2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Letar du efter ett enkelt sätt att gå ner i vikt, ungefär 10 kostreglersom du kan ha med dig hela tiden? Svaret ligger inte bara i att gå ner i vikt utan också att kunna hålla det på det sättet och känna sig nöjd med maten du väljer. Följande 10 kostråd hjälper dig att göra just det. De är utformade för att hjälpa dig att uppnå så långt möjligt resultat. Deras syfte är inte bara att bära dem med dig, utan också att observera dem och inkludera dem i din kost och sport, och så småningom kommer detta att bli ditt sätt att leva.
jag äter
Det enda resultatet av svält är upplevelsen av oöverstiglig hunger och konsumerar mer mat än kroppen behöver. Att äta fyra eller fem gånger en liten mängd mat om dagen håller din ämnesomsättning på sina optimala nivåer och hindrar dig från att uppleva överdriven hunger. Detta borde vara det första steget i ditt tiostegsprogram.
jag planerar
Måltidsplanering är ett mycket viktigt steg i hennes hälsa en balanserad diet. På så sätt behöver du inte tillgripa snabbmatsrestauranger eller konditorivaror, som är extremt ohälsosamma val och höga kalorier.
jag shoppar
Att handla mat är en ansvarsfull uppgift och kräver fokus. Det är bäst att göra en lista över hälsosamma livsmedel och bara följa den utan att till exempel lägga till ett paket chips till dina inköp. Handla aldrig när du är hungrig, eftersom du riskerar att få en inte så hälsosam produkt i din korg.
Jag balanserar
Att balansera produkter är inte så komplicerat som det kan låta. Protein tar upp 1/3 av din del, 1/3 grönsaker och de andra 1/3 kolhydraterna. Frukt kan ersätta grönsaker eller ätas som mellanmål.
Dryck
De viktigaste rekommendationerna är att man tar sex till åtta glas rent vatten om dagen. Ett glas vatten lindrar hunger under en kort tid.
jag flyttar
Att vara aktiv betyder inte att spendera två timmar om dagen i en idrottsklubb. Hur som helst, ju mer du rör dig desto mer kommer du att sänka. Vanliga rörelser och fysisk aktivitet som att klättra i trappor, tvätta bilen, gå till hjälp brinnande av de överflödiga kg.
Jag letar efter stöd för de tio dietreglerna
När du bestämmer dig för att följa dessa tio steg måste din miljö ta hänsyn till detta. Om du till exempel har bestämt dig för att gå ner i vikt blir det mycket lättare att vägra lådan med munkar från dina kollegor, om de vet om det och inte erbjuder dig det alls.
Låt oss vara kreativa
Försök hitta nya på internet eller i tidningar hälsosamma recept. Var kreativ och fokusera på en ny hobby eller sport som är bra för din hälsa.
Att bli informerad
Det är mycket viktigt att veta exakt vad vi konsumerar och att behålla det goda fysisk aktiviteteftersom detta är en viktig faktor i viktminskningsstadierna.
Var ihärdig och konsekvent
Om du tar något som är oplanerat och innehåller mycket kalorier, bör du tänka noga över de tio kostrådstipsen och försöka komma i rytm. Planera din nästa måltid, gör några övningar och var ihärdig och konsekvent.
Rekommenderad:
Älskling För Varje Smärta
Honung är en av de mest effektiva antioxidanterna, men bara om den väljs korrekt. Vi bör behandla inköp av honung noggrant och på allvar och inte nå den första burken som kommer inför våra ögon. Det är ingen slump att äkta honung kallas ett naturens mirakel.
För Varje Tillfälle: Ryska Såser För Fiskrätter
Oavsett om ryska kockar väljer att laga torsk, abborre, havskatt, stör, gädda eller braxen och om de är rostade, stekta eller ångade är de vanligtvis serveras med fisken och speciellt förberedd fisksås . Det kan vara både kallt och varmt, men det är viktigt att veta hur man kombinerar ingredienserna ordentligt för att se till att det passar bra med fiskrätten.
Fem Produkter För Varje Dag För Att Hålla Oss Friska
Vintern förstör alltid vår immunitet och styrka, så vi borde äta på ett speciellt sätt under de kalla dagarna, enligt amerikanska nutritionister. Alla ämnen vi behöver kan erhållas från flera produkter. De kan inkluderas varje dag i vår meny.
För Varje Sallad För Själen - Bara Med Dessa Två Recept
Konsumtion av grönsaker närmar kroppen och hjälper till att stödja ämnesomsättningen och rensa toxiner. Många föredrar sallad även som huvudrätt. Varje land, varje kultur, varje gång, varje säsong, alla har vårt favorit salladsrecept.
Mat För Varje Dag För Att Bekämpa Virus Och Förkylning
Kycklingsoppa Ingredienserna i den har visat sig fungera för att bekämpa virusinfektioner . Det värmer dig också, hjälper till att rensa näsan och andas mer fritt. Soppor är särskilt lämpliga för förkylningar eftersom de är lätta att smälta och lugna magen.
