2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Hur förlorar man de extra kilo som erhållits efter en rejäl måltid under semestern och känns full av energi igen efter jul?
Många människor överdriver det med hög fetthalt, sockerhaltiga livsmedel och alkohol under semestern, säger nutritionisten Kate Cook. - Detta sätter press på levern, som bearbetar maten vi äter, medan alkohol och tunga måltider kan störa balansen mellan bakterier i tarmen och göra att vi känner oss uppsvällda och överviktiga. Hälsosamt nyårsavgiftning ger de överansträngda organen i din kropp den välbehövliga vilan.
Grundläggande om detox
Hälsosam avgiftning - när du eliminerar alkohol, socker och koffein och äter mer frukt, grönsaker och dricker tillräckligt med vatten - kan det göra underverk för din hälsa. Efter två till tre dagar har de flesta mer energi, sover bättre och tappar till och med några extra kilo.
Älskar din lever
Kroppen har sitt eget inbyggda system för att hantera toxiner - lever och njurar, men det betyder inte att du inte kan ge dem lite hjälp, speciellt om du har överbelastat dem, säger Dr Marilyn Glenville, en ledande nutritionist som specialiserat sig på kvinnofrågor. Levern är det största inre organet i kroppen och utför otroligt totalt 500 olika funktioner. Det producerar galla som behövs för att bryta ner fetter, absorbera och extrahera vitamin A, D, E och K; lagrar energi från maten och hjälper till att öka den naturliga immuniteten genom att släppa ut kemikalier för att bekämpa infektioner.
När levern är allvarligt skadad eller överbelastad påverkas nästan alla andra organ i kroppen, även om de är friska nog att fortsätta arbeta. Varje organ har sin egen gräns och levern är inget undantag, säger Dr. Glenville, som rekommenderar att man tar te eller timjanextrakt, en naturlig ört för att förbättra leverfunktionen.
Detox te
Att dricka mycket vätska hjälper till att rensa toxiner och hålla dina njurar fungerar bra. För rengöring och avgiftning, försök att dricka mer vatten än vanligt - åtta till tio glas vatten om dagen, rekommenderar Dr. Glenville. Om du är uttråkad av dricksvatten kan du alltid prova att avgifta te.
En naturlig rengöringsvätska är känd för att avlägsna föroreningar från kroppen. Om du blir uttorkad börjar din kropp behålla allt vatten den får och orsaka svullnad. Ett naturligt örtdiuretikum eller maskroste kan också hjälpa till, säger Dr. Glenville.
Probiotika för ett hälsosamt matsmältningssystem
Om du funderar på avgiftning för det nya året kan det probiotiska multivitaminet balansera de fördelaktiga bakterierna i matsmältningssystemet och hjälpa till att eliminera uppblåsthet. "Probiotika kan hjälpa till att absorbera näringsämnen från maten, tömma tarmarna regelbundet och begränsa tillväxten av skadliga bakterier, vilket hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem", säger professor Glenn Gibson, professor i matmikrobiologi vid University of Reading. mikrobiologi.
Rekommenderad:
Hälsosamma Mellanmålsidéer För En Framgångsrik Diet
Alla har hört att frukost ska vara den mest stabila maten för dagen, vilket både tillfredsställer vår aptit och ger oss energi. Samtidigt betyder det dock inte att du bör fokusera på feta eller feta livsmedel som snabbt kommer att påverka din figur.
Mormors Råd: Kulinariska Knep Och Subtiliteter I Matlagning Av Soppor
Smaken på en soppa beror på vilka råvaror som används, dess typ och koncentration. Men sist men inte minst, som mormor säger, det beror också på kockens skicklighet. Vi kan lära oss många av de invecklade matlagningarna från våra mormödrar. När vi gör soppor och vill ha god smak måste de först återvända snabbt på hög värme.
Råd Från Kockarna För Ett Gott Påsklamm
Lamm serveras traditionellt vid påskbordet eftersom Jesus Kristus offrade sig för mänskliga synder som ett lamm enligt Bibeln. Skålen med lamm det är dock inte lätt att förbereda och att se till att det blir perfekt för påsk, det bästa mästerkockar ge sitt guld tips för matlagning av lamm .
En Framgångsrik Diet Kräver Tillräckligt Med Sömn
Om du följer en strikt diet i din önskan att gå ner i vikt men inte får tillräckligt med sömn, blir effekten av din fasta försumbar. Denna slutsats nåddes av experter från University of Chicago, vars huvudhandledare är Dr Plamen Penev Dieter med lågt kaloriinnehåll hjälper till att gå ner i vikt bara med tillräckligt med sömn, experter från bulgarernas följe är fasta.
De Sociala Råd Som Våra Mammor Blev Bra Värdar För
För den goda assimileringen av maten av människokroppen är den miljö där en person äter extremt viktig. Det ljusa och rena rummet eller köket, det välordnade bordet, den utsökt tillagade skålen, den glada och vänliga värdinnan skapar gott humör och väcker aptiten hos unga och gamla.
