2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det finns flera regimer med bovete - en av dem är en monodiet, det vill säga hela tiden du äter bara bovete. Drycker som grönt te, naturligtvis vatten, kefir är också tillåtna, men endast om fettinnehållet i mjölken är 1%. Bovetekornen blötläggs - ett glas hälls med två glas vatten.
Denna regim har många anhängare som ivrigt hävdar att de faktiskt gick ner i vikt under regimen. Om du har svårt att stå emot denna regim kan du lägga till två färska frukter, kålsallad och torkad frukt till menyn. Regimen varar inte mer än fem dagar.
Eftersom detta läge är ganska begränsande och inte alla kan följa det, rekommenderar vi ett annat bovetediet, där det dock finns mycket mer variation. Jämfört med det första förslaget kommer denna diet, arbetet med svenska nutritionister, att verka som en fest.
En utmärkande egenskap hos denna diet är att den innehåller potatis, mjölk, kött. I denna diet är bovete inte en basfoder - det finns ett brett utbud av produkter.
Kosten varar i sju dagar, och här är vad man ska äta genom var och en av dem:
- Den första dagen äter du frukost med en skål kokt bovete och cirka 250 ml färsk mjölk. Till lunch kan du laga en utsökt sallad med tomater, rostade paprika och lök. Tillsätt cirka 100 g gulost. Ett glas varm mjölk rekommenderas för att dricka. Middagen den första dagen innehåller högst två kokta potatisar, en skiva fullkornsbröd och röda rödbetor, som du kan krydda med lite mager kräm;
- Den andra dagen börjar med samma frukost som den första dagen. Lunch inkluderar grönsaksallad - cirka 150 g, 2 kokta potatisar och kokt fisk. Till middagen serverar du två kokta ägg, ett glas mjölk och till garnering - en sallad med färsk kål, lite lök och solrosolja;
- Den tredje dagen ger den första måltiden ett vanligt glas mjölk, men den här gången kombinerat med cirka 50 g hård ost och en skiva fullkornsbröd. Vid lunch dricker du ett glas äppeljuice (nylagad), 100 g grönsaksallad och en bit kokt kyckling. Middagen är densamma som den andra dagen;
- På den fjärde dagen äter du samma frukost som den tredje dagen, men utan osten. Till lunch äter du cirka 100 g bovete, en liten bit nötkött, alltid kokt och 2 apelsiner. Middagen inkluderar 150 g tomat- och löksallad och 100 g kokt ris. För att dricka - ett glas mjölk.
- På den femte dagen äter du frukost med apelsin och ett glas fruktmjölk. Till lunch äta kyckling [grillad biff], 2 st. potatis och en kopp te, och till middag rekommenderas ett äpple och grapefrukt och ett glas apelsinjuice;
- Den näst sista dagen för dieten frukost med bovete och mjölk - som den första dagen. Vid lunch äter du 150 g kokt nötkött och samma mängd kokt potatis. Du kan komplettera lunchen med äpple och apelsin. Till middag är 100 g kokt ris i kombination med kålsallad och grapefrukt tillåtet.
- Den sista dagen ger frukost med bovete och färsk mjölk och till lunch - kokt fisk (cirka 200 g), 100 g kokt potatis, ett glas apelsinjuice och ett äpple. Middagen inkluderar grillad kyckling, valfri grönsaksallad, en skiva fullkornsbröd och ett glas äppeljuice.
