta innebär praktiskt taget att tillräckligt med glukos når det. Men varför fortsätter det att bry oss om att vi ska lägga det i munnen omedelbart? något sött?
En av anledningarna till en oöverstiglig hunger efter söta saker är att vara fysiskt utmattad - speciellt efter ansträngande träning är det normalt att uppleva sådan hunger.
En annan anledning kan vara systemisk sömnlöshet, när blodet överskrider normala gränser. Eller din diet ger dig bara inte de näringsämnen du behöver.
Och det är möjligt att du bara är beroende av socker utan att ens inse det. Lägger du socker i morgonkaffe, är du van att äta en våffla eller choklad på eftermiddagen? Din hjärna har kodat för att du ger den något sött varje dag vid den här tiden. Och när han inte får det, börjar han skicka varningar till dig - jag är hungrig!
Tre tips om hur man kan bekämpa hunger efter godis
1. När du är hungrig, äta något riktigt fyllande
Hunger och önskan om något sött är den läskigaste kombinationen, där det helt enkelt är svårt att bedöma när det är dags att sluta äta. Ät därför i sådana fall något som är rikt på protein - ägg, kött, fisk. Lager också upp hälsosamma alternativ för stunder när du blir trött på något - skär morötter, selleri och gurka i remsor och lägg dem i en låda i kylen. När du har snabb och enkel tillgång till grönsakspinnar är det mindre troligt att du når syltet. Separera en handfull nötter i påsar och håll fast vid den här delen när du känner behov av socker.
Dessa livsmedel kanske inte dämpa hungern efter sötsaker helt, men om du har vilja och vill gå ner i vikt kommer det definitivt att gynna dig. Och med tiden kommer du att vänja dig vid att nå dem istället för våfflor eller choklad.
2. Ta en varm dusch
Detta kommer definitivt att hjälpa dig att hantera behovet av sylt. Kör varmast möjliga vatten du kan stå utan, naturligtvis, att bränna din hud. Låt strålen rinna nerför rygg och axlar och värma upp dem. Håll dig i duschen i mellan 5 och 10 minuter. När du lämnar badrummet kommer du inte längre att uppleva ett hunger efter socker.
3. Ta en snabb promenad
Om du springer blir det ännu bättre. Om du kan, gör en serie squats eller push-ups, om du kan - varför inte båda.
Å ena sidan kommer vandringen att distrahera dig från det söta. Å andra sidan - fysisk aktivitet hjälper till att frigöra endorfiner - hormoner från hjärnan som får dig att känna dig lyckligare och lyckligare. Och det kommer att dämpa hungern efter något sött.
Några tips till:
Kasta all skadlig mat från ditt hem, inklusive våfflor, kex, godis etc. Se till att du alltid har friska ersättare till hands.
När du är mycket trött på godis, drick ett glas vatten.
Om hunger är oöverstiglig, äta frukt - banan, apelsin eller äpple är bra alternativ.
Konsumera inget med konstgjorda sötningsmedel som alkoholfria "sockerfria". Det kommer att mätta dig ett tag, men då kommer hungern efter godis att bli ännu större.
Ring en vän. Berätta för honom att du försöker att inte äta konfektyr och be honom uppmuntra dig med ett eller annat ord.
Få en god natts sömn - om du inte sover tillräckligt, kommer din kropp att leta efter godis.
Gå inte in i ugnar, konditorier och liknande platser för frestelser. Om du ser någon, gå till den motsatta trottoaren, för dofter som kommer därifrån kan få dig att motstå. Och de kommer att göra din aptit på godis.
Svälta inte. Om du blir mycket hungrig mellan måltiderna kan du tillfredsställa din hunger med färska grönsaker, frukt eller nötter.
Rekommenderad:
Hur Kan Man övervinna Den Ständiga Hungern?
Hunger är en normal känsla och uppträder vanligtvis när du inte har ätit på länge eller efter ansträngande fysiskt arbete. Men ibland spelar det ingen roll hur ofta du äter under dagen och hur mycket mat du äter - den gamla goda stor aptit vilket är svårt att kontrollera.
Hur Man Kan övervinna Hungern Efter Godis
De söta sakerna är en av de största nöjen, särskilt för det rättvisare könet, även om vissa herrar också är frestade att äta godis ganska ofta. Och vi klandrar dem inte. Det är svårt att motstå din favoritdessert, även när du vet att du måste, för du överdriver det bara
Äta Tristess - Hur Man Kan övervinna Det?
Även om du är helt överens och ständigt reciterar den berömda frasen från den romerska filosofen Quintilian, som säger att jag lever inte för att äta utan för att äta för att leva, är det ett obestridligt faktum att vi inte alltid äter för att leva eller för att vi är hungriga.
Hur Kan Man övervinna Den Häftiga Hungern Efter Godis?
Söt mat är en av de mest beroendeframkallande och frestande någonsin. Det här är de överträdelser som även de hårdaste människorna inte kan motstå. Den kanske största utmaningen under en diet är att motstå godis. Sanningen är att ju mer förbjudna desserter är, desto mer äter vi dem.
Hur Man Kan Tillgodose Hunger Efter Kolhydrater Och Socker
Många känner den oemotståndliga önskan om mat. Ibland är den så stark att det inte finns något annat sätt att hantera det än att behaga vår kropp. Oftast starkt associerad med liknande önskat socker och med snabba kolhydrater . Anledningen - söta saker frigör hormonerna av lycka, dopamin och serotonin, vilket får oss att känna oss nöjda.
