2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Dr Dean Ornish är professor i medicin vid University of California, samt president och chef för Research Center for Prevention Medicine. Han har faktiskt inte en examen i näring, men hans diet, även känd som "Ät mer och gå ner i vikt", har visat sig vara mycket populär och effektiv.
I denna diet rekommenderas att man huvudsakligen konsumerar växtfoder som är särskilt fiberrika. De har också låg fetthalt. Dr Ornish säger att om vi följer denna behandling kommer vi inte bara att gå ner i vikt utan också vara friska.
I denna diet delas livsmedel in i tre separata grupper - en är mat som alltid kan ätas, den andra, de som vi kan äta då och då och den tredje gruppen - livsmedel som vi inte borde äta.
Här är de livsmedel vi alltid kan äta - alla typer av frukt, grönsaker, utom oliver och avokado, baljväxter och spannmål.
Livsmedel som är förbjudna för konsumtion under kosten är:
- Kött av något slag - om du har svårt att ge upp köttet, försök åtminstone drastiskt begränsa dess intag;
- Fisk;
- Alla mejeriprodukter;
- Socker och alla sockerderivat;
- Inga frön eller nötter;
- Alla typer av oljor;
- Alkoholhaltiga drycker;
- Avokado och oliver
Produkterna du kan äta men inte alltid är:
- Alla livsmedel med mycket låg fetthalt;
- Äggvitor;
- Mejeriprodukter, men nödvändigtvis skumma
Dr Ornish rekommenderar också lite träning i sin kost - minst en timme tre gånger i veckan. Han rekommenderar också att äta i små portioner. Utan tvekan har denna diet sina fördelar, och naturligtvis har den också sina risker.
Fördelarna med regimen - Man tror att den kan kontrollera hälsoproblem som högt blodtryck eller diabetes. Regimens risker - eftersom kosten är ganska drastisk och monoton är den inte lämplig för alla.
Även om det får dig att gå ner i vikt är det bra att rådfråga en specialist i förväg, eftersom denna diet begränsar de flesta saker vi äter varje dag.
Rekommenderad:
Engelsk Diet: Hejdå, Fetter
Denna diet utvecklades av brittiska nutritionister och enligt dem har en hög effektivitet. Med det smälter de extra punden bokstavligen inför dina ögon. Den engelska kosten hjälper dig också att bli av med godismissbruk. Kärnan i den engelska kosten består i alternerande proteiner och grönsaker och frukter enligt schemat 2 med 2 dagar.
Diet Med Sesam Tahini
Sesam tahini är en av de så kallade superfoods som upptar sin rättmätiga plats tillsammans med gojibär och linfrö. Denna produkt har blivit populär under de senaste åren, men dess många fördelar och de snabba och synliga resultaten av dess konsumtion har gjort den till en favorit bland många.
Diet Med Yoghurt Och Sesam Tahini
Varje diet är mycket mer än att äta vissa livsmedel och begränsa kaloriintaget. Hon bryr sig framför allt om vår goda hälsa. Yoghurt optimerar framgångsrikt matsmältningen, ökar ämnesomsättningen och är ett idealiskt val för ett kost- och avgiftnings-, kortvarigt näringsprogram.
Den Diet Som Adele Förlorade 15 Pund Per Månad (Sirtuin Diet)
Diet med mat rik på sirtuiner - detta är viktminskningsregimen 2016. Testad av ett antal namn i showbranschen hjälper det dig att tappa upp till 3 kg per vecka. Sirtuin diet utvecklades av nutritionists Aidan Goggins och Glen Matton. I början av året släpptes deras bok The Sirtfood Diet:
Stora Kockar: Paula Dean
En känd kock, TV-stjärna och en favorit bland miljoner amerikaner, Paula Dean, har gjort den amerikanska drömmen till fullo. Som en ung flicka som växte upp i Georgia drömde Paula Dean inte ens att bli idol för miljoner amerikaner. Till stor del lever den berömda kocken som i en saga.
