2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Frukost är en mycket viktig måltid - den kan antingen göra eller bryta din dag. Följande lista kommer att inspirera dig att äta nyttig frukost varje dag.
En hälsosam start på dagen kan kombineras med mycket god smak, i motsats till vad de flesta tycker. Från underbara muffins, toast och utmärkta äggmellanmål till vanlig havregryn, här är några bra förslag för en bra och hälsosam start på din dag. Se följande rader 3 idéer för en hälsosam frukost:
1. Rostad skiva med avokado och ägg
Om det var en tävling för den hälsosammaste frukosten, säkert skulle avokado ta kronan. Denna frukost är extremt lätt och kan justeras efter din smak. Till att börja med rosta skivorna. Medan de lagar mat, mosa, riv eller skiv bara avokadot. Du kan också förbereda ägget enligt dina önskemål. Det bästa alternativet är ett kokt ägg, men med stekt blir det lika gott. Slutligen montera bara din smörgås och njut av dess smak - snabb, välsmakande, hälsosam.
2. Havregryn med chiafrön
Denna frukost är ännu enklare, men lika utsökt och hälsosam. Blanda havregryn, 1 matsked chiafrön, en halv tesked kanel, torkade körsbär, mjölk och vanilj och låt stå över natten. Havre blir mjuka och krämiga på morgonen, precis som långkokt havregryn. Chiafrön, populära för sina omega-3 och andra hälsofördelar, ger en lätt nötaktig smak. Innan konsumtion kan du lägga till skivad banan och sötna med honung eller lönnsirap. Något otänkbart gott och lika användbart händer.
3. Spenatmuffins med ägg och quinoa
Denna maträtt innehåller mycket protein, lämpar sig för vegetarianer och är ett utmärkt sätt att inkludera quinoa i din meny.
Ingredienser: 1 kopp quinoa, 2 koppar vatten (eller grönsaksbuljong), 1 kopp spenat, 1/2 lök (hackad), 2 ägg, 1/4 kopp riven ost, 1/2 tsk oregano (eller timjan), 1/2 tsk vitlökspulver, 1/2 tsk salt.
Koka upp vattnet och tillsätt quinoa. Koka, rör om hela tiden i tio minuter tills quinoa är helt kokt och vätskan absorberas. Ta av från värmen och lägg åt sidan. I en non-stick panna, sauté lökarna i några minuter tills de är mjuka, tillsätt sedan spenaten. Koka tills spenaten är nästan torr - cirka två minuter. Ta bort från värmen.
Förvärm ugnen till 180 grader. I en stor skål kombinerar du quinoa, spenat och lök, ägg, ost och kryddor. Blanda väl. Häll blandningen i en muffinsform och baka i cirka 20 minuter.
Rekommenderad:
Hälsosamma Frukostidéer För Barn
I vår tid, när nästan alla livsmedel är fulla av konserveringsmedel, färger, sötningsmedel och alla andra konstgjorda tillsatser, och kött är fylld med antibiotika och alltför stora mängder salt, är det mycket svårt att bestämma vad man ska äta, än mindre vad man ska förbereda för våra barn.
Börja Dagen Med Müsli För Att Vara Vacker
Det är välkänt att utseendet är oupplösligt kopplat till hälsan. Vitaminbrist, dålig näring, organsjukdomar påverkar omedelbart vår hud och hår. I sådana fall räcker det inte att byta schampo och grädde, du måste tänka på allvar om vad du konsumerar.
Hälsosamma Frukostidéer Med Veteklid
Vetekli är en biprodukt av vetemaling. De är mycket friska eftersom de är rika på fiber. De innehåller också B-vitaminer, vitamin A, C och E, zink, kalium, magnesium, selen. Kli används för att laga mycket goda och användbara rätter. De är särskilt lämpliga för frukost eftersom de laddar dig med nödvändig energi och vitaminer för en lyckad dag.
Börja Dagen Med Frukt Och Te För Att Hålla Dig Mager Och Frisk
De flesta läkare och kulinariska experter tror att frukost är dagens viktigaste måltid. Men är det verkligen så? I den här artikeln kommer vi att lista tre av anledningarna till att äta frukost! Naturligtvis är ett viktigt villkor att konsumera mat rik på vitaminer och mineraler.
7 Hälsosamma Frukostidéer Om Du Vill Komma I Form
Frukost är en mycket viktig måltid - den kan antingen göra eller bryta din dag. Det är den ursprungliga energikällan och det är oerhört viktigt att inte missa den. Många kvinnor som vill gå ner några kilo försöker göra det genom att fasta och hoppa över frukost.
