2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Ämnesomsättning och övervikt är nära kopplade - det är de flesta som förstår idag. Långsam metabolism nämns som en viktig orsak till fetma.
Detta är inte alltid fallet, eftersom viktökning påverkas av mängden kalorier som konsumeras per dag, och de är alltid mycket mer än de som konsumeras. Vad ska vår kropp göra med överflödiga kalorier? Det ackumuleras i form av fett. Vikt beror mer på kaloribalansen än ämnesomsättningen. Vad exakt ligger bakom begreppet ämnesomsättning?
Om det måste definieras på något sätt, ämnesomsättning är en uppsättning biokemiska reaktioner som förekommer i kroppen. De ansvarar för om den energi som tas i form av kalorier genom maten kommer att lagras eller släppas. Därför finns det hos människor en uppfattning att ämnesomsättningen bestämmer vikt och långsam är en förutsättning för övervikt.
Egentligen under långsam eller snabb metabolism förstår hastigheten i metaboliska processer. Och metabolismens hastighet är den tid under vilken kroppen förbränner kalorier.
Nivån på ämnesomsättning beror på olika faktorer - gener, hälsa, livsstil och andra.
Frågan uppstår om en person kan påverka metaboliska processer? Detta är fullt möjligt. Det finns många faktorer som helt medvetet kan regleras av människans vilja. De förändrar hastigheten med vilken kroppen bränner kalorier från maten och kan undvika ansamling av kroppsfett. Här är de viktigaste:
1. Sättet att äta
Kost är mycket viktigt. Extrema dieter är inte lämpliga alls, eftersom den snabba effekten försvinner direkt. Dieten bör beredas individuellt och skräddarsys efter personliga behov. Kaloriintag bestäms av individuella egenskaper och livsstil. Livsmedel som är rika på protein bör ätas vid varje måltid för att inte förlora muskelmassa. Den återstående mängden kalorier som behövs är uppdelad mellan kolhydrater och användbara fetter.
2. Träning för att öka muskelmassan
En av de viktiga orsaker till långsam ämnesomsättning är mest fett istället för muskler. Styrketräning är det som hjälper dig att förlora mindre muskelmassa efter att ha begränsat kaloriintaget.
3. Aktiv livsstil
Varje rörelse bränner kalorier och ett stillasittande liv ackumulerar fett. Det är därför en aktiv livsstil är så viktig. Varje gång valet är rörelse är ämnesomsättningen inget annat val än att följa kroppens aktiva rytm.
Rekommenderad:
Några Tips Om Hur Man Hanterar Vårallergier
Om du är bland de miljontals människor i världen som lider av vårallergier , då är följande rader bara för dig! Antalet pollen i luften ökar för varje år som går som ett resultat av klimatförändringar och systemföroreningar. Lyckligtvis behöver du inte lämna jobbet för att leva i en bubbla de närmaste månaderna.
Hur Man Hanterar Ett Styggt Barn
Det finns inget bättre än att ditt barn ivrigt provar mat som du bestämmer dig för att servera på hans läppar. Tyvärr är dessa typer av barn extremt sällsynta och om du är förälder till en sådan liten ängel måste du känna stor lättnad just nu.
Kost För Långsam ämnesomsättning
Metabolism hänvisar till olika kemiska reaktioner som förekommer i kroppen för att upprätthålla livet. Metabolism är uppdelad i två huvudkategorier: katabolism och anabolism. Kataboliska reaktioner involverar nedbrytning av större molekyler till mindre och anabola reaktioner involverar syntes av komplexa molekyler.
Hur Man Hanterar Mat I Kylen
Täck alla produkter för att stoppa mögel i kylen. Om du glömmer några produkter i kylskåpet garanteras lukten. Lagring av oförpackade produkter kan också fungera som en källa till obehaglig lukt. Ett nytt, nyligen köpt kylskåp måste tvättas från insidan med en svag lösning av vatten och tvättmedel.
Vad Du Ska Göra Om Din ämnesomsättning är Långsam
Ämnesomsättning är en extremt viktig process i människokroppen, eftersom den direkt påverkar driften och hastigheten för många system. Till exempel har forskare idag visat att en långsam ämnesomsättning kan leda till matsmältningsproblem, dålig sömn och din självkänsla.