2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Alla har varit hungriga på nolltid. Oavsett om detta händer innan du går och lägger dig, eller om du vaknar på kvällen med magen klamrad fast vid dina revben - en kylskåpattack är oundviklig.
Du mår förmodligen dåligt efter det eftersom du litar på nutritionister det finns inget mer skadligt än en sen måltid. Det är dags att lugna dig. Det finns mat du kan äta på natten med gott samvete utan att förstöra din figur. Och dessutom kommer vissa av dem till och med att förbättra sömnkvaliteten.
Hummus med kex eller grönsaker
Den är gjord av kikärter och sesam tahini - båda ingredienserna är fulla av protein. Vilket praktiskt taget betyder att hummusen håller dig full hela natten. Du kan kombinera den med en eller annan smällare. Men om du vill spara kalorier är det bäst att ersätta dem med morot och gurka.
Gröt
Detta kan verka mer lämpligt för frukost, men havre innehåller den typ av kolhydrater som absorberas långsamt av kroppen. Vilket innebär att de kommer att hålla hunger borta under lång tid. Dessutom normaliserar havre topparna med högt blodsocker, vilket ofta får dig att vakna på natten. Det kommer också att stimulera din hjärna att släppa ut mer melatonin, vilket hjälper till med god sömn.
Popcorn
Hemlagad popcorn är perfekt för midnatt hungriga människoreftersom de inte har mycket kalorier, men de är ganska fylliga. De har också långsamma kolhydrater, vilket betyder att det är mycket bättre att äta en skål popcorn än kex eller glass. Den senare kommer att gå sönder snabbt och du kan snart vakna hungrig igen.
Yoghurt
En bra källa till protein och probiotika för en hälsosam tarmflora. Yoghurt innehåller också mycket kalcium, vilket hjälper din hjärna att slappna av och sova som en bebis. Om du verkligen gillar något sött, skär lite frukt i mjölken och lägg till chiafrön för en ännu mer fyllnadseffekt.
Pumpafrön
De innehåller en fast mängd magnesium, vilket är det bästa sättet att vila. Pumpafrön innehåller också zink, vilket i sin tur stimulerar hjärnan att producera serotonin. De är också en bra insats när du inte kan sova och är nervös. Så ta en skål med frön och sitta framför TV: n innan du går till sovrummet.
Bananer
Bananer är rik på kalium, vilket hjälper musklerna att slappna av. Om du är mycket hungrig, lägg till dem 1-2 matskedar jordnötssmör, som på grund av dess höga fettinnehåll kommer att mätta dig under lång tid.
En handfull nötter
Om du inte har något emot att hälla, skala och diska, är det bäst att äta nötter - snabbt och rent arbete. De innehåller mycket protein och fett, vilket betyder att de kommer att hålla dig full hela natten. De optimerar också mental aktivitet. Valnötter innehåller särskilt melatonin.
Keso eller keso
De är en bra källa till melatonin och serotonin. Vissa betraktar keso endast som mat när man är på diet. Det är dock ett dolt vapen för att somna. Det innehåller långsamt nedbrytbart kasein, vilket till och med kan hjälpa dig att gå ner i vikt medan du sover. Du kan lägga en handfull hallon eller bär på keso eller keso för mer smak och glans. En sked honung transporterar dig också lättare till drömmarnas land.
Rekommenderad:
Varför Vi Inte Borde äta Frukt På Kvällen
En nyligen genomförd studie av specialister visar hur skadlig fruktkonsumtion kan vara på kvällen. Så användbara som de är i princip finns det en verklig fara om de inte konsumeras med måtta. Frukten är rik på socker. Man tror att de är en av huvudorsakerna till fett i levern.
Varför Ska Vi Inte äta äpplen På Kvällen?
Äpplen är extremt användbara och innehåller många användbara ämnen. De innehåller mineraler, sockerarter, organiska syror, pektin, vitaminer, enzymer och mer. Pektin har en gynnsam effekt på kolesterolnivåerna i blodkärlen och är en produkt av ätstörningar.
Hälsosam Mat Som Du Kan äta Till Fots
Vi har samlat de 6 bästa möjligheterna för hälsosam mat som du kan äta till fots . Alla behöver antingen inte träna alls eller kräver minimal träning. 1. Mysli En bra idé för en hälsosam frukost som du enkelt kan laga och äta även om du är utanför ditt kök.
Delikatesser Som Du Kan äta Sent På Kvällen Utan ånger
Nästan varje diet inkluderar kravet på att äta middag tidigt och sedan inte konsumera någon mat innan sängen . Sådana rekommendationer dikteras både av rädsla för att vikten kommer att öka avsevärt och av svårigheter att somna på grund av obearbetad mat, vilket orsakar tyngd i magen.
8 Användbara Livsmedel För Att Tillfredsställa Hunger Sent På Kvällen
Det har hänt oss alla efter att ha haft en rejäl middag, senare på kvällen, titta på en intressant film eller show, vi vill äta något annat - frukt, dessert, chips, nötter. Förespråkare av hälsosam kost skulle säga att det är skadligt och definitivt inte skulle ge efter för frestelser.
