2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
För att hålla oss i gott skick berövar vi oss ofta våra favoriträtter. Ja, det finns inget sätt, men vi kan alltid ersätta dem med andra livsmedelsprodukter som inte är så läckra för oss, vilket vi felaktigt tror kommer att påverka vår vision.
Vi kommer att lägga till ett inte så populärt faktum - när en person är nervös börjar han "automatiskt" trampa. Vilket i sin tur innebär att du inte helt berövar dig själv dina favoriträtter, utan helt enkelt begränsar dem.
Här kommer vi dock att ge dig idéer för välsmakande, låg i kalorier och en hälsosam meny, med vilken du inte bara kommer att gå upp i vikt, men det är helt möjligt att bli av med dem.
1. Frukost
Byt ut rullar, croissanter eller snabbmackor gjorda av raffinerat vitt mjöl och smörj generöst med margarin (ett av de skadligaste transfetterna) med en skiva fullkorns- eller svartbröd, spridas med smör och serveras med skinka, ost och färska salladsblad. Du kan till och med lägga ett kokt ägg skuren i cirklar.
I mer frukost med lägre kalori skulle bli en skål med skummet yoghurt serverad med olika säsongens frukter. Tillsätt gärna lite honung eller lönnsirap till den, för de kommer att ladda dig med energi och mätta dig tills det är dags för lunch.
2. Lunch
Ja, de flesta av oss dör för en kaloririk soppa, som skaft soppa eller tresoppa. Varför inte byta ut dem till exempel med kycklingsoppa eller grädde soppa gjord av blomkål. 100 g av denna superfriska grönsak innehåller cirka 25 kalorier och endast 0,28 g fett.
3. Eftermiddagsfrukost
Hungrig efter något sött igen? Inget så störande, så länge du inte vänder dig tillbaka till de färdiga croissanterna och rullarna fulla av alla typer av "skräp". Det finns otaliga recept för delikatesser med lågt kaloriinnehåll, som du kan göra hemma i förväg, och det är inget fel med att äta en chokladbit, så länge det är med högsta möjliga procentandel kakao. Men om du inte är så lockad av godis, äter du en säsongsbetonad frukt och igen behöver du inte att räkna kalorier.
4. Middag
Byt ut fettfläsk med biff eller filé tillagad på en grillpanna. Varför inte steka fisk eller kycklingfilé? Ät bara inte dem tillsammans med de traditionella rätterna som alla bulgarer är vana vid - vanligtvis potatis eller ris, och ät dem med en färsk säsongssallad. I avsaknad av färska grönsaker kan du fylla på frysta grönsaker för att ånga. Både smakrik och låg i kalorier!
Rekommenderad:
Ny 20: Ät Lugnt Och Räkna Inte Kalorier För En Perfekt Figur
Att undvika strikta dieter och tillhörande kaloriräkning är nyckeln till att bibehålla en hälsosam vikt, säger Tim Specter, en ledande forskare vid King's College i London. Professorn i genetik är fast besluten att ändra hur människor äter genom att ägna de senaste 15 åren till detta mål.
Chronodiet - Räkna Inte Kalorier, Men Titta På Klockan
Chronodiet är egentligen inte en specifik diet utan en metod att äta. Chronodiet är en biologisk klockmåltid, och dess följare och propagandist är Patrick Leconte - en av de ledande europeiska nutritionisterna. Denna idé uppträdde först för mer än 25 år sedan och det finns inget revolutionerande.
Delikatesser Som Du Kan äta Sent På Kvällen Utan ånger
Nästan varje diet inkluderar kravet på att äta middag tidigt och sedan inte konsumera någon mat innan sängen . Sådana rekommendationer dikteras både av rädsla för att vikten kommer att öka avsevärt och av svårigheter att somna på grund av obearbetad mat, vilket orsakar tyngd i magen.
Mat Som Du Kan äta Efter Behag Utan Att Gå Upp I Vikt
Frukt och grönsaker som inte innehåller stärkelse får dig inte att gå upp i vikt, oavsett hur mycket du äter. Detta beror på att de mestadels består av vatten, har låga kalorier och innehåller fiber, vilket hjälper oss att känna oss metta. Exempel är:
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
