2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Långsam ätning kan avsevärt minska risken för fetma, sannolikheten för att utveckla metaboliskt syndrom och förekomst av matsmältnings- och tarmproblem, enligt en ny studie.
Detta beror troligen på att snabbmat kan orsaka fluktuationer i blodsockret, vilket leder till insulinresistens. Å andra sidan är metaboliskt syndrom en kombination av störningar som ökar risken för hjärtsjukdomar, diabetes och stroke.
Syndromet förekommer hos personer som har tre riskfaktorer - magfetma, högt fastande blodsocker, högt blodtryck, höga triglycerider och / eller låga nivåer av gott kolesterol.
Enligt forskning som presenterades vid vetenskapliga sessioner vid American Heart Association 2017 kan äta långsammare vara nyckeln till att hålla din hälsa och kropp under kontroll.
Ett team från Hiroshima University i Japan utvärderade 2008 642 män och 441 kvinnor med en medelålder på 51,2 år, varav ingen hade metaboliskt syndrom.
Volontärer delades in i tre kategorier baserat på hur de beskrev den vanliga hastigheten med vilken de åt - långsamt, normalt eller snabbt. Fem år senare utvärderade forskarna deltagarna.
Det visade sig att personer som rapporterade att de hade ätit snabbt var cirka 12% mer benägna att utveckla metaboliskt syndrom. Risken för personer som åt med medelhastighet var 6,5%, och för dem som åt maten långsamt - bara 2,3%. Att äta snabbt är också förknippat med större viktökning, större midja och högre blodsocker.
Att ta sig tid att medvetet tugga mat och äta långsamt gör att din hjärna får mättnadssignaler, så det är mer troligt att du slutar svälta och äta när din kropp inte behöver det.
Långsam äta kan vara en avgörande förändring i vår livsstil för att förhindra metaboliskt syndrom, säger Dr. Takayaki Yamaji, studieförfattare och kardiolog vid Hiroshima University i Japan.
När människor äter snabbt tenderar de att inte känna sig metta och är mer benägna att äta för mycket. Att äta leder snabbt till större fluktuationer i glukos, vilket kan leda till insulinresistens, tillade han.
Rekommenderad:
Läckra Keto-desserter För En Smal Midja
Favoritdelen av de flesta människors meny är dessert. Denna del av matdieten hälsas med ett leende, eftersom det är nödvändigt att sätta det sista ackordet att äta på det trevligaste sättet. Vi kan lista länge - tårta, chokladkakor, tiramisu, glass och alla slags kulinariska frestelser, som ingår i konceptet efterrätt och väcker spännande associationer.
Granatäpplejuice För En Smal Midja
Nya studier om granatäpplets fördelaktiga egenskaper visar att regelbunden konsumtion av saften av den "gudomliga" frukten kan hjälpa till att bekämpa åldersrelaterade förändringar som uppstår i kroppen med åldern. Ofta leder dessa förändringar till vår kropps deformitet eller med andra ord till ansamling av alltför stora mängder fett.
Recept För En Smal Midja Med Gurkmeja
Gurkmeja - kryddan med en djupt gul färg. 2500 år före den nya eran upptäckte mänskligheten de mirakulösa egenskaperna hos den ovärderliga roten, som tillhör en örtartad växt som idag kallas gurkmeja. Gurkmejans hemland är Indien, där det också kallas haldi, gurgemea, gurkmeja.
Regler För En Smal Midja
Varje kvinna drömmer om en smal midja . Du kan uppnå detta utan att genomgå tunga dieter och deprivationer. Det räcker att följa några regler för den svaga personen. Den huvudsakliga regler för en smal midja är: Drick vatten En av de viktigaste reglerna är att dricka tillräckligt med vatten varje dag.
Rött Vin För En Smal Midja
Det finns mycket att säga om de fördelaktiga egenskaperna hos rött vin. Det är ganska svårt att lista alla fördelar med denna "gudarnas dryck". I ett glas rött vin kan vår kropp hitta ämnen som kallas polyfenoler, som spelar en viktig roll för att begränsa utvecklingen av åderförkalkning.