2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Behovet av vitaminer för att kroppens system ska fungera normalt har länge bevisats. Men inte alla vet hur viktigt de enskilda vitaminerna spelar för att skulptera en tunn figur.
Den som vill se smal ut ska veta att det finns en grupp vitaminer som har fantastiska egenskaper - det här är B-vitaminerna.
Denna grupp innehåller över tio olika vitaminer - från välkända B1 och B12 till sällan nämnda inositol och kolin. Var och en av dessa vitaminer kompletterar de andra positiva effekterna.
Tillsammans är de ansvariga för proteinets normala struktur, det endokrina systemets goda funktion, hjälper till att komma ur apati eller depression.
De har en bra effekt på ämnesomsättningen och kan bromsa åldrandet av huden och hela kroppen. Det är lätt att fylla på med vitamin B.
Du behöver bara betona konsumtionen av vissa produkter. Havregryn och bovete är perfekta för en rejäl frukost och innehåller alla B-vitaminer.
De innehåller också ett speciellt vitamin B1, som inte ackumuleras i kroppen, så du måste ständigt få det. Han är ansvarig för det goda humöret.
Om du lider av brist på vitamin B1 kommer detta att visa sig i trötthet, irritabilitet och matsmältningsbesvär. Om din hud är grå måste du uppdatera den med B-vitaminer.
Det räcker att hälla hett vatten över havregryn och låta dem simma under locket i några minuter. Om du är hungrig under dagen är den perfekta frukosten nötter - mandel, jordnötter och solrosfrön.
De innehåller vitamin B3, vilket är nödvändigt för hjärnans normala funktion. Brist på detta vitamin leder till ansamling av fett i kroppen.
Nötter innehåller också vitamin B5, som är ansvarig för hårets och hudens goda skick. Det deltar i normaliseringen av nervsystemet.
Mjölk, keso och yoghurt är inte bara en naturlig kalciumkälla utan också vitamin B1 och B2. De innehåller också vitamin B12 och kolin.
Vitamin B12 tar hand om nervsystemets goda funktion och skyddar vår psyke från ständiga humörsvängningar och nervösa nedbrytningar.
Rekommenderad:
Tio Elixirer För Ungdomar Och Livslängd
Vi uppmärksammar dessa enkla och prisvärda recept som hjälper din hälsa - för att stärka din immunitet, för att mätta din kropp med näringsämnen, vilket innebär att du förlänger ungdomen och säkerställer livslängden. 1. Häll ett glas vatten i en kastrull, koka upp det.
Vilka Vitaminer är Viktigast För Ungdomar
Vitaminerna D och E spelar en avgörande roll för ungdomars hälsa och utveckling. Se varför: Vitamin D Lågt intag av detta vitamin i barndomen har kopplats till tillstånd som osteoporos, bröstcancer, koloncancer, prostatacancer, hjärtsjukdomar och depression när ungdomar når vuxen ålder.
Drick Mynta För Vacker Hud Och Smal Kropp
Ingen bönorätt skulle vara tillräckligt god om den saknade doftande mynta. Kryddan är särskilt lämplig för lamm, ris och många andra rätter, men mynta passar inte bara för att smaka på olika rätter. Aromatiskt kryddte är framförallt extremt populärt i tillstånd som magbesvär.
Ananas För Ungdomar Och Friska Nerver
Ananas hemland är Brasilien. Därifrån spred sig den över hela världen, först till Afrika och Asien, och i mitten av 1600-talet till Europa. Försök har gjorts för att odla ananas i många länder, men med sjöfartsindustrins och flygbolagens utveckling har detta behov försvunnit.
Rätt Diet För Studenter Och Ungdomar
Barn över 7 år behöver en varierad och balanserad meny. Varje barn bör konsumera tillräckligt med kalorier för att täcka sin energiförbrukning. Minst 60% av proteinet i studentens kost ska komma från produkter av animaliskt ursprung. Det är viktigt att eleven äter regelbundet och inte missar en måltid.
