2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Frukost är en mycket viktig måltid - den kan antingen göra eller bryta din dag. Det är den ursprungliga energikällan och det är oerhört viktigt att inte missa den. Många kvinnor som vill gå ner några kilo försöker göra det genom att fasta och hoppa över frukost. Detta tillvägagångssätt leder dock till ingenting annat än en försämring av deras hälsa.
Frukosten ska vara lätt men näringsrik och förse kroppen med de grundläggande och viktigaste elementen, samtidigt som den är hälsosam. Det låter svårt att inse, men det är det verkligen inte. Vi erbjuder dig 7 idéer för en hälsosam frukostom du vill komma i form!
1. Linfrön - ta det i markform tillsammans med yoghurt, smoothies, havregryn, som tillsats i bröd, bakverk som blir hälsosammare, kokta med det och mer. Den innehåller fiber som underlättar matsmältningen. Det anses vara en av de supermat som har vunnit popularitet idag. Det har en positiv effekt på mag-tarmkanalen, vilket bidrar till viktminskning.
2. Chia - den andra supermat. Chiafrön kombineras oftast med yoghurt när det gäller yoghurt frukost. Du kan lägga dem till smoothies, havregryn, dessert, bröd etc. De är rika på protein och fiber, håller kroppen full och har låga kalorier, vilket gör dem den perfekta hälsosamma frukosten.
3. Nötter - rostade eller råa, men utan salt. Läcker och näringsrik mat som ger den dagliga dosen av fiber och användbara fetter som kroppen behöver. De innehåller inte så mycket kalorier och kan hålla dig mätt under lång tid. Du kan äta dem direkt eller i kombination med yoghurt, müsli, smoothies eller något annat. Användbara per dag är cirka 30-50 gram.
4. Bär - vi kan inte missa favoritjordgubbar, blåbär, björnbär och hallon. Extremt hälsosam, låg i kalorier och rik på fiber och mineraler. De är utsökta, lätt och hälsosam frukost, som du kan börja varje dag med.
5. Citrus - särskilt grapefrukt. Det är det mest användbara av citrusfrukter, eftersom det innehåller en stor mängd fiber och vatten och saknar kalorier. Du kan konsumera frukten direkt, i form av färsk frukt, som ett tillägg till en sallad eller smoothie. Man tror att en halv grapefrukt före en måltid kan stimulera fettförbränning och viktminskning.
6. Kiwi - detta är en av de mest användbara frukterna. Innehåller fiber, kalium, vitamin K och C, pektin. Den senare är ansvarig för att mätta kroppen, förbättra matsmältningen, förhindra vätskeretention i kroppen och förlora extra pounds.
7. Havregryn - har en specifik smak och gillar inte alla. De är låga i kalorier, men rika på fiber och protein, varför de är extremt användbara för kroppen. De element som finns i havrens sammansättning stärker immunförsvaret och reglerar blodsockernivån.
Rekommenderad:
Hälsosamma Frukostidéer För Barn
I vår tid, när nästan alla livsmedel är fulla av konserveringsmedel, färger, sötningsmedel och alla andra konstgjorda tillsatser, och kött är fylld med antibiotika och alltför stora mängder salt, är det mycket svårt att bestämma vad man ska äta, än mindre vad man ska förbereda för våra barn.
Hälsosamma Frukostidéer Med Veteklid
Vetekli är en biprodukt av vetemaling. De är mycket friska eftersom de är rika på fiber. De innehåller också B-vitaminer, vitamin A, C och E, zink, kalium, magnesium, selen. Kli används för att laga mycket goda och användbara rätter. De är särskilt lämpliga för frukost eftersom de laddar dig med nödvändig energi och vitaminer för en lyckad dag.
Kommer Slutet På Manna Honung Att Komma?
Mer än 1000 binfamiljer har dött i vinter. Biodlarna, som utvecklar sin produktion i regionen Strandzha, är i panik - bin dör massor. Ingen sparas den katastrofala pesten som tömmer bikupan efter kupan. Biodlare är mycket oroliga för framtiden för sin verksamhet.
3 Hälsosamma Frukostidéer För Att Börja Dagen
Frukost är en mycket viktig måltid - den kan antingen göra eller bryta din dag. Följande lista kommer att inspirera dig att äta nyttig frukost varje dag. En hälsosam start på dagen kan kombineras med mycket god smak, i motsats till vad de flesta tycker.
Det är Lättare Att Komma In I Harvard än Att Komma In På McDonald's
Otroligt, men det är ett faktum att det är mycket lättare att accepteras vid Harvard, som anses vara det mest prestigefyllda universitetet i världen, än vid McDonald's University of Hamburgers. Utbildningen vid det ovanliga universitetet varar bara en vecka, men fortfarande klarar bara en procent av de studenter som antagits för att studera där att få examensbevis.
