2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Varje hörn av jorden har sina mirakulösa växter, som bidrar till människokroppen mer fördelar än någon medicin. Vi har våra egna växter som nypon, nässlor, havtorn etc., men till skillnad från våra förfäder har vi möjlighet att inte bara använda våra utan också naturliga gåvor från hela världen.
En sådan produkt är Chia frön. Med tanke på att det kommer från Centralamerika är det inte förvånande att det har ett sådant namn. Under de senaste åren i Amerika har fröna blivit mycket populära och anses vara ett botemedel mot många sjukdomar, liksom en mycket bra hjälpare för dem som vill gå ner i vikt.
Chia är en årlig ört som växer i centrala och södra Mexiko. Aztekerna trodde det chia frön det ger dem superkrafter och de matade på dem innan de jagade efter mer uthållighet, styrka och energi. Tillsammans med amarantfrön är chiabönor en av de viktigaste livsmedlen för dessa forntida folk.
Idag odlas chia i Mexiko, Guatemala, Australien, Indien och södra Europa. De är mycket populära bland vegetarianer i Europa och USA, eftersom chia är en extra källa till kalcium - 100 g frön innehåller 631 ml kalcium.
Det finns inga överdrivna legender om fördelarna med chiafrön.
Två matskedar chiafrön innehåller:
- 31 procent enkelomättade (användbara) fetter;
- 16 procent protein;
- 44 procent kolhydrater;
- 38 procent fett;
Varje 85 kalorier från chia ger:
- 2 gånger mer omega-3-fetter än 100 g lax;
- 41 procent av den dagliga normen för kostfiber;
- 6 gånger mer kalcium än ett glas mjölk;
- 32 procent av den dagliga normen för magnesium;
- 6 gånger mer järn än spenat;
- 64 procent kalium från en banan;
- 2 gånger mer antioxidanter än blåbär.
Dessutom innehåller chiafrön zink, fosfor, vitamin A, E och C, tiamin, niacin, roboflavin.
Foto: VILI-Violeta Mateva
Vad är effekten av regelbunden konsumtion av chiafrön?
- Förbättra matsmältningssystemets funktion;
- Reglera kroppsvikt
- Underhålla och förbättra arbetet i det kardiovaskulära systemet;
- Sänk kolesterolnivåerna i blodet;
- 2 msk. Chia frön upprätthåller en mättnadskänsla under lång tid, varför du äter mindre. Därför är de mycket användbara för dem som vill gå ner i vikt. Det finns effektiva dieter för viktminskning baserat på chia;
- Stärka tänder och ben på grund av deras höga innehåll av kalcium, magnesium och fosfor;
- Midjan blir tunnare eftersom den reglerar blodsockret, vilket är en av orsakerna till magefett.
Användbara egenskaper baseras på den unika sammansättningen av chia frönså det är svårt att argumentera när de säger att det är en supermat.
I vätskor sväller chiafrön och ökar sonens storlek 12 gånger mer. Konsumera dem på olika sätt, men i rå form.
Användning av chiafrön
- De är beredda som havregryn eller bara häll mjölk över dem och efter 10-15 minuter sväller de och är klara för konsumtion;
- Mexikaner översvämmar dem med fruktjuice och kallar det chia fresco;
- Grodda frön från vilka tas med sallader;
- De är en utmärkt ingrediens för skakningar och juice för viktminskning. Endast 1 msk. chiafrön med dina favoritfrukter och grönsaker och en hälsosam frukost är redo.
Foto: Elena
Recept för skakningar med chiafrön
1. Häll chiafrön med ett glas mandelmjölk eller vatten och låt svälla i 10-15 minuter. Lägg sedan i en mixer en halv banan eller cirka 100 g färsk eller fryst frukt, en handfull spenat, 100 g yoghurt med låg fetthalt och en sked honung. Vispa mycket bra och tillsätt de svullna frön, 1 msk. linfrö och den utmärkta bantningsskakan är redo att äta;
2. Blötlägg 1 msk. Chia frön vid 1 tsk. vatten för att svälla, placera dem sedan i en mixer tillsammans med 1 tsk. citronsaft och 1 msk.älskling, slå blandningen mycket bra och drick drycken på morgonen på fastande mage.
Dessa recept hjälper dig att minska blodsockret, kolesterolet, triglyceriderna och minska den totala mängden fett som ackumuleras i kroppen.
Rekommenderad:
Chia - Det Moderna Sättet Att Snabbt Gå Ner I Vikt
Chia (vars) är en livsmedelsprodukt som har blivit mycket populär de senaste åren. Detta beror på det faktum att dessa frön tidigare används främst för dekoration och inte konsumeras. Det visar sig dock att chia inte bara är intressant utan också ett perfekt sätt att gå ner i vikt.
Med En Körsbärsdiet Går Vi Upp I Vikt Istället För Att Gå Ner I Vikt
Under de senaste åren har körsbärsdieten blivit extremt populär. Med det minimeras mängden mat, och de som följer den populära kosten bör äta främst körsbär och dricka mycket vatten. Ny forskning har dock visat att den nya mani för viktminskning, förutom att vara en ineffektiv metod för viktminskning, också är extremt skadlig.
Ett Kraftfullt Botemedel För Att Förbättra Minne, Syn, Hörsel! Och Du Kommer Att Gå Ner I Vikt
Ju äldre vi blir, desto mer inser vi att kroppen inte har samma egenskaper som tidigare år. Vi börjar förlora hudens elasticitet och snabb återhämtning - de två nycklarna till ungdom. Men att skylla åldern för detta är helt fel, för om vi använder nödvändiga näringsämnen för att organen ska fungera korrekt, så borde vi ha sådana problem, eftersom syn och minne påverkas snabbast.
Ät Sylt I Stället För Hors D'oeuvres För Att Gå Ner I Vikt
Alla söta älskare kan nu koppla av, för enligt en ny studie är det inte nödvändigt att sluta äta godis för att vara i god form. Om du tycker att det är svårt att följa dieter och bara för att du inte kan ge upp de söta frestelserna, kommer du att gilla de här nyheterna.
Visualisera Att äta Frukt För Att Gå Ner I Vikt
För att förbättra ditt sätt att äta, gör en handlingsplan och föreställ dig dess genomförande. Detta hjälper dig att uppnå dina mål, enligt en ny studie. Människor som planerar att äta frukt och visualisera effekten av att äta är i mycket bättre form och äter hälsosammare mycket oftare, säger forskare.
