2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Nästan varje diet inkluderar kravet på att äta middag tidigt och sedan inte konsumera någon mat innan sängen. Sådana rekommendationer dikteras både av rädsla för att vikten kommer att öka avsevärt och av svårigheter att somna på grund av obearbetad mat, vilket orsakar tyngd i magen.
Älskare av popcorn framför TV: n, söta saker efter middagen eller de som inte motstår frestelsen att avsluta resten av maten, känner ånger vid varje bit och äter i hemlighet från alla.
Personliga plågor, mystiska besök i kylskåpet och familjetvister om äta efter middagen.
Enligt de senaste studierna finns det mat produkter som vi säkert kan konsumera innan vi lägger oss och även på natten, för de kommer inte att leda till hälso- och estetiska problem.
Vilka är dessa magiska livsmedel? Faktum är att vi är väl bekanta med dem och konsumerar dem dagligen.
Ost
När det sägs att ost kan ätas efter en måltid på kvällen betyder det att mängden inte får överstiga en bit, inte ett helt kilo. Fibern i denna mat mättar kroppen fram till nästa dag och det finns ingen risk för att vakna på grund av hunger. Produkten med låg fetthalt håller vikten under kontroll.
Keso
Kaseinproteinet i keso absorberas mycket långsamt av människokroppen. Det kan lätt öka mättnadskänslan på kvällen.
Hummus
Detta är en annan mat som ger kroppen protein. Speciellt när det är hemlagat. Morötter och selleri doppade i hummus är utsökta och näringsrika och kommer att driva bort hunger.
Yoghurt
Perfekt mat för kvällen. Den innehåller mycket protein, lite fett och nästan inga sockerarter. Färsk frukt kommer inte bara att göra det smakligare, utan kommer också att lägga till vitaminer.
Fullkornskex
Dessa kex innehåller komplexa kolhydrater och få kalorier. Hummus, keso eller ost ger dem en mer intressant smak.
Popcorn
Konstigt nog är denna favoritmataktivitet en del av de friska kvällssnacks. Dessa är de som tillverkas på traditionellt sätt - poppade med varm luft på spisen, inte de i mikrovågsugnen. De traditionella har lite kalorier. Kryddor kan tillsättas för en mer okonventionell smak.
Ägg
En annan mat vars närvaro i denna lista efter middagen verkar konstig. Det här är äggen. Ett ägg innehåller dock bara 75 kalorier, men det har mycket protein och skapar en känsla av mättnad.
Grönsaker
Grönsaker är alltid i alla rankningar för hälsosam kost, det är naturligt att vara närvarande för efter middagen. De har ett högt glykemiskt index och släcker hunger. Alla sallader med favoritsmaker är lämpliga.
Banan
Det är en högkalorifrukt, men den innehåller mycket kalcium och magnesium som slappnar av. Melatoninet i det hjälper till med sömnlöshet.
Rekommenderad:
Varför Vi Inte Borde äta Frukt På Kvällen
En nyligen genomförd studie av specialister visar hur skadlig fruktkonsumtion kan vara på kvällen. Så användbara som de är i princip finns det en verklig fara om de inte konsumeras med måtta. Frukten är rik på socker. Man tror att de är en av huvudorsakerna till fett i levern.
Delikatesser Som Du Kan äta Utan Att Räkna Kalorier
För att hålla oss i gott skick berövar vi oss ofta våra favoriträtter. Ja, det finns inget sätt, men vi kan alltid ersätta dem med andra livsmedelsprodukter som inte är så läckra för oss, vilket vi felaktigt tror kommer att påverka vår vision.
Mat Som Du Kan äta Sent På Kvällen
Alla har varit hungriga på nolltid. Oavsett om detta händer innan du går och lägger dig, eller om du vaknar på kvällen med magen klamrad fast vid dina revben - en kylskåpattack är oundviklig. Du mår förmodligen dåligt efter det eftersom du litar på nutritionister det finns inget mer skadligt än en sen måltid .
Mat Som Du Kan äta Efter Behag Utan Att Gå Upp I Vikt
Frukt och grönsaker som inte innehåller stärkelse får dig inte att gå upp i vikt, oavsett hur mycket du äter. Detta beror på att de mestadels består av vatten, har låga kalorier och innehåller fiber, vilket hjälper oss att känna oss metta. Exempel är:
8 Användbara Livsmedel För Att Tillfredsställa Hunger Sent På Kvällen
Det har hänt oss alla efter att ha haft en rejäl middag, senare på kvällen, titta på en intressant film eller show, vi vill äta något annat - frukt, dessert, chips, nötter. Förespråkare av hälsosam kost skulle säga att det är skadligt och definitivt inte skulle ge efter för frestelser.
