2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Bananer är extremt friska och näringsrika och innehåller viktiga näringsämnen.
Många undrar hur mycket kalorier och kolhydrater finns i bananer.
Läs den här artikeln så hittar du svaren på dessa frågor.
Hur många kalorier har olika storlekar på bananer?
- Minsta storlek (81 g): 72 kalorier
- Liten storlek (101 g): 90 kalorier
- Genomsnittlig storlek (118 g): 105 kalorier
- Stor storlek (136 g): 121 kalorier
- Mycket stor storlek (152 g): 135 kalorier
- Skär i bitar (150 g): 134 kalorier
- Puree (225 g): 200 kalorier
93% av kalorierna i en banan kommer från kolhydrater, 4% protein och 3% fett.
Hur många kolhydrater finns i en banan?
- Minsta storlek (81 g): 19 g
- Liten storlek (101 g): 23 g
- Genomsnittlig storlek (118 g): 27 g
- Stor storlek (136 g): 31 g
- Mycket stor storlek (152 g): 35 g
- Skär i bitar (150 g): 34 g
- Puree (225 g): 51 g
Bananer består nästan helt av vatten och kolhydrater. De innehåller också 2-4 g fiber, beroende på storlek.
Dessutom kan mognaden hos bananer påverka deras kolhydratinnehåll.
Generellt sett innehåller gröna bananer mindre smältbara kolhydrater än mogna bananer.
Gröna bananer innehåller mer resistent stärkelse.
Det viktigaste näringsämnet i bananer är kolhydrater, men deras kolhydratkomposition förändras dramatiskt under mogningen.
Gröna bananer innehåller stora mängder stärkelse, och en del av denna stärkelse är resistent stärkelse.
Eftersom bananstärkelse omvandlas till socker under mogningen innehåller gula bananer mycket mindre resistent stärkelse än gröna. Faktum är att halten av resistent stärkelse i en helt mogen banan är mindre än 1%.
Ihållande stärkelse är en typ av osmältbar kolhydrat som har en gynnsam effekt på de goda bakterierna i tarmen.
Bananer innehåller många andra användbara näringsämnen
Bananer innehåller stora mängder vitaminer och mineraler.
En medelstor banan innehåller:
- Fiber: 3,1 g
- Vitamin B6: 22% av det rekommenderade dagliga intaget
- C-vitamin: 17% av det rekommenderade dagliga intaget
- Mangan: 16% av det rekommenderade dagliga intaget
- Kalium: 12% av det rekommenderade dagliga intaget
- Magnesium: 8% av det rekommenderade dagliga intaget
- Folsyra: 6% av det rekommenderade dagliga intaget
- Honung: 5% av det rekommenderade dagliga intaget
- Riboflavin (vitamin B2): 5% av det rekommenderade dagliga intaget.
Rekommenderad:
Välsmakande Test - Hur Många Kolhydrater Ska Vi äta Per Dag?
De flesta dieter får dig att tro att kolhydrater är fienden när du försöker hålla en hälsosam vikt. Men genetiker säger att kex kan ha nyckeln till hur mycket av denna livsmedelsgrupp vi kan äta. Allas kropp bryter ner maten lite annorlunda.
Hur Många Kalorier Finns I En Avokado?
Avokadot är en päronformad frukt med en grön skal. När det är moget går det från mörkgrönt till svart. Varje avokado har olika storlek. Näringsfakta om avokado Rå avokado - 1/5 avokado - 50 kalorier, 4,5 g totalt fett - 1/2 avokado (genomsnitt) - 130 kalorier, 12 g totalt fett - 1 avokado (medelstor, stor) - 250 kalorier, 23 g totalt fett Är avokadofetter fördelaktiga?
Hurra! Det Finns Redan Kalorier Utan Kalorier
Under det senaste decenniet har spagettikonsumtionen över hela världen gradvis börjat minska på grund av människors rädsla orsakad av den svimlande fetman. Alla försöker undvika så mycket som möjligt pasta och kaloririka livsmedel, men på detta sätt begränsar vi allvarligt vårt val och förlorar några mycket favorit saker som vi har anpassat vår dagliga meny till.
Hur Många Kolhydrater Behöver Du äta Om Dagen För Att Gå Ner I Vikt?
Minska mängden kolhydrater Att äta är ett av de bästa sätten att gå ner i vikt. Detta minskar din aptit och utlöser automatisk viktminskning utan att behöva räkna kalorier. Varför ska du äta mindre kolhydrater? Kostråd rekommenderar att kolhydrater utgör 45 till 65% av ditt dagliga kaloriintag.
Vi Vet Nu Hur Många Kalorier Det Finns I Varje ölmärke
Mängden kalorier kommer nu att skrivas på etiketterna för den öl som produceras i vårt land, meddelade Ivana Radomirova, chef för Union of Brewers i Bulgarien till tidningen Monitor. Radomirova betonar att förändringen inte görs enligt ett påtvingat krav utan är helt på bryggeriets initiativ.
