2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Om du följer en strikt diet i din önskan att gå ner i vikt men inte får tillräckligt med sömn, blir effekten av din fasta försumbar. Denna slutsats nåddes av experter från University of Chicago, vars huvudhandledare är Dr Plamen Penev
Dieter med lågt kaloriinnehåll hjälper till att gå ner i vikt bara med tillräckligt med sömn, experter från bulgarernas följe är fasta.
När människor går på diet är resultatet av den begränsade mängden kalorier ren djurhunger. Kroppen i en sådan situation blir mycket ekonomisk när det gäller energiförbrukning.
Denna naturliga reaktion gör det gradvis svårare att gå ner i vikt genom kost. När en begränsad mängd nattsömn läggs till detta kan hunger öka och energiförbrukningen minskas ytterligare. Detta ifrågasätter dietens framgång, förklarar Dr. Penev.
I studien observerades 10 män och kvinnor mellan 35 och 49 år. De var alla överviktiga eller överviktiga. De utsattes för två två veckors kurser med en vanlig kalorifattig diet.
Deltagarna i experimentet bodde i ett laboratorium för sömndiagnostik. Studien krävde att alla deltagare under de första två veckorna sover 8,5 timmar om dagen och i den andra - 5,5.
I båda studierna förlorade deltagarna nästan samma vikt och förlorade i genomsnitt 3 pund.
Forskarna fann att den viktminskning under perioden då de frivilliga sov mer var främst på bekostnad av fettvävnad. Med otillräcklig sömn kom viktminskningen från muskelvävnad, inte fett.
Det definitiva resultatet av forskarna från experimentet är att tillräckligt med sömn inte bara ökar fettförlusten utan också hjälper till att kontrollera hungerkänslan.
Rekommenderad:
Hälsosamma Mellanmålsidéer För En Framgångsrik Diet
Alla har hört att frukost ska vara den mest stabila maten för dagen, vilket både tillfredsställer vår aptit och ger oss energi. Samtidigt betyder det dock inte att du bör fokusera på feta eller feta livsmedel som snabbt kommer att påverka din figur.
Sex Tecken På Att Du Inte Får Tillräckligt Med Kalium
De flesta tar bara hälften av den dagliga kaliumdosen, men mineralbrist kan vara dödlig. När du tänker på de näringsämnen som din kropp behöver behöver du inte ägna mycket uppmärksamhet åt kalium - men det borde du göra. Det mesta av kaliumet i din kropp finns i dina celler, där det hjälper dina nerver och muskler att kommunicera, transporterar andra näringsämnen, bibehåller din njurfunktion och förhindrar ansamling av höga nivåer av natrium.
Tillsätt Tillräckligt Med Selen Till Din Diet Med Dessa Produkter
Selen är ett mineral , som naturligt finns i jord, mat och i små mängder - i vatten. Selen är ett extremt viktigt mineral och antioxidant för människokroppen. Selen är en del av de antioxidantskyddande enzymerna. Det kan förhindra bildandet av blodproppar och utvecklingen av aterosklerotiska plack, och i fallet med ett antal hjärt-kärlsjukdomar finns det en brist på dessa enzymer.
Drick Tillräckligt Med Vatten För Att Hålla Dig Frisk På Vintern
Enligt många studier visar det sig att över 70% av människorna inte dricker tillräckligt med vatten. Brist på tillräckligt med vatten i kroppen under dagen kan skada vår fysiska form och intellektuella förmågor. När vi känner oss törsta signalerar vår kropp fara.
Hur Man Får Tillräckligt Med Näringsämnen I En Vegetarisk Eller Vegansk Kost
Om du äter bra en balanserad vegetarisk kost Med massor av fullkorn, frukt och grönsaker äter du en av de hälsosammaste dieterna på planeten. Å andra sidan måste du se till att du får några viktiga näringsämnen. Förutom att få tillräckligt med protein är det lika viktigt att inkludera tillräckligt med kalcium och järn i din vegetariska kost.
