2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Omega-syror är avgörande för människors hälsa. De tillhör gruppen mättade fettsyror som behövs för viktiga processer i människokroppen. Deras betydelse härrör från det faktum att människokroppen inte kan producera denna typ av syra och den erhålls uteslutande genom mat. Här är de livsmedel som innehåller mest omega-syror:
Hampa
Hampolja är utan tvekan den rikaste källan till omega-6 och omega-3-fetter. Nästan 80 procent av denna typ av supermat är fettsyror. Denna koncentration finns inte i en direkt produkt från någon annan oljeväxt.
Ägg
Ägg innehåller stora mängder omega-syror. De innehåller också ett rikt innehåll av kolin, vilket är fördelaktigt för leverhälsan. De ska inte överdrivas och det är inte bra att konsumera mer än sju ägg i veckan.
Lax
Bara en servering av denna typ av fisk kan ge kroppen den dagliga dosen omega-syror. Regelbunden konsumtion hjälper hälsan i hjärtat och mag-tarmkanalen.
Kalvkött
Nötkött är en viktig proteinkälla för kroppen och innehåller ett komplett utbud av fördelaktiga omega-syror.
kalkonkött
Även om det inte är så vanligt på det bulgariska bordet, bör de många användbara egenskaperna hos konsumtionen av kalkon ge det en vanlig plats där. Det är rikt på omega-syror, selen och främjar höga nivåer av immunitet.
Omega-syror finns också i många växtprodukter, så vegetarianer har inte heller något att oroa sig för.
Sojabönor
Denna spannmål innehåller en mängd viktiga saker omega-syroroch leverera också en stor dos enkelomättade fettsyror som är bra för hjärtat.
Omega-rika spannmål är vete, havre, ris och bulgur. Bland nötterna finns mandel, cashewnötter, linfrö och chia. Denna typ av fettsyra finns också i tofu, linser, kikärter och bönor.
Rekommenderad:
Hur Många Kalorier Och Kolhydrater Finns I En Banan?
Bananer är extremt friska och näringsrika och innehåller viktiga näringsämnen. Många undrar hur mycket kalorier och kolhydrater finns i bananer . Läs den här artikeln så hittar du svaren på dessa frågor. Hur många kalorier har olika storlekar på bananer?
Hur Många Kalorier Finns I En Avokado?
Avokadot är en päronformad frukt med en grön skal. När det är moget går det från mörkgrönt till svart. Varje avokado har olika storlek. Näringsfakta om avokado Rå avokado - 1/5 avokado - 50 kalorier, 4,5 g totalt fett - 1/2 avokado (genomsnitt) - 130 kalorier, 12 g totalt fett - 1 avokado (medelstor, stor) - 250 kalorier, 23 g totalt fett Är avokadofetter fördelaktiga?
Det Finns Användbara Livsmedel För Vintersjukdomar
Under vintersäsongen försvagas en persons immunsystem ofta. För varje säsong rekommenderar nutritionister en uppsättning särskilt användbara livsmedel som verkligen hjälper oss att inte bli sjuka lätt eller, om detta händer, att återhämta sig snabbt.
Vi Vet Nu Hur Många Kalorier Det Finns I Varje ölmärke
Mängden kalorier kommer nu att skrivas på etiketterna för den öl som produceras i vårt land, meddelade Ivana Radomirova, chef för Union of Brewers i Bulgarien till tidningen Monitor. Radomirova betonar att förändringen inte görs enligt ett påtvingat krav utan är helt på bryggeriets initiativ.
Omega-3 Kontra Omega-6. Vem Och Hur Ska Vi Ta?
Omega-6 och omega-3 fettsyror spelar en viktig roll i hälsan. Tyvärr har många människor idén att de ska ta kosttillskott av båda grupperna av fettsyror. Detta är inte helt sant. Vi brukar glömma att de flesta som följer en västerländsk diet som innehåller fler- och enkelomättade margariner, liksom matoljor och salladsmaker, upplever en överdos av omega-6.
