Regler För En Smal Midja

2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37

Varje kvinna drömmer om en smal midja. Du kan uppnå detta utan att genomgå tunga dieter och deprivationer. Det räcker att följa några regler för den svaga personen.

Den huvudsakliga regler för en smal midja är:

Drick vatten

En av de viktigaste reglerna är att dricka tillräckligt med vatten varje dag. Du har nog hört detta en miljon gånger. När du dricker vatten minskar du svullnad och svullnad. Den uttorkade kroppen behåller vätskor. Detta leder till svullnad och svullnad. Vattenintag påskyndar ämnesomsättningen och främjar viktminskning. Vatten hjälper till att driva ut överflödig vätska från kroppen.

Experter rekommenderar att dricka minst 1,5 liter vatten om dagen. Gör det till en vana att alltid ha en flaska vatten runt dig. Om du känner dig törstig är det för sent och kroppen har börjat uttorkas. Vatten minskar känslan av hunger och rensar från toxiner. Den livgivande drycken är extremt användbar för en smal midja. Även efter att ha vaknat dricker du ett glas vatten - på så sätt vaknar kroppen och ämnesomsättningen kommer att påskyndas.

Ibland förväxlar människor känslan av hunger med törst och sträcker omedelbart efter något att äta, men kom ihåg att behovet av vätska ofta känns som hunger. Så drick först ett glas vatten och bedöm sedan om du fortfarande är hungrig.

Ät regelbundet

Bråttom i vardagen glömde alla eller hade inte tid att äta. Detta är ett stort misstag. Experter rekommenderar att äta små portioner var 3-4: e timme. Om vi av någon anledning är hungriga länge, är vi mycket mer benägna att nå något snabbt och naturligtvis skadligt. Även om du inte har möjlighet att äta något kokt, ha några nötter i väskan eller skåpet - helst råa. De mättar känslan av hunger och hjälper till att öka energi.

Ät lugnt

Det är viktigt när du sätter dig ner för att äta, inte att bli distraherad. Långsam och medveten mat är det viktigaste villkoret för bra siffra. Tugga långsamt så att maten absorberas bättre av kroppen. När maten inte tuggas ordentligt tar matsmältningen och bearbetningen mycket längre tid. Detta kan leda till matsmältningsproblem och gas. Undvik att äta framför alla enheter - dator, surfplatta, TV. Ulysses på skärmarna, du kommer inte att känna hur du redan har ätit och du kommer att fortsätta att äta. Detta leder till överätning, och det är en allvarlig fiende med en tunn midja.

Ät mer grönsaker

Enligt fransmännen borde du äta 5 portioner frukt och grönsaker om dagen. Det är att föredra att äta säsongsbetonad och färsk frukt och grönsaker. Det är också viktigt att de är beredda hälsosamt. Frukt och grönsaker förbättrar ämnesomsättningen, innehåller få kalorier, hjälper till med uppblåsthet och påskyndar förbränningen av kroppsfett. Försök att ha grönsaker i din meny varje dag, för tack vare deras höga fiberinnehåll förbättras matsmältningen och midjan hålls i utmärkt form. Undvik att steka och försök att äta färska grönsaker, rostade eller ångade.

Ignorera inte kryddan

Kryddig mat i mått hjälper till att påskynda metaboliska processer i kroppen. Man tror att regelbunden kryddning av mat med god peppar kan öka ämnesomsättningen med så mycket som 23%! Ta därför med kryddiga kryddor i din meny idag så ser du hur magen smälter snabbt. Naturligtvis, om du har magproblem, var försiktig så att du inte förvärrar gastrit eller andra sjukdomar.

Flytta

När du har möjlighet, flytta. Gå till exempel till jobbet, ta långa promenader, använd trappan istället för hissen. Det räcker att gå minst en halvtimme om dagen. Promenader förbättrar ämnesomsättningen och bränner mer effektivt det fett som har ackumulerats i buken. Träning är oerhört viktigt för en snabb metabolism, så försumma den inte. Oavsett hur mycket du begränsar dig själv, kommer du inte att uppnå önskad midja utan lite rörelse. Träning är en viktig del av en hälsosam livsstil - oavsett om du går mer eller satsar på ett träningspass, försök alltid att hålla dig fysisk aktiv.

Sov minst 8 timmar om dagen

Tillräcklig sömn är extremt viktigt. Alla vet att det har en gynnsam effekt på huden och utseendet. Kvalitet 8-timmars sömn påverkar också smal midja. Försök att lägga dig vid samma tid varje kväll. Gör det till en vana. Om du går och lägger dig vid en annan tidpunkt varje dag och misslyckas med att få de nödvändiga timmarna av sömn, är det mycket troligt att du nästa dag kommer att tillgripa skräpmat eller snacks, och detta är mycket skadligt för midjan.

Rotation av bågen

Om du inte har tid att träna i gymmet, köp bara en ring och lägg den hemma. Man tror att ringens rotation förbättrar blodcirkulationen och hjälper till att bränna fett snabbare i buken. Det är också en mycket rolig aktivitet som kommer att höja den övergripande tonen. Prova det och på bara några veckor kommer du att märka att midjan är mindre och buken är stramare.