2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Som vuxna och välinformerade föräldrar vet vi hur viktigt järn är inte bara för vår kropp utan också för våra barn. Vi vet att det av flera anledningar är vårtiden som etablerar hans underskott och vi vet också att det är svårt att förklara för våra barn att järn är viktigt för deras hälsa.
I följande rader kommer vårt mål inte bara att visa dig vilka livsmedel är rikast på järn, men också hur man kan erbjuda dem till dina barn på ett sätt som de är utsökta och väcker deras intresse.
Eftersom det visar sig att vissa produkter som vi älskar och uppfattar som en riktig delikatess, inte alls tycker om barnen. I deras hälsans namn måste vi ibland tillämpa trick på barn och taktik i vår önskan att mata dem hälsosamt.
Här är de livsmedel som innehåller mest järn och hur man får dem erbjudande till barn.
Grönsaker med järn
Alla typiska vårgrönsaker som spenat, brygga, sorrel, etc. sätter vi under en gemensam nämnare eftersom de är en extremt bra järnkälla. Detta gäller även broccoli, blomkål och sparris. Det dåliga är att de flesta barn inte vill ha dem, och som vi väl vet "skönhet händer inte med våld." Du skulle sällan lyckas även om du spelade barnfilmen om sjöman Popeye, som får otrolig styrka och muskler genom att svälja spenat.
Det vore mer effektivt att försöka "prova" gröna i form av gräddsoppa, till vilken du har lagt kryddor som är lämpliga för barnens ålder, med vilka vårsoppan inte ser helt grön ut. Till exempel rödpeppar.
Du kan också laga potatis köttbullar där du har lagt till spenat, docka eller andra grönsaker som du har. Låt oss inte glömma att det till och med finns kakor med spenat, som tillagas med andra med gröna bladgrönsaker och som är ganska tilltalande för barnen.
Kött rik på järn
De är rikast på järn alla små saker, ledda av levern, men de flesta barnläkare rekommenderar dem att inte konsumeras av små barn. Det är endast tillåtet om de erbjuds i form av babypuréer, beredda enligt fastställda standarder.
Ingenting hindrar dig dock från att erbjuda ditt barn nötkött eller något fjäderfä, vilket också är bra. källa till järn. Du kan stöta på ett problem främst med kalvkött, eftersom det blir svårare att tugga än barn, vilket kan bli irriterande för dem. Att skicka det och erbjuda det som en gräddsoppa skulle spara dig igen.
Frukt med järn
När det gäller frukterna finns det inte mycket att ge dig råd, för barnen älskar dem. De rikaste frukterna i järn är citrusfrukter, kiwi, torkade jordgubbar, vattenmelon, melon och mango. Tänk på att det finns många barn som är allergiska mot både citrusfrukter och jordgubbar och kiwi.
Fisk och skaldjur som järnkälla
De ger inte bara en enorm summa järn, men är också rika på omega-3-fettsyror. Problemet med dem liknar emellertid det med greenerna. Ja, de är inte gröna, men de har en specifik lukt och smak och du kommer sällan att stöta på barn som gillar dem. Så mycket som panering inte är en starkt rekommenderad metod för att erbjuda barnmat, är det troligt att dina barn kommer "ångra" att äta en bit fisk genom den.
Ägg och mejeriprodukter för mer järn
Äggulor innehåller mest järn, men av okända skäl föredrar barn bara protein. Om vi måste tillgripa knep igen, rekommenderar vi dig att mosa äggula av det redan kokta ägget med en gaffel och blanda det med ost. Sprid denna blandning på en skiva fullkornsbröd (spannmål också innehåller mycket järn) och så erbjuda det till ditt barn. Och varför inte koka vaktelägg och snöre dem inte tillsammans med körsbärstomater.
Allt som ser spännande ut för ett barn ska vara utsökt!
Se mer användbara och attraktiva recept för barn, liksom många läckra kexkakor för barn.
Rekommenderad:
Salvia Och Hur Man Lägger Det I Rätter
Den mjuka men söta kryddiga smaken av salvia, tillsammans med dess många hälsofördelar, gör den till en av de första platserna för hälsosamma kryddor. Färsk, torkad, med hela löv eller pulver, den är tillgänglig året runt. Liksom rosmarin innehåller salvia olika eteriska oljor, flavonoider (inklusive apigenin, diostetin och luteolin) och fenolsyror, inklusive fenolsyra, namngiven rosmarin.
Snabba Dieter Slår Långa Dieter
Glöm långa och smärtsamma dieter - enligt en ny studie är snabba dieter mer effektiva än andra. Studien genomfördes av australiska forskare som studerade 200 personer, och alla deltagare i studien var överviktiga. Forskarna delade in dessa volontärer i två grupper om 100 personer.
Hur Man Lägger Lavendel I Disken
Örten lavendel är välkänd för kockar. Bladen används vid beredningen av ett antal rätter och specialiteter. Det läggs till huvudrätter, såser vin, även choklad desserter. Lavendel odlas främst som en ört. Lavendel eterisk olja extraheras från den, produkter mot mal, te, kryddor i matlagning, smakprodukter produceras.
Hur Man Lägger Oregano I Läckra Hemlagade Rätter
Oregano är en av de vanligaste kryddorna inte bara av italienare utan också av alla Medelhavsländer. Den har en lätt men doftande lukt och är särskilt lämplig för att tillverka pasta, pizza, kött- och potatisrätter och sallader. Här är tre idéer som du kan prova med oreganos egenskaper:
Hur Man Lägger örter Och Blommor I Rätter
Alla vet att med aromatiska kryddor blir rätterna mycket godare. Deras arom kommer att vara fantastisk om du lägger till örter eller till och med blommor till dem. En nypa timjan är lämplig för att krydda olika typer av kötträtter och även för att krydda pizzor.