2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Den svenska kosten är främst bovete, men exkluderar inte kött - den innehåller nötkött, kyckling och fisk. Förutom att vara mycket välsmakande och användbar, kan du enkelt inkludera bovete i din kost.
1. Dag ett - äta en skål med bovetegröt med ett glas mjölk till frukost. Även om det verkar litet, kommer detta belopp att kunna mätta dig tills lunch, där du åter får ett glas mjölk, en sallad med paprika, tomater och lök och en bit ost. Till middagsbetsallad med grädde (låg fetthalt), kokt potatis, medelstorlek - 3 st., En skiva fullkornsbröd.
2. Dag två - vi upprepar frukosten från förra morgonen, men lunchen är lite annorlunda. Till lunch bör du äta kokt fisk - cirka 250 g och kokt potatis med en genomsnittlig storlek på 2 st. Middagen är en kålsallad med ett glas mjölk och ett kokt ägg.
3. Dag tre - för att lägga till lite variation i denna diet, på den tredje dagen kan du äta frukost utöver det vanliga glaset mjölk - en skiva fullkornsbröd och en bit ost. Till lunch äter du kyckling igen cirka 250 g, äppeljuice och grönsaksallad. Middagen den dagen består av en skiva fullkornsbröd, en bit ost, ett glas mjölk och cirka 150 g potatismos.
4. Dag fyra - idag är din kropp åtminstone lite van vid den olika dieten som du genomgår och väntar tålmodigt på alla tre måltiderna. Till frukost den fjärde dagen serveras 2 rostade skivor fullkornsbröd med ett glas äppeljuice. Lunchmenyn är bovetegröt, 2 medelstora apelsiner, en bit nötkött. Till middag bör du äta en sallad med tomater, lök och olja cirka 120 - 150 g, kokt ris 100 g och ett glas mjölk.
5. Dag fem - frukosten varierar den här dagen - apelsin- och fruktyoghurt. Till lunch förbereder du en kopp te, kycklingbiff, men var noga med att grilla med en garnering av kokt potatis i cirka 100 år. Middagen är helt frukt - ett glas apelsinjuice, grapefrukt och äpple.
6. Dag sex - dagens första måltid upprepas från den första dagen av kosten - ett glas mjölk, en skål bovetegröt, men till lunch förbereda ett äpple och apelsin, kokt potatis och kokt nötkött - och garnering, och det viktigaste - högst 150 d vardera. Till middag tillhandahålls - en sallad med kål, grapefrukt och kokt ris cirka 100 g.
7. Dag sju - äter frukost med det obligatoriska glaset färsk mjölk, men tillsätt 150 g kokt ris till det. Din lunchmeny den här dagen är kokt fisk 200 g, kokt potatis cirka 100 g, ett glas apelsinjuice och ett äpple. Till middag - kyckling [grillad biff], grönsaksallad, en skiva fullkornsbröd och ett glas äppeljuice.
Rekommenderad:
Engelsk Diet: Hejdå, Fetter
Denna diet utvecklades av brittiska nutritionister och enligt dem har en hög effektivitet. Med det smälter de extra punden bokstavligen inför dina ögon. Den engelska kosten hjälper dig också att bli av med godismissbruk. Kärnan i den engelska kosten består i alternerande proteiner och grönsaker och frukter enligt schemat 2 med 2 dagar.
Diet Med Sesam Tahini
Sesam tahini är en av de så kallade superfoods som upptar sin rättmätiga plats tillsammans med gojibär och linfrö. Denna produkt har blivit populär under de senaste åren, men dess många fördelar och de snabba och synliga resultaten av dess konsumtion har gjort den till en favorit bland många.
Svensk Mat Från A Till Ö
Sverige ligger i tre klimatregioner och har ett brett utbud av växter och djur. Fyra årstider förändras på dess territorium, men två bestämmer dess kulinariska utseende: vinter och sommar. Alla trender och nyanser i traditionell mat är resultatet av närvaro eller frånvaro av solljus och varmt väder.
Den Diet Som Adele Förlorade 15 Pund Per Månad (Sirtuin Diet)
Diet med mat rik på sirtuiner - detta är viktminskningsregimen 2016. Testad av ett antal namn i showbranschen hjälper det dig att tappa upp till 3 kg per vecka. Sirtuin diet utvecklades av nutritionists Aidan Goggins och Glen Matton. I början av året släpptes deras bok The Sirtfood Diet:
Svensk äggkaffe - Tips Och Sätt Att Förbereda
Enligt legenden började det unika sättet att göra kaffe med ägg i Sverige i slutet av 1800-talet. Det har blivit en tradition för de lutherska kyrkomötena mellan skandinaviska amerikaner i Mellanvästern, kallade "källarkaffe". Tillsätt ett rå ägg till kaffe hjälper till att extrahera bitterheten från bönorna och förbättrar koffeinhalten.
