2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Varför är rekommendationerna att inte äta efter 18:00 för vissa en myt och för andra en allvarlig skada?
Är kvällskolhydrater verkligen skadliga och hur många timmar före sängen kan du äta?
Om du ger mer energi med mat än du spenderar, kommer du att gå upp i vikt. Varken tiden för intag av överskott av kalorier eller sekvensen eller ens produkterna är lika viktiga som den totala mängden av dessa kalorier.
Dessutom är inte ens frekvensen av matintag och portionsstorlekar lika viktiga som vi tror. Det finns faktiskt inga seriösa studier som visar rätt mängd matintag eller intervallet mellan dessa måltider.
De flesta studier jämför 10-12 måltider med 1-2 måltider, räknat inte kalorierna i portionerna. Naturligtvis under sådana förhållanden föredras oftare måltider eftersom du kommer att äta mindre.
I de flesta fall räcker det med 3-4 måltider. Även de människor som försöker bygga muskler behöver inte äta var tredje timme - det är bara viktigt att få rätt mängd protein och kalorier.
Nutritionists rekommenderar oss att äta så många kalorier på morgonen, men det betyder inte att om du äter tårta på morgonen kommer du nödvändigtvis att konsumera den. Det här är dina kalorier och reglerna fungerar på samma sätt för dem.
Efter en rejäl frukost blir du dock mindre hungrig under dagen och det blir lättare för dig att kontrollera portionerna till lunch och middag. Om du är hungrig hela dagen kommer du antagligen att äta mycket mer än du behöver på kvällen.
Det är en bra idé att inte göra detta om du är en av dem som äter på natten. Det finns två huvudorsaker till detta: För det första är det svårare att sova med full mage eftersom kroppen slutar bearbeta mat under sömnen, och för det andra har höga nivåer av insulin en negativ effekt på tillväxthormonet.
Rekommenderad:
Hur Man Sparar äpplen På Vintern
Ingenting kan jämföras med smak och arom hos ett nyplockat äpple. Den 21 oktober firar USA Apple Day, så låt oss vara uppmärksamma på det hur man sparar äpplen för vintern färsk. Tyvärr, kvar på disken eller i fruktskålen, äpplena de kommer att börja förlora sin färska smak.
Enkla Knep För Hur Man Sparar I Köket
Platsen med det största antalet apparater finns i köket. Där släpper varje hemmafru ut sina matlagningsförmåga, men tänker sällan på hur användningen av el kan minskas med några knep. Fartyg i mått - du måste köpa rätter som passar storleken på dina egna hällar.
Hur Man Sparar Chokeberry För Vintern
Aronia är en liten fruktbuske, som är känd för sina höga fruktavkastningar och dess många hälsofördelar. Frukterna av chokeberry har en speciell smak, så det är inte särskilt trevligt att äta dem färska. Därför är användningen av deras direkta konsumtion inte särskilt vanlig.
Hur Sparar Man Morötter På Vintern?
Morötter är en av de mest populära rotgrödorna i världen. De är rika på vitaminer och mineraler, är bra för hälsan och har en behaglig smak. Sallader, soppor, grytor, såser, smörgåsar och till och med desserter är gjorda av denna grönsak. Vissa tror att det är värdelöst att lagra morötter under ett helt år - hälften av skörden går förlorad.
Hur Man Sparar
Att laga en stöt är en gammal bulgarisk tradition, som det visar sig att den inte har glömts fram till i dag. Om du är trött på den glömda smaken och vill komma ihåg din mormors läckra besparingar kan du göra det själv. Den är traditionellt gjord av katrinplommon, men du kan också använda andra frukter som enbär, äpplen, kvitten, aprikoser och andra läckra och hälsosamma frukter.
