2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Hur kan man befria mänskligheten från dess övervikt? Forskare tycks veta svaret. Det visar sig att vi inte ska svälta utan bara rätta till våra matvanor. Här är några enkla idéer om hur du gör det.
Ner med de grymma dieterna
Din semester närmar sig och flera gånger om dagen tittar du nervöst på din reflektion i spegeln. Lugna ner dig! Du behöver inte vara nervös och bry dig om en grym kost.
Efter en gemensam studie av japanska och tyska forskare blev det uppenbart att om en person efter en överätning siktar på att äta färre kalorier, leder det inte till viktminskning. Tvärtom tror kroppen att det finns hunger och saktar ner ämnesomsättningen och försöker rädda de sista reserverna av fett.
Därför rekommenderar forskare att återgå till en balanserad diet: mindre fett, mindre mjöl och godis, mer komplexa kolhydrater (spannmål, bönor ().
Soppa för ett bättre minne
Forskare från University of Pittsburgh, USA, fann att ju äldre en person blir desto viktigare är det för honom att bibehålla en normal kroppsvikt. För ju mera folk över 50 år desto aktivare försvagas cellerna i hjärnan. Vid 1970-talet kopplade forskare redan fetma till risken för Alzheimers sjukdom.
Hur gå ner i vikt den äldre generationen? Först och främst måste du fokusera på den maximala mängden kalorier vid lunchen, enligt ledande europeiska nutritionister. Deras åsikt sammanfaller med den forntida indiska Ayurveda. Enligt henne "brinner den eld som behövs för matsmältningen starkast i kroppen mellan 10 och 14 timmar." Nutritionists översätter det till vetenskapligt språk: i dessa timmar är ämnesomsättningen snabbast, enzymerna som är ansvariga för livsmedelsbearbetning är de mest aktiva.
Om du följer denna enkla regel förlorar du enligt statistik 2 till 4 kg.
För det andra börja äta soppa oftare. Detta är råd från japanska forskare. Enligt dem är de som regelbundet äter soppa svagare än andra. Förklaringen är ganska enkel: soppan fyller magen, ger mindre utrymme för andra livsmedel och minskar därmed aptiten.
Kväll - mjölk och ost
Vi vet alla att övervikt kommer från det faktum att en person förlorar färre kalorier än han får från maten. Forskning vid Center for Sleep Biology i Illinois, USA, har dock visat att tiden på dagen då kalorier tas emot också är viktig.
Om du äter när som helst på kvällen kommer du inte bara att gå upp i vikt utan också störa din sömn. "Om du vill gå ner i vikt, säger forskare, bara äta bara i dagsljus!"
Men om du fortfarande inte kan bli av med din vana att äta något innan sängen, är det bäst att satsa på en mejeriprodukt eller ost.
Nyfiken
De fetaste kvinnorna bor i Storbritannien. Detta visar resultaten av den största studien på senare år, som omfattade mer än 16 000 kvinnor från 15 länder i Europa.
De mest magra är de franska kvinnorna. De följs av italienarna och österrikarna.
Rekommenderad:
Ta Bort Fet Mat Om Du Vill Gå Ner I Vikt
Du vill gå ner i vikt - sedan minska fettet i din kost, rekommenderar läkare från American Institutes of Health. Forskning visar att att begränsa fett, förutsatt att kosten följs strikt, ger bättre resultat än att eliminera kolhydrater. Studien citerades av BBC.
Vill Du Gå Ner I Vikt? Ät Röda Tallrikar
För att gå ner i vikt går många människor genom ansträngande träningspass och oftast genom kostens elände. Kanske de som bestämmer sig för att minska midjemåttet kommer gärna att veta att det finns ett annat sätt att äta mindre. Det kan faktiskt vara väldigt enkelt att minska konsumtionen och viljan att äta - ändra bara färgen på de rätter du äter.
Ät Inte Framför TV: N Om Du Vill Gå Ner I Vikt
Om du gillar att titta på en film på kvällen medan du äter och samtidigt är överviktig, vet du att dina problem kommer från TV: n. Att ha en TV i rummet där du äter är en allvarlig faktor för att öka aptiten. Och detta leder till att det uppstår extra tum runt midjan, säger amerikanska forskare.
Mat Och Vanor Som Gör Det Svårt Att Gå Ner I Vikt
Du tror förmodligen att om du går på en effektiv diet kommer du att gå ner i vikt snabbt och enkelt. Ja, hypotetiskt finns det en sådan möjlighet, men vad skulle hända efter avslutad diet i fråga? Som en magnet kommer punden snabbt att hålla fast vid din figur igen, om du inte är bekant med livsmedel och vanor som gör det svårt att gå ner i vikt .
Justera Dina Hormoner Och Gå Ner I Vikt Med Denna Behandling
Man måste vara försiktig med vilken mat han konsumerar, för varje enskilt näringsämne han levererar påverkar kroppens allmänna hälsa. Till exempel gör önskan att gå ner i vikt att en person genomgår en strikt diet och mycket sport. Det visar sig dock att vissa livsmedel, även om de är kostvanor, förändrar människokroppens hormonbalans, så det tillåter honom inte att förlora ett gram.
